Hogyan egyensúly a fizikai és mentális stressz

Mint egy gyerek volt egy szörnyű romantikus. A fej repülő tarka lepkék, és minden úgy tűnt, nagyon egyszerű. Én már a világ, amit még soha senki nem osztott, így még mindig úgy érezte, nagyon furcsa és zárt. A problémám az volt, hogy gyakran gondoltam, elmerül az álmok, valami tervezett, miközben semmit sem a valóságban. Ez az állapot gyakran elkap most, de most megpróbálok minden lehetséges módon, hogy megszabaduljon a bilincsek az álmok és romantikus álmok, hogy belevetette magát a munkát.

Szeretnék megosztani egy kicsit az én tapasztalat van erről. Amikor ősszel érkezik, elkezdtem tanulni az egyetemen. Nagyon nehéz koncentrálni minden nap mind a munkahelyen, az iskolában, és a könyveket, amelyek továbbra is töltsék be a gyűjtemény otthoni könyvtár.

Gyermekkora óta már háttérbe szorult minden valamit, ami nem tartozik a lelket. Én például soha nem tudta, hogyan kell főzni, varrni vagy kötni. Lehet, hogy valaki azt mondani, hogy a nő egyszerűen kötelesek képes megtenni az összes fenti, de valójában ebben az életben senki sem köszönhet semmit. Én lerakták az élet prioritásait, úgy, hogy az előtérben mindig áll art. Ha mielőtt belekóstolt csak az irodalmi versenyek, abban a pillanatban voltak emberek érdekel a művészi tehetség, és elkészítette a két új szerződést az együttműködésre.

Idén ősszel lesz igazán nehéz számomra, mert a munkáltatók száma (valamint maga a mű) ezen a nyáron megduplázódott. Nem tudom, hogy mikor fogok figyelni, hogy az órákat, mert néhány munka - kemény munka. A nehezebb utat, rájöttem, hogy a kérdést a nap körülbelül 50 teljes értékű cikkek különböző témákról reális, de a következő napon a két feje fáj annyira, hogy én csak idő lenyelni fejfájás tablettát.

Az egész titok az, hogy képesnek kell lennünk, hogy osztja a mentális és fizikai stressz. Képzeld el, hogy el akartam olvasni a kedvenc könyve. Adj neki egy pár órát, majd a kötelező letölteni magát a fizikai munka (legalább 15 percig). Ez lehet egyszerű töltés, takarítás a ház, minden. Ugyanaz a dolog, hanem éppen ellenkezőleg, azt tanácsolom az embereknek, akik vezetnek az aktív életmód. Tegyük fel, hogy néhány órát biciklizni. Hozza magával néhány keresztrejtvényt. Vegyünk egy fél órát, hogy hagyja el az izmok pihenés és perebroste terhelést az agyban.

Ha az idő egyensúlyban rendesen, akkor nincs nyugtató hatása, ha nem kap, hanem éppen ellenkezőleg. Kezdeni, végre egy kis kísérlet: eltölteni egy napot a testmozgás és egy nap a szellemi megterhelést. Ügyeljen arra, hogy számít az idő. Próbáld meghatározni, hogy pontosan mikor fáradság, és arányban kell állniuk az idő, térkép a fizikai és mentális stressz. Természetesen az edzés alatt mindig kevesebb, de mennyi - ez attól függ, van, mert minden ember egyedi.

Itt egy példa a menetrend, hogy megpróbálok minden nap:

1. A nap Inkább kezdeni egy csésze kávét, különösen túlterhelése nélkül a test túl sok ételt.

Egyszerű töltés. Néha csak azokat guggolás, néha van egy vágy, kopott súlyzó. Ez a preferencia minden. Az alapvető szabály a reggeli torna - ne terhelje magát túl. Meg kell hozni elevenség, nem fáradt, így megfelelően kiszámítja az erők (15 perc - 30 nekem elég).

Book. Most olvastam párhuzamosan 4 könyvet, melyből 3 művészi, és ez megfelel az egyik specialitásom. Mikor kezdenek szült egy dolog, azt váltani a másikra. Így még szempontjából irodalom Van egy bizonyos egyensúly.

Töltés vagy tisztító. Itt egy kicsit, és növeli a terhelést. Ez lehet egy séta vagy egy kerékpárt, vagy talán csak egy általános tisztítást a házban. Bármi is volt, ne legyen lusta költeni kikapcsolódás óra életét.

Ebéd után a gyakorlatban - ez pontosan mire van szüksége.

Következő, én nem kap a munka, hanem azért, mert a munkám most a pata, akkor a fele időt töltök a cikkeket írt különböző honlapokon és fél - egy rajz a manga (japán képregény) és művészet a regény. Így töltöm este.

Ha fáradt, akkor nem könnyű gyakorlatokat, majd munkához ez idő alatt.

Hidd el, miután egy ilyen fárasztó nap jó éjszakai alvás garantált az Ön számára.

Szintén nagyon szép, ha a nap folyamán lesz képes megtalálni időt a meditációra, vagy látogatás egy művészeti galéria, színház. Esztétika lehetővé teszi, hogy pihenjen, és megússza a mindennapi gondokat, hogy tökéletes. Napi fejleszteni esztétikai ízlés. Segít megnyitni egy kreatív ember és az emberi akarat, ami nagyon fontos.

41001442881517 (Yandex, az orosz rubelt)

Z963608261455 (Webmoney, WMZ)

R387071622754 (Webmoney, WMR)

Link megosztása egy cikket sots.zakladkah.