Hogyan aludni
Sleep szerves része minden ember életében. Bármely szervezet igényeinek megfelelő pihenés. Rajta múlik az egészségünk, az aktivitás és a teljesítmény. Az a kérdés, hogyan kell aludni, az utóbbi időben vált fontos a sok ember. Itt kell, hogy vegye figyelembe sok a kis dolgokat. Talán, annak érdekében, hogy jó pihenést, meg kell állítani a módot a nap.
Van néhány egyszerű szabályt kell betartani a felnőtteknek és gyermekeknek egyaránt. Ők segítenek elaludni gyorsan és jól aludni:
- az utolsó étkezés legyen legkésőbb két órával lefekvés előtt;
- Kerülje lefekvés erős érzelmek és a fizikai tevékenység;
- próbáld meg nem néz tévét, mielőtt aludni, és nem ülnek a számítógép előtt;
- Ez hasznos lesz, hogy egy meleg fürdő pihentető (nem zuhanyzó);
- gondolkodni, hogyan kell aludni, gondolom, az összes jó dolog történt veled az elmúlt napon. Próbálja dobni minden nehézség és a dallam pozitív módon.
A hely, ahol alszol, megfelelően kell megszervezni. A legjobb az egészben, ha ez egy speciális, külön szobában. Ügyeljen arra, hogy szellőztesse ki a helyiséget, évszaktól függetlenül. Ha meleg, akkor hagyja nyitva az ablakot, és az éjszaka. Gondolj bele, hogyan aludni, akkor szükség van egy bútoráruház, amikor ágyat választ. A matrac nehéz lehet. Ma a piacon megtalálható és ortopéd matrac, egy alapos pihenés a hátizmok és a gerinc. Emellett figyelembe kell venni a növekedés. A lábak nem fekszenek fel az ágy szélére. Meg kell tenni, hogy hazudik.
Egy másik fontos kérdés - hogyan kell rendesen aludni a párnán. Sokak számára ez a téma az okok állandó hátfájás. Ne válasszon egy hatalmas párna. párna vastagsága elég a kezével. Ez biztosítja a teljes gerinc pihenésre, kikapcsolódásra. Dobd kényelmetlen, szűk pizsamában. Amellett, hogy a fizikai szépség, nem jó ha nem hozza. A legjobb, ha aludni meztelenül. Ez takarít meg a kényelmetlenséget, és lehetővé teszi a bőrt lélegezni.
Köztudott, hogy egy felnőtt aludni elég 8 órán át. Úgy véljük, hogy ez idő alatt a test teljesen helyreállt. Ugyanakkor figyelembe kell venni a jellemzőit minden ember. Lehet, hogy valaki kevesebbet alszanak, és úgy érzi, felfrissült, tele energiával. Tudja meg, hogy mennyi időre van szükség az Ön számára, akkor csak tapasztalati úton.
Bizonyos esetekben szükség lehet alvások. Talán az idő nagyon telített, és gyorsan elfárad. Ezen túlmenően, a különböző stressz válthat ki bontásban. Próbálj meg pihenni egy ebédszünetet. Dőljön hátra, és nekidőlt az asztalra. Csukd be a szemed, és próbáljon meg lazítani. Még egy fél óra alvás ez segít visszanyerni erejét a többi nap.