Hogyan enni reggeli máshol

Annak szükségességét, hogy a reggeli és bizonyított az orvosok és a pszichológusok, és a személyes tapasztalat. Reggel az asztalon legyen legalább valami - zsemle kávét, teát, vagy egy szendvicset, sült két tojás. És ha megteszi a móka meg a hagyományos reggeli a különböző országok, lehetséges, hogy dolgozzon ki egy reggeli menüt minden nap a héten, és egy kulináris utazásra tartózkodó saját konyha.

Anglia
Boring zabpehely és a hideg narancslé az asztalra az angol lehet találni nagyon ritkán. A hagyományos angol reggeli nagyragadozók álma: sült szalonna, vagy kolbász, paradicsom, sült bab, tojás, változatlan mindig pirítós lekvárral és rengeteg tea, gyakran tejszínnel. Miután egy ilyen „etetés” könnyebb menni egy esős reggel, és levonni a munkát. Ugyanakkor a koleszterin töltése az angol reggelit, hogy ők kritizálták még Angliában is.

Franciaország
Francia reggeli show-érdekes és néha ijesztő. Az asztalon szolgálnak egy bagett vagy croissant, vaj, több féle lekvár és sok kávét és a tejet. Kenyér bekent vajjal, majd - lekvár, majd a szendvicset merítjük közvetlenül a kávét. Mindez akció látható nem csak a konyhában, hanem a kávézó - és nincs fény, nincs hajnal, a francia reggelizni reggel hét és még korábban.

Belgium
Belga reggeli hasonló szomszédai Reggeli - francia. Friss kenyér, terjedt dzsem, lekvár vagy dió paszta, mosott le kávé, kakaó vagy gyümölcslé. Belgák is inkább szendvicsek sajt, a különféle kolbászok és mindig valami édes, mint például a dán Hagelslag, amely két fajta: csokoládé és gyümölcs.

Olaszország
Csak egy csésze kávét - fekete perzselő espresso vagy cappuccino tej! Szélsőséges esetekben, egy szerény kis zsemle. Nem tészta, pizza, omlettek és sonkát az olaszok nem eszik reggel. És az első csésze kávét inkább inni néhány kávézó a munkába.

Spanyolország
A forró éghajlat miatt a spanyolok reggeli lehetősége komolyan, különösen azért, mert aratni, ugyanezen okból, elég későn és közel. Reggel az asztalon van csésze kávé - gyakran tejjel és snack bagel pirított szelet kenyér, vagy a híres churros - pálca choux tészta meghintjük cukorral.

Németország
A szokásos német reggeli áll a zsemle, vaj, dzsem, sonka, főtt lágy tojás és a kávé. Azonban egyre inkább a németek elkezdték inkább száraz reggelik mindenféle adalék.

Norvégia
A zord éghajlat, az alaposabban a reggeli. Skandináv hagyomány magában foglalja a kötelező reggeli szendvics - friss kenyér, vaj, valamint felvágottakat, füstölt hal, sajt, főtt tojás, bogyó lekvár és mindig kávé nélkül - az ital skandináv nap kezdődik.

Dánia
Working dánok általában indul a reggel „munkaebéd”. Ez áll a pirítós, vaj, kedves dán fehér sajt, lekvár, kávé. Több mint egy kiadós reggeli főtt rántotta, sonka, gabona- és a muffin. Szintén Dániában nagyon népszerű erjesztett tej «Filmjolk» hasonló joghurt. Egyél száraz és reggeli gabonafélék.

Törökország
Török reggelit ösztönzi táplálkozási: sajt, paradicsom, pita mézzel vagy lekvárral, tojás - mind finom és kielégítő. De ugyanakkor nem megterhelő a gyomor. Annak ellenére, hogy tiszteletben a kávé reggel a törökök inkább teát, amely főzött, majd inni egy erős és nagyon meleg.

Izrael
Izraelben reggeli áll csak kávét (általában instant) és kekszet vagy egy szelet tortát. A gazdag reggeli tartalmazhat tojást és „izraeli saláta”: apróra vágott uborka és paradicsom olívaolaj, ecet vagy citromlé.

Kína
A kínai, mint sok más ázsiaiak, a reggeli alaposan - zöldség, sertés vagy csirke, tészta, leves, és néha még a sütemények rizslisztből. Az ilyen reggelit, valamint hagyományos európai szolgált még a kínai hotelek. Gyakran előfordul, hogy a kínai „reggeli set”, mint a reggeli túra Bole vonzónak tűnik, és helyénvaló.

Japán
Japán enni körülbelül ugyanolyan reggel, mint máskor, de néhány kiegészítéssel. A hagyományos japán reggeli - ez egy állandó szám, egy darab halat, miso leves és néha egy főtt tojás, zöldségek és tészta. Leggyakrabban a reggeli étkezés történik valahol a kávézó mellett a munkát. Ugyanakkor a japán soha nem reggelizik a távon.

India
A legnépszerűbb reggeli Indiában is több ételeket: friss fánk, forró rizs sambar, chapatis (tortilla a legalacsonyabb fokozat), és ez szolgált legalább egy ízesítésére - chutney. Végén reggeli indiánok inni egy csésze tea vagy kávé tejjel, cukorral nélkül nem.

