Egyszerű módja leszokni a dohányzásról egy hétig

Valószínűleg már megpróbált leszokni a dohányzásról. A statisztikák szerint a legtöbb dohányos egyszer életemben próbált megszabadulni a szokás, és leszokik a cigarettáról. Nézzünk szembe a tényekkel: ha leszokik a dohányzásról könnyű volt, a dohányipari cégek volna hosszú csődbe ment és éhező, és a kormány veszítene sok adót.

Szüksége van egy terv, mindössze egy hét leszokni a dohányzásról. Kövesse az alábbi utasításokat, és akkor sikerülni fog. Ne feledje, hogy a nikotin egy gyógyszer, így előfordulhat megvonási tünetek 1-2 nap alatt. Ez teljesen normális, ezért ne essen pánikba, ha ez a helyzet, akkor nem dobja kísérlet.

Válasszon egy nyugodt hét. A legtöbb dohányos vették igénybe egy cigarettát, hogy megnyugodjon, ezért logikus, hogy megpróbálja leszokni a dohányzásról, ha tudjuk, hogy a hét nehéz lesz.

Kezdeni, mark-e vagy sem „vágynak” egy cigarettát, vagy ez csak egy szokás, mint például egy kávészünet. Az első napon - ez minden, amit tenned kell. Csak jelölje az okokat, amelyek akkor most dohányzik, és nem veszi a fáradságot, hogy dobja.

Hamarosan lesz megértését. Talán először figyelni, hogy milyen gyakran elővett egy cigarettát, és rágyújtott egy tisztán mechanikus, nem, mire van szüksége a nikotin.

A második napon, továbbra is megünnepeljük, ha azt szeretné, hogy a füst. De minden alkalommal, amikor egy kéz nyúlt a cigaretta, kérdezd meg magadtól, hogy valóban akar dohányozni az adott cigarettát. Ebben a szakaszban még nem számít, ha a válasz „igen, azt akarom, hogy a füst” vagy „nem tudok meglenni nélküle.” Nézd meg érzéseit, és nem szemrehányást magának, amit akar, hogy a füst és nem tud kilépni. Valószínűleg dohányzik sok éven át, így nem várható, hogy ez a régóta szokás eltűnik magától, és hirtelen hagyja abba a dohányzást.

Esélye van már a füst kevesebb. Nem számít, hogy mennyi kevésbé fontos - már észre, hogy füst, és ez egy fontos lépés ahhoz, hogy sikeresen kilép. Továbbra is jár, a második napon a tanítás, de most minden alkalommal, amikor választ egy „igen, akarom, hogy a cigarettára,” szünet. Nincs még egy cigarettát, legalább öt percig. Elvonja magát - egy teát inni, rágógumit, játszanak a számítógépen, hogy felhagy darts, semmit, ami zavarhatja meg a dohányzás utáni vágyat. Ha ezek után ötperces szünet, még mindig szeretné, hogy a füst - füst.

A negyedik napon eljött az ideje, hogy kihagyja cigarettát teljesen. Valószínűleg már megtette néhányszor tegnap, így lépést tartani a jó munka.

Napon az ötödik, hatodik és hetedik

Csökkentse az elszívott cigaretták számát. A hetedik napon meg kell szinte nem dohányzó. Egy kicsit több, és azt lehet mondani magadnak: „Igen, én leszokni a dohányzásról!” Ellen a dohányzás utáni vágyat minden alkalommal, amikor bekövetkezik.

Ha a fenti lépések, akkor már csinálni cigi nélkül. Jutalmazza meg magát, amiért leszokni a dohányzásról - költ semmit a pénzt mentett egy hétig a cigarettára.

Az American Cancer Society, a helyes viselkedést megduplázható le a rák kockázatát, még azokban, akik genetikailag hajlamosak rá.

Meglepő, hogy miért több millió ember dohányzik, annak ellenére, hogy a nyilvánvaló kár az egészségre? Miután sokan rászokni, nem tudnak megállítani. Miért? Dohány nikotint tartalmaz - kábítószer, ami azt okozza, hogy visszatérjen újra és újra. A nikotin toborozni minket a szurkolók gyorsan és megbízhatóan.

Sok dohányos egyéb okok, amiért még mindig a dohányzás, hívja a félelem az elkerülhetetlen súlygyarapodás. Szinte minden a barátok akik abbahagyják a dohányzást, nem jobb, és nem akarják, hogy ez történjen velük. Tehát van egy közvetlen kapcsolat áll fenn a dohányzásról való leszokás és a hízás? Mi az oka ennek a jelenségnek, és ha tudjuk kezelni súly, leszokni a dohányzásról?

Meg kell érteni, hogy a dohányzás egyértelműen - ez nem csak egy rossz szokás, és fiziológiai függőség nikotin és a pszichológiai függőség füstölés. Ezért, a találmány a leszokás olyan változatos. A legnehezebb dolog az, hogy felszámolja a pszichés függőség, ehhez komoly motivációt. Az orvosok azt mondják, hogy az emberek soha nem kilép, ha nem akar.

A statisztikák szerint 82% -a dohányos sajnálom, hogy az általuk megszerzett szokás. Mindenki tudja, hogy „a dohányzás - egészségügyi kár”, de amellett, hogy az absztrakt „egészségügyi ellátás”, és kapsz valami mást.

„Horror történetek” a cigarettás dobozokon jelenik meg az USA-ban

Mivel a tüdőrák, hogy harc a mesterséges intelligencia

Az IBM kifejlesztett orvosok és kutatók az onkológiában, a kérelmet, amely egy öntanuló döntési támogatási rendszer. A rendszer alapját megállapított szellemi platform Watson, hogy hozzon létre egy közös.

Teszt tüdőrák átadhatók öt perc alatt

Az USA-ban sikeresen befejezte egyedi vizsgálati tesztek tüdőrák, amely lehetővé teszi, hogy a diagnózis a kilélegzett levegő - beteg ahhoz, hogy lélegezni egy speciális csőben körülbelül öt percig.

Dán tudósok kifejlesztettek egy egyedülálló elleni vakcina tuberculosis

Köztudott, hogy csak öt esetből száz tuberkulózis tünetei megjelennek személy közvetlenül a fertőzés után. Jellemzően, miután a szervezetben, a baktériumok okozta betegség azonnal változtatni jellemző kémiai jellemzői, és létezik egy látens formában. Tol.

Spanyolországban a törvény hatályba lépése dohányzásnak

Spanyolországban lépett hatályba kemény elleni törvény a dohányzás nyilvános helyeken, tiltó dohányzás, beleértve az összes kávézók és éttermek. A dohányzás már betiltották és iskolákban, kórházakban és nyilvános televízió.

A dohányzás okozza a krónikus elváltozások az agyban

A dohányzás vezet azonos változásokat okoz az agyban, hogy fordulhat elő, ha figyelembe kemény drogok, közölték amerikai kutatók a kábítószer-függőség, a National Institute.

Csehország továbbra is az egyik legliberálisabb országok dohányosok

A módosítás a törvény szabályozza a dohányzást a nyilvános helyeken lépnek hatályba a Cseh Köztársaságban, pontosan egy hónap. Az új jogszabály előírja, hogy a tulajdonosok az éttermek, klubok és más intézmények egyértelműen meghatározni, hogy azok lehetővé teszik, hogy a látogatók a dohányzást.