7 Ways, hogy az agyad jobb, gyorsabb és okosabb

7 Ways, hogy az agyad jobb, gyorsabb és okosabb

1. Move
Válasz gyorsan - Mi az első dolog, amit tehetünk az egészsége az agyad? Problémák eltérés gyakorlat? Sakk? Chaos Theory? Nem, a legjobb dolog az agy is. cipők? Igen, az ugyanaz, amit már a lábad, és a segítségével, amelyek segítségével a vonat a szívet. „A legjobb tanács, amit adhatok, hogy az agy egészséges és fiatal van aerob testmozgás,” - mondja Donald Stass, Ph.D., a neuropszichológus és igazgatója Rotman Kutató Intézete Baycrest Center Torontóban.

Mark Makdaniel, PhD és pszichológia professzora a University of Washington, egyetért vele, de hozzáteszi: „Azt javaslom, egy kombinált programot erősítő edzés és az aerob edzés. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a legjobb eredményeket érjük el a két típus kombinációja gyakorlat.”

mert öregszünk a agysejtek, az úgynevezett neuronok elveszítik kapcsolatukat egymással. Ezek a kapcsolatok, vagy szinapszisok elengedhetetlen gondolkodás. Szó szerint, idővel az agy elveszti súlyát. Talán a legszembetűnőbb agykutatás ma - ez erős bizonyíték arra, hogy „a testmozgás megakadályozhatja egyes mentális retardáció” - megállapítja MakDaniel. Lehet akár vissza memóriát. Számtalan állatkísérletek kimutatták, hogy az egyéb előnyök mellett aerob testmozgás növelése fejlesztési hajszálerek az agyban, ami több vérellátása, több tápanyagot és - fontos követelmény az agy egészségi - több oxigént.

Prominens kutatója agy testmozgás és az egészség emberben - Arthur Kramer, a University of Illinois. Egy tucat tanulmány az elmúlt években olyan nevek, mint „Aerobic Fitness Csökkenti a veszteség agyszövet öregedő emberek,” Kramer és kollégái bebizonyították két kritikus eredmények: Az egészséges emberek éles elme, és az emberek, akik nem a megfelelő fizikai alkotnak, de aztán jönnek formájában, javítja az agyban. Ez a második eredmény létfontosságú. Nem kérdés, amelynek megoldása tesz okosabbá - megállapítja Kramer - ez vonatkozik a más az élet. Ami még fontosabb, hogy a testmozgás megakadályozza a szívbetegségek, az elhízás, a cukorbetegség és más betegségek kockázatát növelő problémák az agyban.

2. Egyél jól
Egy másik módja, hogy javítsa az agy a gyomrán át vezet. Mindannyian hallottunk antioxidánsok, mint egy harcos a rák ellen. Élelmiszerek fogyasztása, amelyek olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek semlegesítik a káros szabad gyökök is lehet különösen jó az agyad. A szabad gyökök semmi köze a politikához, és elkötelezettek, hogy tönkreteszi az idegsejtek az agyunkban. Sok színes gyümölcsök és zöldségek tele vannak antioxidánsokkal, mint például a bab, tselnozenovye termékek, dió és fűszerek.

Ennél is fontosabb azonban, hogy ez egy gyakori élelmiszer. Együtt jó fizikai aktivitás meg kell enni ahhoz, hogy elkerülje a sok betegség. A magas vérnyomás, a cukorbetegség, az elhízás és a magas koleszterinszint, mindez tükröződik kemény az agy - mondja Kerol Grinvud, PhD, a korral összefüggő betegségek szakértője University of Toronto.

Ha a diéta nehéz, majd akkor valószínűleg szintén nehéz. Ugyanez a súlyát, hogy súlyosbítja a lábát a lépcsőn, és mérjük le az agyad szellemes választ, vagy tűzoltás. A legjobb dolog, ami lehet enni testét - mondta Greenwood - is jobb az agyad. A végén, az agy a test ugyanaz.

Dr. Merzenich kifejlesztett egy számítógépes rendszert, hogy gyorsítsák fel a folyamatot, amikor az agy az információt. Mivel a legtöbb adat, amit kapott, hogy áthatol a fitness program Brain (Agy Fitness Program) működik nyelv és a hallás javítására a sebességet és a pontosságot. Az edzés közben a program megkérdezi, hogy megkülönböztesse a hangokat szava egyre gyorsabb ütemben. Ez egy kicsit olyan, mint egy tenisz képzés - mondja Dr. Merzenich - ha Önnek az erő küldött golyó gyorsabb és gyorsabb. És miközben elindítja lassíthatja gyorsulás gondolkodás nem fog sokáig tartani.

