Hogy alvás hat az egészségre

Kezdjen egy új projektet. Vagy a vége felé a jelentési évben. A munka hatóköre első látásra lenyűgöző, a munka és a munka, kevés alvás, és úgy érzi, hogy a feje van töltve lassan ... Sci van egy nagyon egyszerű magyarázatot erre: fejed valóban túlterhelt!

Újabban a kutatók úgy vélték, hogy a szinaptikus kapcsolatok képezik az alapját a tanulás és a gondolkodás. Mindazonáltal, az új tanulmány kimutatta, hogy számának csökkentése a régi szinapszisok fontos része a mentális egészség és a szellemi képességek!

Képzeljük agyad, mint egy kert.

Az összehasonlítás tűnhet erőltetett, de ez messze áll a valóságtól. Csakúgy, mint a csodálatos kert, számtalan kötések és növekszik az agy alatt a kognitív tevékenység. Ezek a kapcsolatok egyfajta hidat az agysejteket, és lehetővé teszi, hogy az információk átvitelére.

A kertben van még „kertészek”, akik gondoskodnak arról, hogy agyunk nem kapcsol be a kert az Amazonas dzsungelében - gliasejtek. Ezek az úgynevezett gliasejtek „clip” a régi használaton kívüli szinapszisok és ezzel helyet az új és erős kapcsolatok. Ez a folyamat tartja az agyad tiszta, strukturált és fűszeres, egy szabad helyet az új „terek”, mint a jó öreg kertben.

Itt van, hogyan kap egy tiszta fejjel.

Ha azt szeretnénk, hogy sikerül, ellenőrizze, hogy a gliasejtek is „cut” a dzsungelben a régi kapcsolatokat, és hozzon létre hely az új és produktív. Ez elég ahhoz, hogy biztosítsák a nyugodt alvást, hogy van, amikor a gliasejtek aktívvá válnak, és részt vesz a szokásos takarítás, így ébredni másnap tiszta fejjel és strukturált tudás.

Ugyanez az elv érvényes fordítva: ha nem kap elég alvás túl hosszú, az agy nem lesz „tisztították meg”, és kevésbé hatékonnyá válik, annak ellenére, hogy minden erőfeszítést, hogy éberek maradjanak. Ez az eszköz (vissza a kertbe metafora), hogy a séta a sűrű bozót igényel sokkal több időt és energiát igényel, mint egy séta a gondosan ápolt kertben.

Ellentétben sok szempontból, hogy tartsa szem előtt jó formában (melyek főként az erőfeszítéseket az alkalmazás), alvás „működik” nem „izzad”, és a feszültséget. Csak azt kell, hogy az agy időt öntisztulás, és ő fog vigyázni a többit.

Átvéve az angol fordítás Yulii Shender

lásd még