Első útja az edzőteremben kezdeni Tanácsok kezdők, akik úgy döntöttek, hogy menjen az edzőterembe

legfontosabb
Első utazás az edzőterembe, hol kezdjem? Tippek kezdőknek, akik úgy döntöttek, hogy menjen az edzőterembe

Nem minden edzőtermek van egy ügyes edző, vagy inkább egy edző, aki belép ingyen során az ügy. A mai világban fizetni mindent, és ez még csak tanácsot, hogy segítse a kezdő a helyes irányba, és segít neki, hogy egy megfelelő és kompetens képzést. Novice sportolók gyakran a közös hibája igénybe a segítségével az interneten, ami nem mindig ad értékes tanácsokat, így beleesik egy zsákutca. Ezek a gyerekek gyakran jön apátia képzés után 3-4 hónap, ami nem meglepő. Ennek elkerülése érdekében meg kell tudni alapon.

Tippek, hogy segít fejleszteni és építeni a fejlett képzés:

1. Kezdetben nem csinál semmit extra. Elég mind a 3 alapvető feladatok: felhúzás, guggolás, fekvenyomás. Ez az alapja, amely lehetővé teszi, hogy a munka minden főbb izmok a test. Fél év, vagy akár egy év elég lesz teljes. Akkor adjunk hozzá néhány izolált gyakorlatokat mester végre a technikát.
2. Ne fuss után súlyokat. Ne rohanjon növelje a súlyát a bár, ez nem az a verseny, akkor nem siet. A bár súlyt kell fokozatosan emelkedik, most a fő berendezések. Novice nyugodtan adjunk hozzá 5 kg hetente minden alapvető feladatok, feltéve, ideális technikát teljesítményű berendezések kezd sántít, növeli a súly 2,5 kg.
3. Rövid képzés. Időt töltött a tevékenység nem haladja meg az 1 órát. Ez elég, hogy dolgozzanak ki az izmokat, de nem túledzeni. Újonc még nem teljesen kifejlett, fárasztó edzés nem hozza meg a kívánt eredményt. Képzési legyen rövid és harmonikus, semmi több.
4. Egy kis víz nem fog fájni. A képzés akkor meg kell bizonyosodni arról, hogy igyon vizet, lehetőleg anélkül, hogy gáz. Elég egy liter ital érdemes egy pár kortyot a sorozatok között. Nem szükséges, hogy igyon edzés során a tej, gyümölcslé, tea, víz szükséges.

9 tipp a kezdőknek, akik úgy döntöttek, hogy menjen az edzőterembe

Gyönyörű lány lengő az edzőteremben

A modern ember kénytelen élni egy eszeveszett ütemben. Nehéz megtalálni egy sor napi tevékenységet kiskaput sport. Annak ellenére, hogy szinte mindannyian legalább egyszer megfogadtam - „Itt holnap / hétfő / az első naptól kezdve, hogy pontosan Hozom a tested!” -, de szinte senki nem teszi ezt az ígéretet. De ha igazán szeretne megszabadulni a zsír, meg kell tanulni, hogyan kell tervezni a nap, és talál időt fitness. A papír bemutatott tíz rövid tipp, ami segít új életet kezdeni.

1. Fitness - ez nem egy hobbi!

Bármi legyen is a szándék, akkor a vonat a terv szerint, hogy felajánlja az edző. Ellenkező esetben, ha csak időt, mivel nem ért el semmi eredményt.
Ne hagyja ki egy edzést! Minden nem fogadott képzés - még csak nem is helyben jár, és lépjen vissza. Még ha tesz egy tornaterem teljes, gyakori kihagyások képzés csökkenti a jótékony hatás a nem.

2. Ne adja fel!

3. Válassz egy technika önmagában

Sportpszichológusok egy hang azt mondja - a időhiány képzési tárgyalások nem több, mint egy módja annak, hogy meggyőzze magát, és nem a valódi oka az elutasítás a fitness. Ön nem kényszerítette, hogy vegyenek részt a 2. vagy 3. óra: léteznek hatékony módszerek, amelyek célja a 25-30 perc intenzív munka. Ezek a technikák hatékonynak bizonyultak!

4. A közös képzés.

Az egyik, hogy menjen az edzőterembe sokkal nehezebb, mint a cég a hasonló gondolkodású. Próbáld ki, hogy érdekel valakit, kollégái, barátai és ismerősei. Még több érdekes, hogy a vonat együtt mellett további ösztönzést, hogy ne hagyjon egy edzést.

5. Eljárás az élet - és a test minden rendben lesz!

Nehéz, hogy elkerülje a rutin az otthoni és a munkahelyi gondok, amikor az életed kaotikus. Hozd az élet a rend, vált a mester az életed! Ha szervezi az összes üzlet, akkor veszi észre, hogy az idő, hogy túrázni a tornaterem több mint elég. Ismertetni kell, hogy mi a hét napja, és milyen idő lesz részt az edzőteremben - és soha nem zavarja ezt a tervet.

6. Cell - ellenség karcsú alak.

Képzeld el a helyzetet: a képzés javában, és hirtelen csengetés mobiltelefon. Mit csinálsz? Persze, akkor vedd fel a telefont! Megsértve ezáltal a ritmust a képzés, tagadja annak jótékony hatását. Ha nem szeretné, hogy ez a kellemetlen forgatókönyv életre, kapcsolja ki a sejt idején gyakorlat.

7. Kérjen tanácsot szakemberektől.

Ön - kezdő, és emiatt nem valószínű, hogy egy igazán jó képzést. De ez nem számít - forduljon a szakemberek. Minden szobában van egy edző, hogy segít ebben a nehéz kérdésben.

8. A díjat a munka.

9. A legfontosabb dolog - a start!

A legnehezebb dolog minden esetben - ez a kezdet. A kezdet mindig nehéz: ha túlterheltek kétséges, akkor furcsa, nehéz, kényelmetlen. De az idő múlásával, akkor nem csak szokni - meg lehet tapasztalni a nagyszerű ízt a sport, megtanulják, hogy „kommunikálni” a saját teste, javítja az egészséget és a megjelenés.
Továbbá, mivel a képzés változás nem csak a test, hanem a karaktert. A sikerek az önbecsülés. Ön úgy fogja érezni, hogy a szándék és szellemét erősíteni. Általában akkor lesz céltudatos ember.