11 egészséges, hogyan lehet javítani a vérkeringést
Ha problémák vannak a vérkeringést. nehéz nem észrevenni. nyomáshullámoknak, fáradtság, légszomj, hideg kezek és lábak bármilyen az időjárás, hirtelen fejfájás - egyértelmű jelei keringési zavarok miatt. Ilyen egészségi állapota nem irigylem ...
Amikor az aktuális vér pang, ez közelebb áll a magas vérnyomás, visszér, hajszálerek törékennyé válnak, és vannak sötét karikák a szem alatt. Ezen túlmenően, a rossz vérkeringés - egy tényező a megjelenése szívelégtelenség.
Annak érdekében, hogy elkerüljük a súlyos egészségügyi probléma, a természetes módszereket, hogy fenntartsák a szív. Járnak azonnal!
Vigyázz egymást, és lesz egészséges és gyönyörű!
Hogyan javítja a keringést
Több fűszer!
Add, hogy a diéta több fűszert - ezért vigyázni az egészségére komolyan! Piros chili paprika, bors, illatos rozmaring, kakukkfű, fahéj és még fokhagyma: Minden ilyen kiegészítők növelik a vérkeringést. A jó anyagcserét, és megőrzi a fiatalok szükség van rájuk!
Menjen fel a lépcsőn
Ez a legmegbízhatóbb megelőzésére visszerek. Elutasította a lift, akkor folyamatosan képezzük a szívizmot és erősíti a vérereket.
Kortyokban!
Ha sokat ül a számítógép előtt, biztos, hogy igyon, és felkelni legalább óránként. Az oxigénhiány vezet stagnálás a vér, de hála a rendszeres potyagushki hogy orvosolja a helyzetet.
Leszokási
A nikotin nem csak megjeleníti a szervezet C-vitamin Ez az anyag káros hatással van a szívre közvetlenül! A dohányzás abbahagyása, még egy pár napig, akkor észre jelentős változásokat az egészségügyben.
vehetnek egy masszázst
Masszázs gyorsítja a vér, és segít megbirkózni stagnál. Self-masszázs nagyon hatékony állandó hideg tapintását kezek és lábak.
Pihenés a megfelelő helyzetbe
Ahhoz, hogy javítja a vérkeringést. egyszerűen csak pihenni, a lábad a fej fölé. Legalább 15 percet egy nap, feküdjön a földre, a lábak dobott a kanapén.
Egyél változatosan
Add a diéta tökmag és napraforgómag, avokádó, tonhal, datolyaszilva, több friss zöldséget, gyümölcsöt. Ezen túlmenően, a vérkeringést rendkívül hasznos aktív étcsokoládé.
váltakozó zuhany
Douches nemcsak felvidítani, hanem megvédheti magát a súlyos egészségügyi problémák! Ne felejtsük el, hogy egy hideg zuhany után egy forró fürdőt, és ezáltal csökkenti a stroke kockázata 30% -kal.
mozog
A legjobb módja annak, hogy támogassa a szívizmot és állítsa véráramlás - legyen aktív. Bebizonyosodott, hogy a kerékpározás egy kiváló megelőzése szívbetegség.
Kényelmes cipőben
Gyakran mezítláb vagy cipő, amelyben úgy érzi, kényelmes, mint nélküle.
Pei meleg víz
A hideg víz szűkült erek. Igyál elegendő mennyiségű meleg vizet minden nap, ez akkor lenne felbecsülhetetlen szolgálatot a szíved.
