Hogyan enyhíti a feszültséget és a stresszt

Mivel a stressz mimikai izmokat a munkanap folyamán, a fej elkezd nőni a nehéz és beteg, ami oda vezethet, hogy a stressz és a feszültség. Ahhoz, hogy megszabaduljon a lányok jobb, mint 10-15 perc fésülje a haját, és a férfiak egy könnyű masszázs az arc. Ez ellazítja az izmokat és a vér gyorsulása.

Ahhoz, hogy megszabaduljon a stressz, meg kell enni valamit, ami tartalmaz omega-3, ami jótékony hatással vannak az idegrendszerre. A nagy lehetőség - zsíros tengeri halak. Ha nem tetszik a tenger gyümölcsei megkóstolhatja a banán vagy fagylaltot. Ezek a termékek kiváló munkát a szerepe az antidepresszánsok.

Van egy másik módja annak, hogy oldja a feszültséget és a stresszt. Küzd indul dörzsöli a kezét, amíg nem lesz meleg. Ez lehetővé teszi, hogy pihenjen, és egy pillanatra. Ugyanezt meg lehet ismételni a füle. Ezzel a gyakorlatot, akkor fel a fejjel, mint növeli a vér áramlását a fejét. Ez a leginkább alkalmas a módszer.

Próbálkozzon keleti bölcsesség. Szerint neki, hogy megszabaduljon a negatív gondolatokat kell mozgatni a dolgokat a házban 27. Úgy véljük, hogy ez a helyet szabadíthat fel az energia. Az ilyen váltás az elméd megszabadul a bilincsek negativitás.

Valamint a stressz és a stressz ellen küzdő intenzív futás. Fuss egy 1 perc fel és le a lépcsőn. Az izmaid jön hang, és a negativitás eltűnt. Ön képes lesz arra, hogy jobban összpontosítson a munka és hatékonyabbá vált.

Stressz tökéletesen kiküszöbölhető a színek. Töltsön 5-10 percig razukrashivaya néhány kiemelkedő képeket. Úgy gondoljuk, hogy a legtöbb munka segít legyőzni a pszichológiai problémák. Ez azt jelenti, nem kell, hogy dolgozzon. Akkor zenét, szövegalkotás vagy gyakorlat kötés. Az idő, ami nem túl sok, maximum 15-20 perc. A kreativitás segít jobban összpontosít a feladatot, ami azt jelenti, hogy munkát kell végezni gyorsabb.

Gyorsan eltávolítani az ideg stressz segít tea hibiszkusz. Mivel a szabad gyökök koncentrációját humán állapota fokozatosan romlik. Van még egy kis valószínűségét a pánikrohamok. Hibiszkusz tea ad szabad gyökök koncentrálni. Ezt össze lehet hasonlítani a ritkítás. Egy csésze lehetővé teszi, hogy távolítsa el az ideg stressz és mentse meg a letargia.

Ha a probléma az idegi feszültség abban a tényben rejlik, hogy az izmok a vállöv, lumbosacral gerinc és a nyak elvesztette rugalmasságát, hogy a legjobb megoldás az lesz a szokásos gyakorlat. A rendszeres játék a tenisz, vagy úszás lehetővé teszi a szervezet, hogy mindig legyen a mi lábujjak. Munkahelyi és otthoni, akkor lehet alkalmazni néhány egyszerű gyakorlatok, mint például a forgatás fegyvert.

Ideges stressz tökéletesen eltávolítja a tisztítást. Bővül a dolgokat a megfelelő sorrendben, az agy központok és megsemmisíti a negatív gondolatokat. Ezen túlmenően, a megbízás létrehoz egy érdekes pszichológiai hatása - szervezés alatt végez az emberi viselkedésre, amely lehetővé teszi, hogy foglalkozik a kitűzött célok gyorsabb. A munka, ez különösen fontos.

Ha gyorsan enyhíti a stresszt és a feszültséget, szabadítsd meg az elméd a felesleges gondolatok pontosan egy perc. Fókuszban a légzés. Képzeld el, hogy lélegzik a tiszta energia, és ki az összes negativitás, halmozott benned. Kapcsolja be a kedvenc zene, enni valami finom. Írja le egy listát az összes a célok és az álom. Általában próbáljon meg lazítani, amennyire csak lehetséges.

Aromaterápiás is lehetővé teszi, hogy gyorsan megbirkózni a feszültséget és a stresszt. Keresse meg és vásárolja illat emlékeztet a kellemes pillanatokat. Ha úgy érzi, hogy a hangulat romlik, ügyeljen arra, hogy a szagát. Ha van otthon, akkor tárcsázza aromafürdőt. Ön is vásárolhat illatos gyertyák, és tegyük őket a ház körül.

Gyakran táncolni. Bármilyen ritmikus tökéletesen megbirkózni a stresszel. A tudatalatti érzékeli tánc szórakozás, és így lehetővé teszi a test pihenni. Ez a fő különbség a kettő között, és mi néhány testedzés. Általában meg kell kényszeríteni magát kezdeni ezzel, és a belső ellenállás nem itt. Csak kapcsolja be néhány energikus zenét, és odaadta a ritmust.