Breath - alapján a beszéd technológia lesz a rádió műsorszolgáltató, hogy a rádióban, dolgozó rádió - kap a levegő

Ha álom szép, hangzatos, gazdag hang-, akkor csak meg kell tanulni, hogy helyesen lélegezni.

Hogyan lehet lélegezni?

Tény, hogy van 3 fajta légzés:

Ha lélegezni fog segítségével egyszerre három technikát, fejlődnek Yogin-ok :-) 1 + 2 + 3 = teljes lélegzetet. Lélegeznek az átlagember nem javasoljuk. fölös oxigén a szervezetben vezethet hallucinációk, és ez csak a kezdet

Hogyan kell lélegezni?

Meg kell lélegezni hasi légzés. Főként azt végzik át a membrán. Rekesz - a kupola alakú izom, amely elválasztja a hasüreg a tüdőben. Ha teszünk egy levegőt, a membrán feszült, ívek és nyúlik az alsó része a tüdő, amikor kilégzés - izom veszi az eredeti kupola / hajlított helyzetben.

A probléma az, hogy nem minden az izom megfelelően képzett elvégzésére a lehajlás, bár ez nem nehéz valójában. Mielőtt rátérnénk a Gyakorlatokon, amely segít megérteni a természetét rekeszizom-légzés megjegyzem, hogy amit belélegzünk minden esetben a tüdő, hanem a rekeszizom. Aperture csak húzódik az alsó része a tüdőben, ami általában nem oxigénnel, ez ad nekünk egy esélyt, hogy lélegezni a teljes tüdő kapacitását.

Hogyan lehet megtanulni lélegezni a rekeszizom?

Azt javaslom, hogy valami él, amelynek végrehajtása ad egy meglehetősen világos képet arról a technika rekeszizom-légzés:

1. Feküdjön a földre, hogy egy könyvet a gyomor és lélegezni úgy, hogy a könyv felvet. Ha a dolgok így - ez a biztos jele, hogy lélegzik-e. Miután elsajátította a légzési technikát hanyatt, bemegy egy ülő és álló.
2. Állva, helyezze a jobb kezét a has kissé meghaladja a köldök és a bal - a mellkason. Így belégzés és a kilégzés, ellenőrizze, hogy a jobb kéz az összes - Ideje, és a bal oldali került. Ahhoz, hogy a leghatékonyabb gyakorlat elvégezhető a tükörben. Így lesz egy időben ellenőrizni a vállak, amelyek nem szabad feloldani semmilyen ürüggyel.
3. Kilégzés a levegő a legnagyobb. Most kezdenek lassan belélegezni orr és biztosítják, hogy a has megnagyobbodása, nem a mellkasát. Fontos, hogy a mellkas izmai nem működik egyáltalán, és költözött kizárólag gyomor.

Egy kicsit több testmozgás, hogy segítsen biztosítani a hasi légzés képességeit.

Húzza ki a kéz előre, fold egy ököl az összes ujját, kivéve az index. Most megpróbálják felrobbantani a ujjbeggyel, de úgy, hogy levegő áramlik csak a felső ujjperc. Amikor rájössz, hogy van kiderül, küld egy erős légáramot a ujjbegye, ha azt szeretné, hogy tegye ki a gyertyát. Akkor változik a helyzet a szikra viszonyított térben a test és megpróbálja felrobbantani a gyertyát, és érezte a levegő felső ujjperc. Ha fúj, és az ujját nem érzi a levegő jet - a gyakorlatokat végzik helytelenül.

„Air” levelek

"Blow"

Vegyünk egy mély lélegzetet. Tartsa vissza a lélegzetét néhány másodpercig, majd egy éles kilégzés a szájon keresztül úgy, hogy a gyomra ragadt a hátsó fal a test (képletesen. Természetesen).

„Kutya Breath”

Lélegezz 20 másodperc - 30, mint egy kutya: nyisd ki a szád, tedd a nyelved alsó ajkát, és nyújtsd a csúcstól lefelé, majd dolgozzanak ki a levegőt, és kilégzés a szájon keresztül meglehetősen gyors ütemben. A lényeg az, hogy ne vigyük túlzásba. Ha szédül, vagy, hogy a csillagok - prkraschayte gyakorlat.

"PF - sssssss"

Állj egyenesen, vegyen egy mély levegőt, majd kilégzéskor. Kilégzéskor, felhívni a hasa, és azt mondják, a n-ffff. Aztán, hogy Reflex be és ki nachnayte a „C” betű. Ismételjük ezt a gyakorlatot körülbelül 4-5 alkalommal. Rendesen lélegezni, és radiozvozdami.

További cikkek a témában: