Hogyan csinál egy hátraszaltót

előző ◈ a következő

Back flip (bukfenc a hátsó vagy hátra) - ez a legismertebb és gyárt a legnagyobb benyomást torna gyakorlat. A tesztelés során, a test állandó forradalmasítja 360 ugyanabban a pozícióban. Lehet, hogy álma válik egy tornász, vagy talán csak szeretné lenyűgözni a barátok és mutassa meg nekik az új hűvös trükk. Mindenesetre, ha hajlandóak elég időt tölteni, és tegyen meg minden erőfeszítést, akkor megtanulják, hogyan kell csinálni egy hátraszaltót.

lépések szerkesztése

1. rész 4: Felkészülés a hátsó flip szerkesztése

Kezdje előkészítő képzést. hogy egy back flip szinte lehetetlen előkészítés nélkül. Először meg kell tanulni néhány gyakorlat, amely segít előkészíti a testet, hogy végre egy szaltót.

Próbáld ugrani a helyszínen a lehető leghamarabb és a fent. Így érzi, hogy szükséges-e elvégezni a back flip. Meg kell ugrani függőlegesen, nem jött vissza, és ezzel egyidejűleg tartsa egyenesen a fejét. [1]
Kezdjük a szokásos bukfencet. Végezzen néhány gyakorlat, amely segít, hogy megszokja a mozgást vissza. Próbálja szárítógépek az ágyon, a padlón vagy a hídra álló helyzetben. [2]
Próbáld ki, hogy a puccs visszatért az ő asszisztensek. Kezdeni, hagyjuk állni a bal és a jobb oldalon van. Mindegyikük az, hogy egyrészt a hát alsó részén, a másik pedig a csípő, majd szüntesse meg úgy, hogy a lába a földről. Amikor asszisztensek dönti hátad, nyújtsd a karod a fejed felett, úgy, hogy a földet érte. Akkor meg kell, hogy dobja el a lábát a feje fölött. Ez segít megszokja a mozgást a hát és a fejjel lefelé halad. [3]
Megtanulják, hogy a puccs vissza asszisztensei, próbálja használni a lábát. Először is, közben a puccs, egy kicsit visszataszító láb. Feeling magabiztosabb, próbálja nyomni a lábáról, de ugyanakkor, hogy távolítsa el a kezében (segítők kell mind támogatják közben a puccs). [4]

Meg kell készíteni a test és a lélek. Visszaforgattunk által érzékelt a test és az agy, mint valami természetellenes, tehát reakció, hogy próbálja meg a szaltó lehet félelem. [5] Lehet, összerándul, vagy próbálja meg félúton, és ennek eredményeként a személyi sérülés. Ezért, hogy megvan, hogy csinál egy hátraszaltót, akkor nagyon fontos, hogy előkészítse a test és a lélek.

Próbáld akasztani hajlított lábbal. Lóg a keresztléc, Bend álla kissé lefelé, hajlítsa be térdét, és húzza őket a fejét. Ezután csoport és próbálja hátradőlni, amennyire csak lehetséges. [6]
Tedd doboz ugrik. Próbáld ugrani bármilyen sima hegyen. Ebben az esetben próbálja ugrani olyan magas, mint lehetséges, de nem tovább. [7]
Ezen felül, akkor ugrik vissza a szőnyeg vissza. Ehhez meghatározza a vastag szőnyeg és néhány vékony rá. Így lesz képes legyőzni a félelmet eső hátán előadása közben egy szaltót. Rá fogsz jönni, hogy valójában ez nem annyira fájdalmas. [8]

Hajtás a megfelelő felületre. A tanulás nem egy back flip, válassza ki a megfelelő felület ugrott. Ugrani kiderült, a felület értékcsökkenés vagy legalábbis enyhe.

Tökéletes trambulin, ha tudod kezelni a nyomóerő. Másik lehetőség, hogy lehet menni az edzőterembe, vagy egy profi iskolai tornaterem, hogy kihasználják a torna szőnyeg. [9]
Mindenesetre lehetetlen megtanulni, hogy csinál egy szaltót a beton, aszfalt és egyéb durva, nem biztonságos felületeket.

Keressen egy segítő. Amíg nyersz elég tapasztalata, nem is próbálja, hogy csinál egy hátraszaltót segítség nélkül. Assistant szükséges biztonsági háló alatt a flip, úgy, hogy megtartják a megfelelő testhelyzetet, és nem véletlenül fáj.

A legjobb az egészben, ha az asszisztens egy hozzáértő személy, aki tudja értékelni a berendezések teljesítménye bukfencet. [10] Ez lehet a torna edző, tréner az edzőteremben, vagy az a személy, aki megtanulta, hogyan kell csinálni egy hátraszaltót.
Annak érdekében, hogy földet sikeresen után a szaltó, akkor jobb, ha biztosítani több mint egy személy. [11]

tanácsi rendelet

Mielőtt szeretné végrehajtani back flip, kemény felületre, miután teljesítette a végrehajtás technikája valami puha, mint például a trambulin.
Kidolgozása vissza fejtetőre, valamint egyéb tornagyakorlatok, ez segít, hogy rugalmasabb, hogy megtanulják, hogyan kell jobban szabályozni a test és a tájékozódás térben. [35]
Hátraszaltót lehet tenni ugyanakkor továbbra is teljes mértékben orvosolni. De ez a „műrepülő”. Még én sem próbálja csinálni, amíg nem élesíteni, hogy tökéletes a klasszikus megvalósításában flip a csoporttal. [36]
Próbáld meg a back flip egy ugródeszka, hogy megszokja, hogy a test fejjel lefelé, és végre egy szaltót.
A sérülések elkerülése érdekében ügyeljen arra, hogy csinálni, mielőtt csinál egy hátraszaltót nyújtó gyakorlatokat.
Ezen kívül több állandó kell, hogy legyen egy tapasztalt oktató, aki biztosítani fogja Önnek. És meg kell egy asszisztens.

figyelmeztető szabály

Győződjön meg arról, hogy az a hely, ahol fogsz csinálni egy hátraszaltót, nem csúszós, és nem zavarja.
Soha nem egy back flip, amikor mellette senki. Ha megsérül a nyak vagy a hát, az szükséges, hogy valaki tudna segíteni.
Doing vissza fejtetőre trambulinnal, távol marad a szélén, hogy ne nyomja a fejét a táblán. Szintén ellenőrizze a vízmélység a medencében, hogy ne nyomja a fejét az alján. Ha a medence nem mély, nem tudsz egy hátraszaltót.
Nem kell, hogy a mester a sport az edzőteremben, hogy csinál egy hátraszaltót. Azonban mielőtt mastering a fejlett technológia, meg kell tanulni az egyszerű elemekből akrobatika (puccs oldalra vagy kerekek és bukfencet hátra). Ha megpróbálja, hogy csinál egy hátraszaltót, nem rendelkezik a megfelelő fizikai állóképesség és előkészítés, azt kockáztatja, hogy egy nyomorék. [37]