Hogyan állapítható meg, a tömeg

Meghatározása a túlsúly segítségével súlyok
egy új generációs skála - a legegyszerűbb módja, hogy meghatározzuk a százalékos túlsúly. Mérleg új generációs arányának meghatározására a felesleges zsírt a szervezetben. Normális esetben a nők a testzsír legyen 18-25% férfiak - 12-18%. Bármi több felesleges zsír, amely szükséges megszabadulni.

Meghatározása a túlsúly a fold a hasán.
Mérésével a hajtás a hasa, akkor könnyen meg a túlsúly. Azoknál a nőknél, akkor legyen 2-4 cm a férfiak esetében - 1-2 cm. Ha szeres 5 cm vagy annál több - ez az elhízás.

Meghatározása az optimális súlyozás Brock
Egy egyszerű módja annak, hogy meghatározza az optimális súly felajánlott több mint száz évvel ezelőtt, egy francia orvos Pol Brok. A képlet kiszámításához az optimális súly alapján három mutató: magasság, súly és kor az ember. Szerint Brock, a növekedés centiméterekben kell vonni a 110. Ez azt jelenti, ha a magassága 170cm, a testsúly egyenlőnek kell lennie a 60 kg-ot. Ha több mint negyven, a növekedés szükséges, hogy a 100, ha a magasság 166santimetrov. A növekedést a 166-175, le kell vonni a 105, a növekedés a 176 - 110. Ezen túlmenően, szükség van, hogy vegye figyelembe a szerkezet a figura. Lean emberek az eredmény, akkor egy további 10% -át, és azok számára, akik nagy csontok, akkor adjunk hozzá 10%.

A testtömegindex (BMI) Quetelet
Ez a módszer akkor tekinthető a legpontosabb, és segít meghatározni a mértékét az elhízás és a zsírraktárak a szervezetben.
BMI - arány tömege kilogrammban a tér magassága méterben.
A testtömeg-index kiszámítása a képlet:
BMI = testtömeg (X magasság növekedés). A testsúlyt mért kilogramm, magassága - méter.
Számítások a következők: testmagasság négyzetével. A kilogrammban mért tömeget elosztják a kapott értéket a növekedés. Szerint a kapott számokat lehet megítélni súlyuk.
Számítási példa BMI:
Magasság - 165cm
Súly - 60kgIMT = 60: (1,65 x 1,65) = 22
BMI = 22. Ez a normál súlyú.