A kreatin milyen ad
Ebben a cikkben fogjuk beszélni veled az egyik legnépszerűbb táplálék-kiegészítők a sport, különösen a kreatin, mi ez, és milyen hatással van a vétel lehet számítani.
Kreatin - mi az, ami megadja a használatának előnyeit
Kreatin: mi is ez, és szerepe
Annak ellenére, hogy a széles körben elterjedt a kreatin kezdődött a 90-es években kiderült, 1832-ben egy francia Chevrel. És később, 1926-ban jótékony tulajdonságait bizonyítottak - mint például a nitrogén visszatartás, növeli az izom erejét és az ember.
A kreatin fontos szerepet játszik az energia-anyagcsere és az izom-összehúzódás. Ez elő a testünkben, hogy pótolja az energia tartalékokat. 98% tartalmazott kreatin az izomszövetek.
Az izom-összehúzódások energiára van szükségük. Univerzális energiaforrás a test az ATP molekula (a felszabaduló energia a folyamat felosztása). A raktáron lévő ATP az izom korlátozott, és szükségessé teszi az állandó feltöltését. Izom számos módja van a energia kompenzáció: a felosztása kreatin, oxigén glikolízis és oxidációs szerves anyagok a sejtekben.
A kreatin-foszfát képes csökkenteni az ATP molekula. Az ilyen energiaforrás hasznosítás váltja a kezdeti szakaszban az izmok, mindaddig, amíg nem erősebb aktivált helyreállítási folyamatok ATP-- glikolízis és az oxidációt.
Így, izomerő koncentrációjától függ az ATP molekulák, és így a foszfokreatin-tartalmat. Figyelembe mint étrend-kiegészítő a kreatin növeli a szintjét phosphocreatine az izmokban. A nagyobb tartalékok kreatin az izom, annál gyorsabb a sebesség ATP hasznosítás és a magasabb energia potenciális izom. És ez azt jelenti, hogy az az erő, amely képes lesz arra, hogy dolgozzon ki a gyakorlatokat növekedni fog.
Ezen túlmenően, a kreatin lehet használni szabad formában, ez is érintkezik a természetes élelmiszer.
Mint látható, ez elég kis dózisban tekintettel arra a tényre, hogy az a személy, aki nem játszik a sport, eltölteni egy napot, 2-3 g kreatin. A sportolók természetesen sokkal többet költenek. A szervezetben a sportoló tartalmaz 100-150 g kreatin. Mivel a képzés szintjének csökkentésére kreatin, szükséges, hogy pótolja.
Kreatin: ami előnyt jelenthet a recepción
- robbanékony erő
- javítása az izmok regenerálódását
- kevesebb fáradtság
- növelése atléta súly
- növeli az izmok méretét
Ami a kifejtett erő érthető (a megnövekedett energia ösztönzi a nagyobb izomerő). De fontos, hogy a testépítők felemelni egy csomó súly, és csinálni sokáig - ez egy ilyen terhelés serkenti a izomtömeget. Tehát az is fontos, és erő-állóképesség. A vízvisszatartás következtében az izomsejtekben, azok mennyisége növekszik. Segít javítani az izomtónus, izomfeszülés, és ezáltal lehetővé teszik a jobb képzés. Teljesítmény képzés növekszik.
A kreatin, akkor növeli az izom erő, amely lehetővé teszi, hogy növelje az intenzitást a képzés - a vonat egy kicsit több, kevesebb pihenés, növelheti a működési tömeg stb Mindez egyértelműen működik, és a megfelelő képzés megközelítés izomnövekedést és az erőt.
A kreatin lehetővé teszi, hogy növelje az intenzitást az edzést
Abbahagyása után kreatin testsúly növekedés növelése révén csökkentve van a visszavonását vizet a szervezetből. Azonban, mivel a jobb fizikai teljesítményt kiegészítés során valódi haladás izomtömeg megmarad.
Különösen jó hatással van a kreatin kezdőknek. A készletek a szervezet saját kreatin kicsi mivel a kis hosszúságú képzés, így a különbség a rajt után a kreatin elengedhetetlen.
következtetés
Az információ a fentiek lehetővé teszi, hogy a gyakran feltett kérdésekre a kreatin - mi az, amit ad, és milyen előnyei vannak az átvevő lehet beszerezni. Mégis, a kreatin joggal nevezik a legsikeresebb megnyitása sportorvoslás, tekintettel annak pozitív tulajdonságait.