Házi kondigépek otthon - a sajtó számára lábak, fotók
- Univerzális szimulátor képzés saját kezét
- Fejlesztése a hasizmok
- Hogyan készítsünk egy torna henger?
- Hogyan lehet a padon a sajtó?
- Szimulátor a tanulmány a lábizmok
Hogy a házi szimulátorok nem olyan nehéz a sport, mint amilyennek látszik első pillantásra. Vásárlás sporteszközök drága. Bár miért vásárolnak, ha tudod, hogy a műhelyében. Sok szimulátorok, amelyek célja, hogy dolgozzanak ki az egyes izomcsoportok. Például gymbit csoda core okos szimulátor kiválóan alkalmas az otthoni környezetben.
Vannak azonban olyan multifunkcionális szimulátorok, képes dolgozni több izomcsoportot egyidejűleg. Ez a multi-funkcionális erő és ellipszistrainerek.
Univerzális szimulátor képzés saját kezét
Tekintsük a példát, hogyan lehet egy házi készítésű hazai edző - off. Ez a készülék képes a szivattyú nem csak az izmok a fegyvert, de a mellizom és háti izmok. Attól függően, hogy a távolság a karok markolat és a munka különböző izomcsoportokat.
Tedd a bár elég könnyű. A gyártása egyszerű keresztléc csatolni kell az ajtónyílás cső biztonsági kötőelemek és csavarok. Így nem lesz csúszás, vagy forog. Ez a leggyakoribb változata a gyártás a keresztléc.
Fejlesztése a hasizmok
A tanulmány az izomtömeg a karok, a lábak és a hát sporteszközök hasznos lesz. Elérése izomnövekedést ahelyett, hogy csak a vízszintes sáv nélkül, súlyzók, súlyzó vagy rúd. A tanulmány azonban a hasi izmok egy kicsit más. Például az ő vérzés nem kell egy hosszú szünet, a többi az izomcsoportokat.
Szerint a mértéke népszerűsége közül első helyen a gyakorlatokat, amelyek célja a kidolgozása izom sajtó, többek között különböző csavaró vagy karton szivattyúzására a sajtó, majd a képzés hajlítva a térd különböző szimulátorok, további képzés torna kerék. Ezután úgy hogyan lehet házi szimulátorok fejlesztése a média a haza.
Hogyan készítsünk egy torna henger?
Most, hogy a házi szimulátorok meglehetősen egyszerű, amellett, hogy az interneten megtalálható rajzok bármilyen sporteszközök. A legnépszerűbb és egyszerű szimulátor egy torna henger, hogy fejlesszék a has, ami könnyen gyártható. Ő dolgozik, és hasizmok, és más nagy izomcsoportokat. A fő előnye a stabilitás a görgős edzés közben.
Tehát, hogy egy házi készítésű szimulátor hengerprés, szükségünk van egy kerék átmérője 10 20 cm. Nagyon fontos az a hossza kezét, amikor teljesítő edzésre. Ez elegendőnek kell lennie ahhoz, hogy hajoljon előre, de ugyanakkor, nem kell, hogy érintse meg a mellkasát. Mint egy videót, akkor a kerék egy régi babakocsi vagy kerékpárral.
Használhatja csak két henger, amely távol helyezkednek el egymástól a gyártást a szimulátor. Így lehetséges, hogy a megfelelő egyensúlyt az osztályban. Amellett, hogy a kerekek kell találni a cső fém, műanyag vagy fa. A legfontosabb dolog, hogy válassza ki a pontos méret - 30 cm hosszú, 2 cm átmérőjű.
Pipe amelynek tengelye kell illeszteni a lyukak, és zárja le a közepén. A legegyszerűbb módja, hogy a tekercs a madzagot. De azt is, hogy lehetséges, hogy más módon kéznél, például használja a fedél egy műanyag palack, valamint a cső, hogy a régi párkány.
Van egy másik módszer, hogy egy filmet. Ehhez szükség van: záranyákat, fém rudat, valamint az öntözés tömlő, amely illeszkedik a rúd, mint a dekoráció és a kényelem edzés közben. gyártási henger elv ugyanaz.
Hogyan lehet a padon a sajtó?
Leggyakrabban, a fejlesztés a hasi izmok segítségével a padra. Ez a kétféle - normál, vagy pedig ez az úgynevezett „római szék”, valamint a szerelt, csatlakozik a falhoz. Ezek házi szimulátorok a képen látható lehet a tanulmányi otthon.
Ugyanakkor érdemes megjegyezni, hogy a termelés a római fém szék is többe kerül, mint a fa. Persze, ez veszi el a legtöbb helyet az épületben, így a melegebb hónapokban, annak az udvarban.
Ami a padra szerelt, könnyen rögzíthető a falhoz segítségével rögzítjük a deszka, mint nyomokat. A szélessége a deszka legyen legalább 40 cm, hossza - nem kevesebb növekedési tanuló. A kényelem a helyét a láb, vagy inkább hajlító térdre lehet szegezni egy fából készült hajón az alsó cső.
Szimulátor a tanulmány a lábizmok
Mert izomcsoportok lábak kell fejleszteni a bicepsz és tricepsz combcsont izom. Általános szabály, hogy saját készítésű gépek és edzőgépek csak különböznek szerkezetükben és a tömörség. Egy közönséges edző, hogy dolgozzanak ki a bicepsz izom combcsont feküdjön le a padra, és nyomást gyakorolnak a görgők sarkú ugyanakkor a hajlítás a lábak, ültetett combizmok dolgozott hosszabbító lábak.
A gyártás egy ilyen szimulátort szükséges fémes kerettel belső súlyokat, amelyek csatolni kell a padra. A másik oldalon a pad, hogy szükség van, hogy csatolja puha tekercs egy csuklópántot, és a szélei két pár kar. A terhelés használhatja palacsintát rudat, és csatlakoztassa a kábelt a kapcsolatot mechanizmus. Bár házi szimulátor fejlesztése lábizmok, hogy nem könnyű, de ez jó, hogy dolgozzanak ki a combizmok.
Ezen túlmenően, a fejt erősíteni a láb izmait ideál futás, úszás és a kerékpározás. Tekinthető gép gyakran használják a szakemberek, hogy az izom mentességet. Komplex feladatok ezen a gépen és a rendszeres kerékpározás kiváló eredményeket adhat.
Így a saját készítésű szimulátorok ugyanaz a hatása, de még megfizethető, szemben a drága sporteszközök. Ahhoz, hogy a leggyakoribb szimulátorok fejlesztése a hasi izmok sokkal könnyebb, mint a gép láb. Amellett, hogy a szabad idő szükséges anyagok, amelyek nem mindig működik, hogy megtalálják. Továbbá, lehetőség van arra, hogy használja a súlyzó, mint egy nehezítőszer, amelyek jobban láthatók. Például, hogy tartsa őket a tarkóra vagy lógni egy kis súlyt a lábát, és ezzel egyidejűleg részt a bárban, és így tovább.