6 Ways, hogy ki az a reménytelen helyzet, életmód

Akárki is vagy, és mit lehet elérni és nem is mindig történik baj, és akkor úgy érzi, hogy az élet soha nem fog jobban. Azonban ne feledjük, hogy a legfontosabb dolog - a hozzáállás, és az, hogy hogyan lehet megváltoztatni.

Adept Zen és a Harvard oktatója Robert Valdinger, kutatási vezetője a fejlesztési felnőtt karórák 724 férfi 75 éve, hogy megértsük, mi teszi életünket boldog.

Kiderült, hogy az alapítvány a boldogság - részvétel a közösség és az egészséges kapcsolat. Ahhoz, hogy jól érezzük magunkat, akkor meg kell körülvéve, akik készek segíteni.

Itt van hat módon megbirkózni erős érzelmek gyakran kísérő az élet nehézségeit. Előfordul, hogy nem közvetlenül segít megoldani a problémát, de egyértelmű képet, és ez már meg is történt. Függetlenül attól, hogy az eredmény, a döntések nem a félelem eredményeként - ésszerűek.

1. Állítsa le a negatív belső párbeszédet

Az első és legfontosabb, meg kell csepp korlátozó érzékcsalódás, de ugyanilyen fontos, hogy állítsa le a negatív belső párbeszédet, kérdezze meg magától:

• Mik a tények mellett és ellen használhatok?
• Azt a tényeket vagy saját értelmezését?
• Talán, hogy elhamarkodott következtetéseket kizáró?
• Honnan tudom, hogy ha a gondolat igaz?
• Lehetséges, hogy egy másik nézet ebben a helyzetben?
• A helyzet annyira rossz, mint amilyennek látszik?
• Vajon nekem ez gondolkodásmód a célok elérésében?

Néha elég felismerni, hogy az odaadó megalázkodás, hogy nézd meg a másik oldalon a problémát.

2. Ne veszítse perspektíva

Az aktuális probléma összefüggésben az egész élet - puszta kicsit, nem határozza meg, mint embert, nem tükrözi a teljes előzményekhez, erősségeit és eredményeit.

Gyakran látjuk csak, mi van előttünk, elfelejti a múlt pozitív tapasztalatok. Fenntartása teljes képet az életed a fejedben, és kérdezd meg magadtól:

• Mi történhet a legrosszabb esetben? Ez valószínű?
• És a legjobb?
• És mi történik a legvalószínűbb?
• Milyen értéket akkor azt öt év múlva?
• Talán csatolni ez a kérdés túl fontos?

3. Tanulj a reakciók

„Két inger és válasz között rés van ebben az intervallumban van a választás szabadságát a választ. Ebből választás függ a növekedést és a boldogság „- Viktor Frankl.

Hogyan reagálnak a probléma? Milyen tanácsot adnál ebben a helyzetben, a legjobb barátod? Minden pillanatban tudjuk teljes mértékben ellenőrizni a választ, hogy bármilyen inger, és ma a pszichológia ismeri öt módon, hogy javítsa az irányítást a reakció egy nehéz helyzetben:

4. Ismerje a másik oldalán reakciók

A tudósok a Harvard kimutatták, hogy a használata az empátia a különbségek fontos a konfliktuskezelés és a kulcsfontosságú előfeltétele a tárgyalások sikeres kimenetelét.

5. Mérje fel a helyzetet szemszögéből egy külső megfigyelő

Ha a megfigyelő, akkor mehet túl a helyzetet, dobja érzelmek és követni a reakciót.

Ezzel a tudatzavar, még a közepén a konfliktus, tudomást szerez magának, és a személyazonosságát lehet elválasztani a helyzetet.

6. Keresse meg a külső segítséget

Minden helyzetben, amikor személyes tapasztalat nem elég, keresik bölcs tanácsot. Elnyomja az ego, és kérje kritikus szemmel és konstruktív visszajelzést, és megbirkózni a feladattal, maguk segítenek másoknak tanulni a tapasztalatait.

Ne feledje, hogy az Ön és a probléma - nem egy entitás. A probléma - csak az egyik aspektusa az utat, és különben is, ez a növekedés forrása. Ne fuss el kihívásokat, mert hogy nekünk jobban. És amikor úgy tűnik, hogy minden elveszett, emlékezni, és ez is el fog múlni.

Taya elő Aryanova