7 Ways, hogyan lehetne javítani az energia
Szeretné, hogy tele energiával az egész nap? Az alábbiakban 7 módon, hogyan lehet javítani az energia és jól néz ki anélkül, hogy a kávé és energiaitalok. A életmód és táplálkozás közvetlenül kapcsolódnak az érzés a vidámság. Világosság + Sea energia vagy súlyossága + vágy, hogy feküdjön le? A választás a tiéd.
1. Cserélje mesterséges élelmiszer élni
Fagylalt, süti, kóla, chips nem csak elpusztítják az egészség és szépség, hanem megfosztani minket energiával! Sugar üzemanyagok a test gyors energia rövid ideig, ami után az erő még mindig alacsonyabb. Néhány órával később ismét megjelenik a vágy, hogy enni a cookie-kat, vagy Snickers. Ha kivonjuk az ember alkotta élelmiszerek a diéta, a test nem pazarolja az értékes energiát az emésztést a nehéz ételeket üres nulla haszon.
Jobb, ha enni egy tál barna rizs, vagy teljes kiőrlésű tészta (ha nem érzékeny a glutén), egy nagy adag zöldség, amely biztosítja a szervezet energia lassan a nap folyamán. Ne felejtsük el, hogy superfudah energia-díjat - banán, mandula, gyömbér, zöld színű zöldségek és chili paprika.
2. Távolítsuk el a koffein
A koffein stimulálja a túlfeszültség az erő, ugyanakkor megfosztva minket energiával. Kávé, energia italok és a kóla, mert fizikai és pszichés függőség. Egy csésze kávé nem elég tölteni az energia reggeltől estig, így néhány óra múlva ismét a vágy, hogy egy csésze. Kávé mellékhatásokat okoznak, mint például fejfájás, fáradtság, ingerlékenység. A több kávét iszik, annál kifejezettebb mellékhatásokat.
Próbálja helyett kávét reggelire a hideg évszakban - zöld smoothie zöldek és zöldséget, ami tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal. A nyár folyamán, általában többet szeretne könnyű reggelit, így próbálja elindítani egy friss zöld lé.
Zöld turmixokat és gyümölcsleveket könnyen felszívódik a szervezetben, szemben a gyorsétel és velünk szebb és egészségesebb. Tápanyag összetétele keverékek gerjeszti az egész nap! Recept turmixokat és gyümölcsleveket is találhatók a instagramme címke # retseptfresh.
3. Egyél
A nehezebb a kombinációja a lemez, a test expends több energiát asszimilációs az élelmiszer. Ha délután van egy vágy, hogy feküdjön le, vagy aludni, akkor vegyes illő termékeket.
Például a desszert után a főétkezés megfosztja az energia legalább a felét a nap. Még hasznos édesség meg kell enni egy étkezés vagy egy pár óra után a főétel, a kényelmetlenség elkerülése és erőtlenség.
Ragaszkodjon fény kombinációja, míg étkezés után mindig érzi a fellendülést. Az aranyszabály, hogy érvényes mindenre a világon - az egyszerűbb, annál jobb!
Az alábbiakban egy finom saláta rukkolával, saláta, cékla és lágy juhsajt. Kiváló kombináció! Hogy még jobban - Azt javaslom, hogy távolítsa el a mogyorót könnyű pályára.
4. Kap elég alvás
Az alvás elengedhetetlen a fizikai és mentális egészség. Elolvashatja többet, hogy miért fontos, hogy elegendő alvás. Nagyon valószínű, hogy nincs elég energia hiánya miatt az alvás.
Nézd meg érzéseit azonnal ébredés után! Fontos, hogy teljesen meggyógyul az éjszaka folyamán. És felébred az új erő és a vágy, hogy hegyeket mozgat.
Alig néhány órával lefekvés előtt tegye el elektronikus eszközt, amely megzavarhatja a cirkadián bioritmus. És kapcsolja ki a riasztást, a bizalom a szervezetben, és aludni, amennyit csak szeretne egy nap.
5. Drink folyadékot
Kiszáradás csökkenti az energia. Tiszta vizet inni, gyógyteák, enni friss gyümölcs és zöldség, hogy táplálja a testet és fenntartása vízháztartás egyensúlyát. Hozzáadott szelet citrom vagy narancs íz.
Tudtad, hogy a fizikai aktivitás növeli az energia szintet többször erősebb, mint a koffein? Összesen mintegy 40 perces sétára a reggeli előtt energiával az egész nap! A rendszeres fizikai aktivitás erősebbé tesz minket, pozitív és energikus.
7. Ne legyen ideges
Amikor elfárad érzelmileg és mentálisan a mindennapi problémák és stresszes helyzetekben, úgy érezzük, fizikai fáradtság. Álljon meg egy pár perc alatt a nap, ez segít megnyugtatni az elmét teljesen újraindul magunkat. Többször egy mély lélegzetet, mielőtt a hívás fogadása 2-3 percet meditálni a hazafelé, vagy vesz egy fürdőt, miután egy hétköznap - néhány apró lépés, hogy próbáljon meg mindannyiunkat.
Átállás egy zavaros elme a test fogja megmenteni az értékes energia radikálisan meg fogja változtatni az Ön és gondolkodásmód! Ön lesz nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb, nyugodt és nőies. Ezeknek köszönhetően pillanatok választ találni sürgős kérdésekre, és bármilyen probléma könnyen megoldható.
Vegyük az első lépéseket, fokozatosan változik az életmód. Hetente többször Cserélje a reggeli kávé, egy pohár frissen facsart gyümölcslé, zöld vagy turmix. Próbálja nassolás gyümölcs helyett cukorkát, ha az energia nulla. Mindig figyelj belső érzéseit.
Amikor a testet táplálja az egészséges táplálkozás, mi szenteljen egy pár percet egy nap csak saját magára, nem csak úgy érzi, hogy a tengeri energia és belső egyensúly, hanem a jól néz ki! Végtére is, a szépség tükrözi a fizikai egészséget! Szerint a másik nem történik meg.
Lisa, táplálkozási szakértő
Lisa Fresh - ez egy olyan oldal, ami a innovatív integrált megközelítés a táplálkozás és méregtelenítés a lányok, akik szeretnék jobban.
Hadd mondjam el, hogyan kell enni is, jól táplált, míg stroynet természetesen abban, hogy elérje a szám álmai, ragyogó bőr és az energia a tenger.
Érezd magad hatékonyságának én léböjt program.
Veganizmus és B12-vitamin. Minden vegán tudni kell