És a cég Nintendo annyira inspirálta a vizsgálatok japán orvosok, hogy kifejlesztett egy hordozható nevű játékot Age mogza: a vonat az agyad által percet egy nap, és eladott több mint kétmillió példányban kelt el Japánban. A legnagyobb felfedezés agykutatás az elmúlt tíz évben, hogy az agy bármely életkorban nagyon alkalmazkodó, vagy a „képlékeny”, mint a neurológusok fogalmazott. Ha megkérdezzük, hogy az agy kezdett tanulni, akkor ő fog tanulni. És ebben a folyamatban, tud gyorsulni.

Az agy egy fiatal és rugalmas, akkor vegyél egy programot a képzés, mint dokoro Merzenicha vagy tegye egymillió új tevékenységek, hogy a hang, és Ön, mint: a játék a tenisz vagy a híd, gyűjtése rejtvények, új nyelvet tanulni, vagy a tangó, órák a harmonika, az építőiparban a repülőgép, a növekvő bonsai, a tudás a finomságok sör- vagy a megoldás, differenciálegyenletek.

Ha valami igazán vonzza a figyelmet, akkor pontosan hasznos - mondta Dr. Merzenich - áttér az agy tanulási módba, és nem adja át hiába. Dr. Merzenicha, az ő 64 éves, van „egy hobbi 4000,” beleértve a kis bolt és szőlővel.

4. Nyugi
Valószínűleg már azt mondják, hogy magad most - azt kell beiratkozni nyelvtanfolyamokat szuahéli és zeneiskolai harmonika és még mindig megy az egyenletek megoldására, miközben az agyam nem öregszik! Stop! Vegyünk egy mély lélegzetet. Lazuljon el. Rendben van.

Edzés közben az agy nagyon jó, az is fontos, hogy mindig nyugodt maradni. Dzhinsok Kim, a University of Washington azt állítja, hogy a stressz káros az agysejteket. A stressz „zavarja a kognitív folyamatokat, mint a tanulás és a memória, és ez korlátozza a minőségi emberi élet,” - mondja Kim.

Egy példa - része az agy úgynevezett hippokampusz az elsődleges helye memória kialakulását, de lehet súlyosan kimerült a krónikus stressz. Persze, a testmozgás mindig nagy pick-stressz, valamint a kényelmesebb tevékenységek - Jóga és meditáció. És amikor azt tervezi, a mentális torna (akár a tanulmány a nyelv és a szuahéli órák swing), próbálja meg, hogy van szabad ideje a pihenésre és a kikapcsolódásra.

5. Rest
Talán a legkülönösebb példája az akaraterő, hogy nyugodjon meg - kreatív hasznos alvás. Legközelebb, ha meg fogja oldani egy összetett probléma, hogy ez a megoldás a választás, vagy a megfelelő autó, a család, próbálja meg „aludni a problémát.”

A kutatók a Harvard Medical School hívta fel a figyelmet, hogy a feltételeket, amelyek mellett az emberek ötletes megoldásokat. A tanulmányban dolgozó matematikai problémák, úgy találták, hogy a jó éjszakai pihenést megduplázódott a résztvevők a lehetőséget találni a kreatív megoldásokat a következő napon. Alvás agy, úgy vélik, elég képes kezelni komplex információkat.

De ha humor tehet bennünket okosabb? A végső döntés még mindig hiányzik, és további kutatásokra van szükség, de a kezdeti eredmények biztatóak.

7. Legyen a korral jobb
A mi kultúránkban, amelynek célja a fiatalok nincsenek ajánlatok felülvizsgálatát az alkotmány, amely lehetővé teszi, hogy a 20 éves, hogy indul az elnökségért. A követelmény kor marad a szám 35. Hallott a bölcsességgel és vezető? A tudósok kezdik megérteni, hogyan működik a bölcsesség neurológiai szinten.

Az idősebbek jobban alkalmas az, mert több mentális információkat, mint a fiatalabb betegeknél. Ezért ők - a saját 50 és 60 - a bölcsek. Ők - azokat, amelyekre hivatkozunk a legjobb tanácsot, és azok, akik, ahogy mi szeretnénk kezelni a vállalatok és a hazánkban.