Hogyan élnek, és boldogabb, hogy száz éves, egészséges 7.
Van néhány dolog, amit nem tud a listán, annak érdekében, hogy hosszabb ideig élnek. És ez nem függ az időtől, 20 évesen, 50 vagy 5 év.
És van egy intézkedések listáját, amelyeket meg abba most, ami meghosszabbítja az életet a természetes magas, oly módon, hogy fog élni, hogy száz éves))))
Azonnal Én viszont ezt a listát.
1.Fast- élelmiszer.
Az egyik legfontosabb változás a diéta, ami történt sok országban az elmúlt 30 évben a fogyasztás készételek.
Együtt előkezelés azt hozzáadjuk nátrium, a zsír és a cukor. Belőle elhagyja az élő víz és rost. Mi az eredmény? A legtöbb kardiovaszkuláris betegség, magas vérnyomás, a rák és a cukorbetegség.
3. A mozgásszegény életmód.
A japánok nem véletlenül mondják, hogy 10.000 pár nap az élet meghosszabbítása.
Mindössze 30 perc fizikai aktivitás öt vagy több alkalommal egy héten - ez a minimum ahhoz, hogy hosszabb ideig élnek. Vannak vizsgálatok arra utalnak, hogy 15 perc egy nap a fizikai aktivitást rendszeresen - meghosszabbítja az életed, legalább három év.
4. A destruktív düh.
Anger ártalmas lehet. Ahhoz, hogy felszabadítsuk az erős és hatalmas érzelmek, különösen, ha úgy gondolja, hogy jobb, hogy nem szükséges, hogy elpusztítsa magát!
Kérdezd meg magadtól: érdemes bizonyítani a jobb oldalon, a harag és a veszekedés? Fantázia és a düh vezet nagyon súlyos következményei lennének a szívet, az anyagcserét és az immunrendszert. Számos tanulmány kimutatta, hogy a magas kortizol hormon düh és a stressz is növekszik a mortalitás.
Képesség, hogy megkerülje ezek a víz alatti sziklák gyakorlást, de a tested is köszönöm, az a tény, hogy valóban lehet élni akár száz évig.
5. fenntartani a jó hangulatot.
Csendes és sima állapotban forrása lehet a hosszú élet, mert segít megbirkózni a stresszel, és erősíti az immunrendszert. A jó kapcsolat az emberek, hogy erősítse meg, akkor milyen rossz - megsemmisíti.
6. Elephant enni egy teáskanál.
Álmok, hogyan kell élni, hogy száz és radikális életmódbeli változások is inspirál, de ők is túl bonyolult, ezért rövid életű az Ön számára. Ezért a következő alkalommal úgy dönt, hogy váltani az egészséges életmód, próbálja elindítani egy kicsi és egyszerű a célra. Próbáljon csak egy kis változás, hogy lehet kapni a beruházó úgy 10 percet naponta.
Saját tapasztalat a helyességét podhoda- jobb, mint 15-30 perc alatt minden nap, mint 2 órát hetente egyszer.
7. STOP aggódni az egészségre.
Az összes személyiségjegyek, amelyek hatással lehetnek a várható élettartam, a legfontosabb felelősséget. Miért? Ezek az emberek általában részt magunkat, és vigyázni az egészséges életmód. Ezek általában esznek, nem testmozgás, kövesse orvosa tanácsát, kerülje a magas kockázatok, mint például a dohányzás és a túl gyors vezetés.
Mindazonáltal nem tévesztendő felelősséget az egészségüket, gondoskodott róla, és az aggodalom. Mivel az első segítséget és aggodalomra elpusztítja az emberi szervezet maga, annak idegrendszer és az emésztést.
Ahelyett, hogy aggasztó, csak találja ki a jelenlegi állapot és minden olyan intézkedést megtesz.
8. Megfelelő alvás.
Az alvás mennyisége közvetlenül befolyásolja az élettartamot.
És nem csak azért, mert egy álmos sofőr kap egy autóbalesetben. Tanulmányok kimutatták, hogy egy kicsit alvás- kevesebb, mint 6 óra, és sok alvást mint 9 óra befolyásolja az emberi immunrendszert és időtartamát az életét.
Elegendő idő, a mély és egészséges alvás segít védekezni a stressz, a depresszió és a szívbetegség.
Meg lehet tanulni, hogyan kell gyorsabban elalszol. Kaptam 30 perces ingyenes konzultációt. E-mail nekem, megbeszéljük ülésén Skype.
10. Ne hibáztasd öröklődés.
A legújabb vizsgálatok kimutatták, hogy csak 30% -a az okok a várható élettartam csökkenését függ öröklődés. A többi a te kezedben van.
Szeretettel és tisztelettel, a szakértő az egészséges és boldog életet, Olga Trosheva.
Az ezt a cikket olvasunk: