Be kell állítani a fogyás blondysandy wellness

Honnan tudod, hogy itt az ideje, hogy hagyja abba a fogyás?

Mindannyiunknak, akik megpróbálták dobja súly az elején a módja, hogy kitaláljuk, hogy mennyi időbe telik rá. Sokan úgy gondolták, hogy az út túl hosszú, nem is akar kezdeni.

Mennyi időt vesz igénybe, hogy lefogy?

Úgy tűnik számomra, hogy a kérdés a „mikor fogyni?” - az egyik legfontosabb a siker érdekében. Sok könyv a táplálkozással és a súlycsökkentő, olvastam általában azt mondta, hogy a maximális kifejezés: „bunkó” a fogyás - 6 hónap. A test nem tud állni. Emellett vannak olyan szubjektív okok miatt - akkor fáradt élet a hiány kalória (valójában éheznek), akkor unatkozni a korlátozásokat kíván visszatérni a korábbi életmód - de sosem lehet tudni az okokat!

Miért álltunk fogyás?

De vannak objektív okok. Hat hónap elég ahhoz, hogy az anyagcsere lelassult válaszul a kalória deficit. Kezdjük kevesebb energiát napközben (mi fogyás). Edzések hatékonyabbá válik, míg ugyanabban az időben, a képzés során azt fordítsuk kevesebb kalóriát. Testünk úgy van kialakítva, hogy megakadályozza a fogyás és az erősítés, hogy ő már elvesztette. Mindenki, aki elveszti súlyát, sőt harcol maga ellen.

Ha már jelentősen lefogyott, mondjuk, 10% -a kezdeti testtömeg (például az Ön testsúlya 70 kg most mérjük 63 stb ...), a metabolizmus lassult 15% -kal. Ez azt jelenti, meg kell enni, még kevésbé, hogy hozzon létre egy még nagyobb kalória deficit, hogy továbbra is fogyni.

Tény, hogy lassítja az anyagcserét, akkor kevesebb, mint hat hónap. Itt olyan jelek, hogy a diéta nem működik már:

• Többé nem fog fogyni. Már mindent megpróbáltak ismert meg a módját, hogy foglalkozik a plató, de ennek ellenére, miután a sikeres fogyás, ebben a hónapban nem tudja elveszíteni több, mint 500 g - 1 kg. Elvileg ez annak a jele, hogy szükség van, hogy hagyja abba a fogyás.
• Az edzések már nem, hogy folyamatban van. Ön már nincs testzsír, nem erősödik, és éppen ellenkezőleg, úgy érzi, gyengült. Természetesen a probléma lehet a képzési program (emlékszünk, hogy meg kell változtatni a program néhány hetente, és ne ismételjük meg ugyanezt a gyakorlatot időről időre), de valószínű, hogy hibás az erő, amely megzavarja az izmok regenerálódását (és a helyreállítás - a lényeg izom toborzás), és hozzájárul a izomtömegvesztés.

Itt az ideje, hogy lefogy?

Ha nézni otthon, akkor valószínűleg szükség van, hogy hagyja abba a fogyás, és mozgassa a súly karbantartási programot. Ellenkező esetben, egy nagyon nagy eséllyel gyarapodik újra. És mi az értelme kínozni magát, ha már nem fogyni? Azt javaslom, hogy menjen a karbantartás, a tervezett stratégia. Vegyünk egy kis szünetet a fogyás, hogy változatossá tegyék diéta, továbbra is a vonat (közben a testsúly megtartásában is nagyon fontos, sokkal fontosabb, mint amikor fogyni), és egy idő után tette volna újabb áttörés, nem a fogyás az egyik „ül” sokkal mint 10% -a a testtömegnek. Ez megakadályozza, hogy szinte elkerülhetetlen a súlygyarapodás és a kudarcokat, ha marad a programban már elvesztette intenzitása és töltsétek be a statisztikát, akik lefogyott és nem tudta tartani a súlyát.

Armani Maestro Fusion Smink

Lena 3 évvel ezelőtt

Nagyon jó pont! Én csak azért történt: elveszett 10 kg, elérte a platót, ami nem lehetett leküzdeni, mire a diéta kombinálva fokozott képzés hosszabb, ez túl nehéz (legalábbis erkölcsileg). Én egy kis szünetet néhány hónapig (5-6) beköltözött a testsúly megtartásában rend. A test ellazult, valószínűleg azért, mert a szünet után ismét leült a diéta + gyakorlat, könnyen megy a másik 5 kg. Összesen 68-53 2 éven át összesen, a folyamatos súlya 53 kg tartják egy évig.

Az ideális megoldás! Ellenkező esetben jön csalódás és a súlygyarapodás. És most a tömeg által támogatott sokkal könnyebb.

Katya, nagyon érdekes dolog. Soha nem gondoltam rá, mint még soha szándékosan lefogyott / ült egy diéta. De tényleg, ha megnézi a múltba. kiderül, hogy egy ideig (például rendszeres képzés), hogy elvékonyodik egy bizonyos súlyt, majd az összes, még ha semmi nem változott sem a diéta, vagy a képzési mód. Nagyon hasznos dolog, hogy emlékezzen.

innessence 3 évvel ezelőtt

Kate, és nedorasskazala körülbelül «2 napos diéta». Mit véleményt dolgozol ki? Működik?

Valya 3 évvel ezelőtt

Katya majd, hogyan kell fogyni után elhízás műtéttel, akár 90% -os túlsúly körülbelül egy év. Természetesen túl, van egy fennsíkon a műtét után, maximum két hétig, majd ismét tömeg elhagyja. A barátom a mosogató súlya 104 kg, és 6 hónapig lefogyott a 55. adag étel 150 gramm, illetve milyen étrend nincs ilyen részeket. Számomra úgy tűnik, mindegy foglalkozik az összeg Sedin és állandó tapadását ennyi.

Nagyon érdekes kilátás. Minden egyes esetben, azt hiszem, a jogot, hogy 100%
A diéta nem ül, de igyekszem nyári istállót az extra 2-3 kg (to- néha eszik télen / kora tavasszal +), csökkentve részek és cserélje reggeli vagy ebéd főként gyümölcsök + zöldségek a nyáron, és van annyira a hőség miatt nem kívánatos. Aztán jön a fennsík, és, ha egy kicsit változatossá a diéta, majd egy bizonyos idő után, a raj vesz egy másik 0,5-1,5 kg, to- olyan nehéz, néha elveszti az ideális. De akkor változhat ugyanazon főzelékek, semmilyen módon nem köszönhető, hogy a liszt / édes.

PS és észreveszem, hogy a tömeg megy óvatosan a nyár végén, de ha a tél marad, és nem leragadni a tavasz, majd a jövő nyáron elég (persze, a testmozgás és az egészséges táplálkozás törlés nélkül :)

Manitoba 3 évvel ezelőtt