Amerika
A reggeli egy egyszerű dolgozó amerikaiak vásárolt bárok, muffin, joghurt és pirítós mogyoróvaj. Az amerikaiak szórakozás reggeli enni maradványait tegnapi vacsora, például hideg pizza. Koffeintartalmú italok gyakran helyettesíti az amerikaiak reggeli kávé és forró teát.

Mexikó
A múltban, Mexikó lakossága túlnyomórészt mezőgazdasági jellegű. Mexikóiak felállt napkeltekor és a reggeli nagyon korai. Ahhoz, hogy az asztal szolgált kakaó, tea tejjel, tortilla (kukorica sütemény) és a friss kenyér. Már a késő délután almuerzo ettek egy kiadós étkezés tojás, hús, bab, süteményeket és gyümölcsöket. Ma almuerzo több, mint egy európai ebéd és a mexikói reggeli egyaránt lehet könnyű és kiadós, attól függően, hogy az a személy, és az alkalomhoz. By the way, a kedvenc kezelésére mexikóiak Menudo (belsőségek pörkölt), tartják, hogy nemcsak egy jó reggeli, hanem kiváló orvosság a másnaposságot.

Ami a táplálkozás úgy tekintik a legmegfelelőbb európai hagyomány szénhidrát reggelit. Először is, a szénhidrátok testünk fényenergiát, így kezdeni a napot jobban gabonafélék, pehely, müzli és pirítós lekvárral.
Másodszor, még azok is, akik nem érzik szükségét, hogy ellenőrizzék a testsúly, az orvosok azt javasolják, hogy minden keményítőtartalmú élelmiszerek, beleértve a muffin és gyümölcs, enni akár 4 órán át a nap.

• Egyáltalán nem adja fel a reggelit. Beszélünk egy kávé vagy egy pohár gyümölcslé. Ha ez az egyetlen eleme a reggeli, ide nem értve a reggeli híreket, akkor nem jóváhagyását az orvosok nem fogsz találni. Kávé segíti az emésztést, de majd ha a gyomor üres, ez elég jó. Egy csésze kávé és a cigaretta nem más, mint éhgyomorra gyomor nyálkahártya-irritáció nem ad.

Ugyanez mondható el a hagyomány eszik reggelire egy gyümölcslé. Szerint a táplálkozási, egy személy súlyfelesleggel ivás lé nem ajánlott. Egy pohár gyümölcslé éhgyomorra erősen serkenti az inzulin felszabadulását a hasnyálmirigy által termelt, nagyszámú amelyek, mint már bizonyított, provokálja a fejlesztés az elhízás. Fél óra múlva egy jó étvágyat garantált, mert, gyümölcslé is serkenti a gyomornedv. Drink gyümölcslé éhgyomorra, így lehetetlen azokat, akik szenvednek semmilyen betegségben a gyomor-bélrendszer: gyomorhurut, hasnyálmirigy-gyulladás, fekély, epehólyag rendellenességek, stb

Most vissza, amit meg kell enni nem háromszor egy nap, mint a szovjet időkben, és gyakrabban - öt vagy hat alkalommal. Ez általában két vagy három alapos ételek és 2-3 snack, és annak szükségességét, hogy kis adagokban.

A nap folyamán a személynek kell kap egy bizonyos mennyiségű kalóriát fedezésére az energiaköltségeket. Ezért reggeli kihagyása, készüljön fel arra, hogy a test is biztos, hogy az ebédet. Meg kell vizsgálni egy másik tény: ha egy személy reggelizett, majd ebédeltünk időben, akkor elkerülhető az inzulin felszabadulását, és ennek megfelelően meredeken emelkedő vércukorszint.

Akkor miért nem túl jó reggeli szorosan és alaposan, ahogy az ázsiai és a skandináv országokban?

Mert akkor úgy érzi, ugyanúgy ebéd után: szorosan evett, aludni akarok. Vérellátás újraelosztásra úgy, hogy az első megemészteni a tartalmát a gyomorban, és nem táplálkoznak a vér az agyba. Egy ilyen helyzetben élesen lecsökken a munkaképesség - ahelyett, hogy úgy érzi, vidám és aktívan munkát küzdők aludni. A hátrányok között nagyon kiadós reggelit lehet jegyezni hosszú emésztési folyamat - annak szükségességét, hogy kiad egy csomó energiát megemészteni nehéz étel.

Most sok ember, köztük Vengriyane inkább reggel enni fehérjetartalmú ételek: hús vagy hal. Ez egy kivezető azok számára, akik szenvednek intolerancia tejtermékek. De a hús és hal, ebben az esetben nem lehet helyettesíteni kolbász, pástétomok, és készen áll, hogy halat félkész termékek, amelyek közül sok hűtőszekrényben tárolni, különösen reggelire. Fontos, hogy enni reggelire bioélelmiszerek, mint az emésztés ideje sokkal rövidebb, a terhelés a máj alábbi kevesebb időt töltött a tápanyagok beépülését és megszüntetése méreganyagok a szervezetből. Mindez lehetőséget ad arra, hogy úgy érzi, vidámabb, reggel és gyorsan nekiüljenek.