17 Ways, hogy magát megszabadulni a stressztől
Ne hagyja figyelmen kívül a tüneteket megnyilvánulásai stressz - állapot, amely sok érzékelnek valamit közönséges, amely kerül sor magától. Meg kell küzdeni ellene, mert a stressz is fokozatosan tönkreteszi az egészségügyi, a kapcsolatok, és a karrier. Hogyan lehet leküzdeni?
Ebben a cikkben talál egy csomó hatékony módon foglalkozni vele, hála az alábbi egyszerű tippeket akkor megtanulják, hogyan kell kezelni a stresszt és megszabadulni más egészségügyi problémákat.
Az egyik leghatékonyabb módszer, hogy megszabaduljunk e feltétel, ami segít, hogy elvonja a szomorú gondolatokat - a fejlesztés egy új hobbi. Mindaddig, amíg megtanulják az új foglalkozás, a negatív gondolatokat távol van, még ebben az időben.
Bebizonyosodott, hogy a kézi kreatív munka elősegíti a relaxációt és a stressz kezelése.
Külföldi pszichiáterek még ajánlani a betegek, hogy vegyenek részt valamilyen alkotó tevékenység, mint terápiás gyógymód. Crafts által saját kezűleg, fel a fejjel, és kellemes a szemnek.
2. Hair Fésülködő
Egy másik jó bevált módon megszabadulni a stressztől - fésülködés a haj 10-15 percig. Ez az eljárás ellazítja az izmokat és a „szétszóródik” vér. Ez különösen alkalmas azok számára, akik folyamatosan a számítógépen.
Dance gyakran szükséges, hogy enyhíti a feszültséget. Kötelező táncok, még otthon, és akkor látogasson éjszakai klub pihenni teljesen ritmikus zene! Tánclépéseket tökéletesen enyhíti a stresszt. Sőt, tánc könnyebb, mint fárasztó edzés a fitness club.
4. Beszélj az állatok
Számos tanulmány szerint, a kommunikáció az állatokkal is jól enyhíti a szorongást, és leküzdeni a stresszt. Sőt, ha bizonyítják, hogy azok, akik háziállat, könnyebb folytatni ezt a traumát, és talpra gyorsabban a stressztől. Még akváriumi halak van terápiás hatása.
5. Egyél valami édes
Fagylalt vagy bármely más édes étel szolgálhat egy anti-stressz dopping. Az ilyen élelmiszer viselkedik, mint az antidepresszánsok. Ha nem egy rajongó édességek, halat enni, amelyek gazdag omega-3 aminosav. Ez a termék is oldja a stresszt.
6. Az aromaterápia
Ez segít leküzdeni a stresszt és az erős, szúrós szagú, mert az erős szagokat kapcsolatos érzelmi memória. Mindig tartsa kéznél a szag, amit társítani boldog pillanatokat, ahonnan lelkesedik. Minél gyakrabban belélegzi.
Masszázs pont az orr alatt, a szemöldökök között, áll, és a közepén a tenyér helyreállítja az erőt, és segít megőrizni az energiát. Masszázs ezek a zónák nem kevesebb, mint 30 másodperc.
8. Hozd a gondolatok érdekében
Felvázolja egy durva terv, akkor képes lesz arra, hogy meghatározzák, milyen további lépéseket.
Az apartmanok tisztítani és egyszerűen kibontakozó dolog a helyén pozitív hatást gyakorol az agyra és segít egyszerűsíteni gondolatokat. Ezzel ezeket az egyszerű manipulációk, akkor képes lesz koncentrálni. A kiváltott végzés szekrények és a polcokon, így a pszichológiai hatása egyértelműen - tudtukon, ebben a sorrendben kerül át az életedben.
10. Túra
Gyaloglás bár amiből némi teher, hanem tisztítja az elmét, felszabadítja a fejét a nehéz gondolatok. Mivel a sétákat a test felemelkedik a hormon a boldogság - endorfin.
Séta telíti az energia gyalog, amelyben a stressz nem elég. És séta közben, akkor nézz körül, és észre a sok részletet, hogy mosolyog.
11. eldörzsölve pálmák
Ahhoz, hogy oldja a feszültséget, elég erős, hogy dörzsölje a kezét vagy a fül. Dörzsölje őket, amíg nem lesz meleg. Szóval összpontosítani, és fel a fejjel.
12. Wag kezek
Nagyon hasznos eljárások, mint például úszás és masszázs. Mivel a stressz nyilvánul csípés izom, elvesztik rugalmasságát és akkor úgy érzi, a fájdalom a hát, valamint a fejfájást. Egyszerű gyakorlatok pihenni megteheti otthon vagy a munkahelyen. Csak a kezek és a lábak forgás, hajlítsa meg a csuklóját az ellentétes irányba.
13. Öblítés a stressz a zuhany
Csak lezuhanyozni 15 percig, és akkor úgy érzi, hogy tört az energia, és kap energiabomba. A negatív gondolatok hagylak egyébként. Meleg vízsugár masszázs a fej és a váll, és egy idő után úgy fogja érezni, megkönnyebbülés.
14. Tea hibiszkusz
Órás hibiszkusz hozzájárul cseppfolyósító gyökök kiváltó érzéseit a stressz és a szorongás. Ezért ez az ital nagyon hasznos inni a rosszkedv.
15. színező képek
Egy másik hatékony módja annak, hogy harci stressz fest képeket. A pszichológusok szerint, ezt a fajta alkotói legalább öt percig, akkor leküzdeni a stresszt, és ezen kívül, hogy megcsodálják a munkájukat.
16. Walking lépcső
Mindössze 30 másodperc alatt fut fel a lépcsőn, leküzdeni a stresszt. Fuss fel és le a oxigenát azok részei az agy, amelyek felelősek az érzelmi stressz.
17. Mozgóobjektumok
Szerint a keleti gyakorlat, csak 27 mozgó azokat az elemeket, a lakásban, pihenhet, húzza ki a problémák és megszünteti a stressz. Ennek köszönhetően a manipuláció, a tér felszabadult energia, és akkor váltani a problémák valami mást, és csak pihenni.