7 ok, hogy miért jó alvás segít a fogyásban gyorsabban

Biztosak vagyunk benne, gyakran mondta, hogy meg kell, hogy elegendő alvás. Azért vagyunk itt elmagyarázni, hogy egy jó és elegendő alvás segít a fogyásban. Mindannyian tudjuk, hogy mi kell aludni 7-8 órát, de néhány szerencsés ember tartalom és 9-10. Igen, ez sok, de élete meg fog változni a jobb, ha elkezd elég aludni. Kísérletezni alvás, és hamarosan meg fogja találni a szükséges órák száma az Ön számára. Ha nem tud aludni, próbálja kiegészítőket vagy termékeket okozó alvás. Általában nem számít, mit csinál, a legfontosabb dolog -, hogy többet alszanak. Még napközben álom! Az alábbi okok miatt a megfelelő alvás segít a fogyásban lepni, de talán nem. Mindenesetre, meg kell figyelni, ha a cél -, hogy lefogy. Meg kell találni az ő ütemezése elegendő számú órát pihenni. A jövőben, akkor köszönjük meg magad.

Kevesebbet termelnek a kortizol

Az egyik ismert oka az alvás többet fogyni, hogy csökkenti a stresszt. A kortizol - egy hormon, amelyet a test stressz helyzetben. A test nem tudja, mikor van a mentális és fizikai stressz, és gyárt kortizol segítenek megbirkózni a pánik vagy szorongás. De még ha nem a pánik, és nem kell, hogy „harcolni vagy menekülni”, a szervezet tévedésből vesz minden formáját stressz ebben a reakcióban keletkezik és a kortizol, hogy kompenzálja ezt. Pihenj csak egy pár órát, hanem a szükséges időt, ez vezethet az e. A kortizol tárolja a testsúly és ad okot, hogy számos más reakció útján hormonok. Aludj 8-9 óra, ez segíti a szervezetet kevesebb kortizol.

Javított az étvágy szabályozását

Mint mondtuk, mivel a szervezet termel kevesebb kortizol és más hormonok a szervezetben jobban működnek, beleértve a jeleket az éhség és az étvágyat. Észre fogja venni, hogy közben a túlfeszültség szeretne enni valamit magas kalóriatartalmú. Miért? Stressz vagy fáradtság megváltoztathatja a hormonok a szervezetben, ami a gyenge teljesítmény. A leptin és a ghrelin közvetlenül befolyásolja a szint az éhség, és ez a két hormon befolyásolja a kortizol mennyiségének a szervezetben, és ennek megfelelően az alvás mennyisége. Ahhoz, hogy ezek a „éhség hormon” végezték a dolgukat rendesen, és tartjuk többé-kevésbé még gerinc, csak aludni sokáig! Észre fogja venni, hogy már nem a bal, hogy káros élelmiszerek vagy úgy érzi, teljes feszültség. Meg kell enni jobb, mint az éhségsztrájk nem fog segíteni az anyagcserét, de akkor veszi észre, hogy ha előestéjén egy jó éjszakai alvás, másnap étvágya lesz stabil.

Te elég aludni, és akkor jobban érzi magát! Jó hangulat éjszaka után a jó alvás - ez nem a képzelet. Ez egy igazi kémiai reakció a test és a hormonok. A szerotonin sokkal jobb, ha kap elég alvás. A szerotonin - ez a hormon a boldogság, amit mindannyian olyan sokat hallott, és ez hatással van az összes, és a tömeg is. Ez segít csökkenteni a kortizol szintjét a szervezetben, segít szabályozni az étvágyat, sőt megelőzni a depressziót, ami a túlevés vagy étkezés káros élelmiszerek. Az alacsony szerotonin szint is akadályozza a vágy, hogy sportolni - akkor csak fáradt és lusta, hanem azért, mert nem kell, nem igaz?

Minél többet alszik, annál több energiát felhalmozott és annál jobban fogja csinálni! Még ha gyakorolni csak 30-45 perc, akkor több kalóriát éget, ha több energiát, akkor aludni.

Nem lesz lusta

Sokkal könnyebb, hogy távol marad a kanapén, és ne lusta szabadidős tevékenység, ha van elég alvás. Ha nincs elég alvás, akkor álmodnak, csak az ágyban. És ez nem valószínű, hogy segítsen az anyagcserét, és a fogyás. Annak érdekében, hogy ne szórja a kanapén minden szabadidejét, csak aludni rajta elegendő számú órát az éjszaka!

Ez érinti az emésztést

Tudtad, hogy az emésztés nem csak érinti a súly, hanem maga is befolyásolja az alvás? Mintegy 80% -a az idegek, amelyek összekötik az agy, át egészen az emésztőrendszert, és ezek a neurotranszmitterek kommunikálni a gyomor és az agy. Az emésztés során, a stressz fontos szerepet játszik, valamint a szervezet nem alszik, akkor az emésztés nem a legjobb. A test nem tud megemészteni az ételt egy feszültségi állapot, mert túl elfoglalt próbálják elnyomni a stresszt a szervezetben. Vér távolodik az emésztőrendszert. Rosszul megemésztett étel a végén tárolják a hulladék, ami a súlygyarapodás. Kísérletezni, és elkezd többet aludni. Észre fogja venni, hogy javult az emésztést, és akkor lesz rendszeres megy a WC-vel.

Nem tudom mi van, de mi lesz, ha előestéjén rossz alvás, fogyasztásra kész mindent, ami útjukat, de a végén a kar átjön csak valami káros nem mindig helyes. A legegyszerűbb módja annak, hogy megragad egy félkész termék, gyorsétterem, vagy bármi más. Igen, zabpehely, mandula vagy mogyoróvaj és a fehérje bárok könnyen enni egész nap, de nagy mennyiségű ilyen élelmiszerek csak kárt, és végül nem vezet a fogyás, hanem éppen az ellenkezője. Jó ár-érték az éjszaka vezet az a tény, hogy a nap folyamán meg fogja tenni a megfelelő választás az élelem. Csak kiegyensúlyozott termékeket. Ha lehetséges, a főzés előtt, így van kéznél mindig egy egészséges és tápláló étel.

Alvás 8-9 óra - ideális a legtöbb ember számára, de a 20-30 perces dremaniya várjuk! Ha azt szeretnénk, hogy egy nap - megy előre, ne habozz! De a nap Napping nem tart tovább egy óránál, hogy ne zavarják az éjszakai alvás. Hetente többször engedheti meg magának, hogy aludni egy órát. Észre fogja venni, hogy a fogyás folyamatát úgy ment, sokkal könnyebb és gyorsabb, ha a test pihen elég.