Diet Diet szoptató anya napra

Egy nő mindig nő. Nem kellene, hogy nézd meg a kórházból, mindannyian már gondolkodni, hogyan kell gyorsan újra formába. Természetesen, ha a mesterséges táplálás a probléma megoldása könnyebb, mint a szoptatás. De ne ess kétségbe, a diétás menü szoptatós anyáknak, hogy segítsen veszíteni ezeket extra kilogramm.

Amikor egy nő célul tűzte ki -, hogy lefogy, miután a baba megszületett, akkor előtte, amint van két probléma: hogyan lehet gyorsan fogyni, és ugyanabban az időben, hogy egy diétás menüt a legnagyobb előnyt a baba. A tejet a szoptatós anyák tartalmaz hasznos vitaminok és nyomelemek szükségesek a normális fejlődés és növekedés a gyermek.

Az első két héttel a szülés után táplálkozási javasoljuk szoptató nők esznek, „Könnyű” ételeket, hogy a szervezet pihen. Egy alacsony zsírtartalmú élelmiszerek közé tartoznak levesek, gabonafélék (zab, kukorica, rizs, búza), sült zöldség vagy friss gyümölcs.

Kötelező kiegészítő a diéta legyen gyógyteák, kompótok, vagy alma, sárgarépa levet.

A harmadik héten fokozatosan beléphet a diéta hal, marha, fermentált tejtermékek és a dió.

Ismert nyilatkozat arról, hogy miután a terhesség egy nő kell enni kétszer annyi, mint a szülés előtt, már megcáfolta szakértők az orvostudomány területén.

Az orvosok bebizonyították, hogy a lisztből készült termékek és zsíros ételeket nem befolyásolja az ízét anyatejbe. Ez azt jelenti, hogy egy nő képes csökkenteni a fogyasztását e termékek minimális.

Hogyan éget zsírt a has és a lágyék férfi

Milyen az a fogyás szülés után?

Közvetlenül azután, a természetes szülés nő elveszti mintegy 5-6 kg túlsúly. Sokak számára ez a folyamat megy tovább és tovább - változások miatt a módban a nap, és a változások a hormonális szférában. De bizonyos esetekben, súlya növekszik 2 vagy akár 3-szor. A diéta ezek a nők szoruló szigorú

Termékek, amelyek során tilos a szoptatás

Figyelem - allergia: Termékek kockázat!

• A tehéntej. Gyakran a gyerekek nem tűri tehéntejfehérje, amely tele van hajlam, így meg kell, hogy legyen óvatos a termék.
• Fish. Bármilyen halat és tenger gyümölcseit természetüknél fogva elég erős allergének. Különösen vigyázz a viselkedését morzsákat.
• Csirkehús és tojás - egy gyermek allergiás lehet antibiotikumok, amelyek a húsban található. A hazai csirkehús és házi tojás lehet enni, de tudnia kell, hogy a tojás fehér tojást még otthon gyakran okoz allergiát a gyerekek, így legalább az első néhány héttel a szülés után, hogy jobb nem kockáztatni.
• Egyes zöldségek, mint a káposzta, uborka, paradicsom és paprika.
• Hüvelyesek (borsó, bab), a káposzta - okozhat puffadás.
• Tartalmazó termékek mesterséges színezékeket. Gyakran okoznak hajlam. A nagy mennyiségben okozhat jelentős kárt az egészségre még nem erős ember.
• Pickles (gomba, hal), fűszeres ételek. Ezek erős allergének, valamint hozzájárulnak a súlyosbodása a csecsemőkori hasfájás. A gyermek gut gombák kialakítva csak öt éves korában.
• Méz, diófélék, szárított sárgabarack, füge és egyéb szárított gyümölcsök.
• Búza, köles és az árpa dara.

Ajánlások szoptató anyák vágy, hogy lefogy

Fogyni nem olyan nehéz időszakban a szoptatás, a legfontosabb dolog -, hogy kövesse a helyes táplálkozás és követni ezt a tanácsot a táplálkozási:

A diéta szoptató nők napi kívánatosak a következő termékek:

• 0,5 l tejitalok (tej, joghurt, aludttej, joghurt);
• 50-100 g túró bármilyen formában; 0,6-0,8 kg zöldség;
• 0,3-0,5 kg gyümölcs;
• a 0,4-0,5 kg kenyér és a gabona;
• mintegy 0,2 kg hús (hal, baromfi);
• 20-30 g növényi olajat; pár tojást vagy 50 gramm vaj.