2 legjobb fizikai gyakorlatok, hogy meghosszabbítsák a lábait
Üdvözlet, kedves olvasók helyszínen Yarastu ru, tartós és nem csak! Ha nem rendszeres olvasója, akkor lesz nekik a lehető leggyorsabban ... A mai cikkben azt fogja mondani, hogy hogyan, hogy meghosszabbítsák a lábait bármely életkorban műtét nélkül, és más veszélyes darabokat használva 2 egyszerű gyakorlat.
Nyúlás láb / növekedése növekedés fog bekövetkezni, főleg amiatt, hogy a mechanikai hatást gyakorol a csontokat, másrészt, mivel a nyúlás porc térdízületek harmadszor növekedése miatt az agyalapi mirigy növekedési hormon. Mindezt meg végül segítenek növelni a hosszát a combcsont és a sípcsont.
Ez elegendő lesz elvégezni ezeket a gyakorlatokat hetente 3-4 alkalommal, és a tapasztalat az emberek, akik rendszeresen, akkor növelheti a 5-10 cm-es 3-6 hónapig.
Feladat a súlyozás a bokája.
Ez talán a legjobb gyakorlat megnyúlása a lábak, bármely életkorban. Ez akkor is hatásos lezárása után növekedési zónák. A lényege a következő.
- Bemelegítés az izmok és szalagok. Ezt úgy lehet elérni révén futás, ugráló kötél, vagy bármilyen kardio.
- Visszaállítása légzés és azonnal üljön etetőszéket úgy, hogy a lába nem ér le a földre.
- Tedd külön súlyozás a bokája. Használja az első könnyű és idővel, fokozatosan növelik azt. A lábak jelentősen bővíteni és eljutnak hatása alatt az extra súlyt.
- Stretch például 5-10 perc.
- Ezután távolítsa el súlyokat és pihenjen a lábad, teljesítő puha rózsaszín láb 5-10 percig.
- Aztán, hogy erőteljes ingadozások körülbelül 5-10 percig.
Gyakorlat az inverziós tábla vagy inverzió csizmát.
Ahhoz, hogy végre ezt a gyakorlatot, akkor szükség van egy inverziós tábla. Ha a tábla nem létezik, akkor cserélje ki inverzió csizmát, hogy illeszkedjen a boka, és lehetővé teszi, hogy lógni fejjel lefelé a bárban.
A lényeg itt nyúlik a csontok és az ízületek az alsó test, valamint vissza. Összehasonlítva más gyakorlatokat, hogy meghosszabbítsák a lábát a bárban, inverzió képzés tartják a legjobb, mert akkor lefagy hosszabb időt mellékletet a lábad, és nem a kezét.
Leghatékonyabban vegyenek 30-60 perccel lefekvés előtt. Ön használja az inverziós tábla vagy csizma, először győződjön meg arról, hogy jól érzi magát a fordított helyzetben. Minél többet tanulni, hogyan kell tartani a helyzetet fejjel lefelé, annál jobb az eredmény.
- Lógni fejjel lefelé, és hagyja, hogy a szervezet lassan húzódik az intézkedés alapján a gravitáció.
- Fokozatosan nyúlik a térd és a gerinc tartása ameddig csak lehet, de nem több, mint 15-30 perc egy nap, és az első alkalommal, 3-5 perc elegendő.
- Ezután visszatér a normál helyzetbe, és pihenni.
Inversion terápia között tartják számon az orvosok nagyon hatékony módja a nyújtás a gerinc és az egész testet, de kezdete előtt inverzió edzés, mindenképpen forduljon szakemberhez tanácsért! Számos ellenjavallatok, amelyben részt az inverzió nem lehet, vagy lehet, de óvatosan.
Mintegy inverzió gyakorlat olvasható a cikkben: „Hogyan nőtt 15 cm útján inverziós terápia.” Van egy csomó gyakorlati tanácsot és a chips.
Üdvözlettel, Vadim Dmitriev
Oksana. Azt hiszem, hogy a futás nem szükséges, mert valójában feszített főként térd porc, ami és így lesz részesedés sejtek, azaz a. E. Növekedni. És bár nem lenne felesleges, és fuss, hogy a szükséges hormonok a szervezetben, amely biztosítani fogja a növekedést.
És hiszem, hogy növelje a térd porc nem csak ezeket a gyakorlatokat, hanem a segítségével a kerékpározás egy emelt helyet, amit szeretne alkalmazni. Nem tudom, hogy az én-nak a növekedés, de valószínűleg ők zártak (Én 18 éves, nagyon korai pubertás (10-12 év), és ettől a pillanattól lábam elérték a végső hosszúság). Olvastam az interneten erről a módszer meghosszabbítják a lába, ezért úgy tűnik, hogy azt írja, hogy a kerékpár megnyúlik mezhkolenny porc, azaz fel lehet használni a zárt területeken a növekedés, a növekvő hosszú a lába, mint amennyire azt szeretnénk, lásd kerékpár -... Ez a mozgás (növeli a hormonok a növekedés) + friss levegő (nagyon hasznos a szervezet és a növekedés) + termelés D-vitamin (ha napos idő, ami hozzájárulhat a jobb a kalcium felszívódását, és esetleg átalakítás hosszabbító porc a csontokba), amely több alkalommal jobb, mint ül egy szobában és hosszabbá de és a helyszínen. És ebben a tekintetben úgy gondolom, hogy az eredmény érhető el a legjobban, ha ugyanazt tenni a kerékpáros (15-20 perc naponta, hetente 3-4 alkalommal, 3-6 hónap = 5-10 cm).
Én biztosan nem szabhat kerékpárt, mert akkor lesz a legjobb módszer az, amit te magad választani. Ha azt szeretnénk, nyugodtan tedd a gyakorlatot a súlyozást, az is hasznos, akkor természetesen ezt megelőzően meg kell, hogy a futás a nap legjobb növekedési =)
Aggódom, hogy húzza a térd porc hátrányosan befolyásolhatja az egészségügyi idős korban. És mi van, ha húzza ki több, mint 10 cm, akkor nézd. csúnya. Ha valaki nyugtatni ebben a tekintetben, én is nagyon hálás.
k,
mielőtt kérve # „# Miért”, próbálja ki magát, hogy ellenőrizze a munka vagy sem. Ez így is tettem, és lehet felelős a saját személyes tapasztalat. Az év folyamán a rendszeres edzések, én még nem nőtt egyetlen centiméter. Az egyetlen kéz kapott egy kicsit. Csak túl boldogok, ha az egyéb munkák. Beszélek magam.
k,
Lehet, hogy csak mondja az egész történetet. Én biztosan nem különleges, de ha valóban megtörtént, akkor van egy csomó cikket is írt. És mivel a cikkek egy kicsit, akkor az emberek, akiknek sikerült egy kicsit. De ez csupán az én logikus gondolkodás. Boldog leszek, ha tévedek.
P.s hamarosan mosott le a papírt, miközben a növekedés a kis - 177. Továbbra is egy kicsit.
Herman, hogyan lehetne a kezedbe az inverzió nőnek? Ha inverzió - vízum fejjel lefelé vagy az inverziós tábla, vagy olyan inverziós csizma, kihangosító.
Használtad már a plusz súly, amikor az inverzió gyakorlatokat?
Ronald,
Igen, szoktam 2 súlyzó 10 kg-os idején Visa fejjel lefelé, akkor lehet, mindaddig, amíg a kezében acél. Ha nem tudtam túljutni az év munkaviszony növekszik, ez nem jelenti azt, hogy nem kap. Meg kell próbálni. Minden siker!
És miért hatásos 30-60 perccel lefekvés előtt, és nem, mondjuk 5-10 perc lefekvés előtt?