10 Ways, hogy megnyugodjon, mielőtt a vizsgák

10 módon pihenni vizsgák előtt

2. Ez a gyerek nem érdekel, ha van ideje, hogy megtanulják az óra „X”, segít neki, hogy a tervet a felkészülés a vizsgára, és kövesse azt. Először is, akkor tisztán látni a valódi előrelépés, és úgy érzi, hogy tartja a helyzetet ellenőrzés alatt. És másodszor, ez a rendszer véd fektetése az izgalom komoly és legkellemetlenebb feladatok „későbbre” rovására valóban szükséges.

3. Amennyiben mert a tapasztalat és a szellemi túlterhelés diplomások alvászavarok. adj neki egy enyhe nyugtatót. Pár pirula Gyöngyajak vagy macskagyökér nem zavarja, és csak az ülés előtt a vizsgáztató. A lényeg, hogy ne vigyük túlzásba a dózis - vagy az „gyerek” kockázatok túl álmos, hogy készítsen egy munkát egy jó becslést.

4. Ösztönözni kell a gyermeket, hogy írjon kiságy. Persze, nem hívja fel őt, hogy menjen a vizsga abban a reményben, hogy írják le. De a jelenléte a zseb / hüvely / cipő szorosan írt papírt ad bizalmat, hogy ha valami elfelejtett egy kritikus pillanatban, hogy ő „ültetett szalmát.” Ezen túlmenően, az írás folyamata a „sarkantyú”, akkor frissíteni kell, rendszerezése, tudásukat - de csak akkor, ha csináld magad, és nem a segítséget.

5. Vegyünk egy kis szünetet a fizikai aktivitás tapasztalatokat. Még néhány perc alatt fordított a hullámzó karját és a lábát, hogy kitombolja magát, és ad egy kis szünetet a fejét. Nos, ha van elérhető boxzsák vagy a párnát - hagyja, hogy egy ideges tinédzser thrash küzdött, hogy érzem magam, mint egy győztes, aki képes megbirkózni bármilyen nehézség, nem valami, ami valahogy van egy vizsga.

6. Legyen egy masszázst, vagy megmutatni, hogyan csináld magad - még egy pár nyugtató technikák a stressz és a fáradtság. Például az ujjak masszázs a homlok és szemöldök, fokozatosan felé a templomokat. Fény megérinti mozgások megy át a csukott szemhéjak, pihentető a szemnek. Töltsön el egy kis időt a haján a homlokát, hogy a koronát. Végül masszírozza a füle.

7. Készítsünk előre mindent, ami jól jöhet a vizsga napján - dokumentumok, ruházat, táska, csokoládé, hogy a hangulat - az utolsó pillanatban nem kell keresni a vasalást ing, útlevél vagy nyilvántartás. Tehát mind a te és a baba lesz nyugodtabb, tudván, hogy ő fogja tesztelni teljes harckészültség, ne felejtsük el semmit fontos.

8. Ha lehetséges, vegye zuhanyozó. Jelenleg a víz tökéletesen eltávolítja a fizikai és idegi feszültséget. Vagy legalábbis ajánlat nedvesítse az arc kihűlni az érzelmek, ha nincs idő a teljes mentesítést.

9. Ne felejtsük el, hogy kábultan együtt a vizsgálati helyiség egy üveg víz - néhány kortyot, hogy segítsen megbirkózni a száraz torok és a kezet a döntő pillanatban.

10. Egy gyors módja annak, hogy csökkentsék a mértékét ideges izgalom - légzőgyakorlatok. , Squaring mellkasán Tanítsd a gyermeket, hogy lélegezzen lassan és mélyen, és számoljon öt, és akkor is a kilégzést, amíg jobban érzi magát. A mért lépések és oxigénnel kezelik az agyat segít legyőzni még a pánikroham.

És azt kívánta neki, hogy nem szösz, nem tollat ​​a vizsgák!

Kapcsolódó tartalom