Hogyan építsünk egy sajtó 1 hétig hatásos komplex

Technika gyors megerősítése a hasizmok igazán hatékony. De nem szabad elfelejteni, hogy 1 hétig lehet elérni csak javítja a hang, a hashártya. A has kisebb lesz, elhagyja a túlzott mennyiségű, a sajtó lesz észrevehető. Azonban a megjelenése kockákra kell számítani: ezek az eredménye egy több napos képzést. És elkezdenek hatni vonzó has 3. hét rendszeres testmozgás.

Tippek képzés

A szivattyú fel a sajtó, gyorsan és hatékonyan meg kell felelnie az alábbi szabályokat.

Ezen tippeket, hogyan lehet pumpálni a sajtó az elmúlt 7 nap alatt. És kezdődik a hatékony gyakorlatsor!

Gyakorlatok a gyors sajtó

Végezze el minden edzés 15 alkalommal. Célszerű, hogy nem 3 szett, de ez rendkívül nehéz az első. Növeli a terhelést fokozatosan.

Hogyan lehet javítani a kiképzés hatékonyságát

Most már tudja, hogyan kell pumpálni a sajtó 1 hétre, de ez nem minden titkot.

• A nyújtás után a fő komplex. Ez növeli a rugalmasságát és hajlékonyságát izmok és különösen jól felmelegedjen az izmokat. Térdelj le, és hajoljon hátra, amennyire csak lehetséges. Végezze lassan, mint a lassított, térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Próbáld ki, hogy a híd a térdén. Ez nem működik? Miután egy pár hétig lesz képes!
• Alkoholfogyasztás sok folyadékot. Folyadék szükséges a normalizálására anyagcserét. Hála neki, akkor el fogja veszíteni a zsírt egy dühös lépést. Ital legalább 1,5 liter vizet naponta.
• A megfelelő táplálkozás. Szorgalmazzuk, hogy ne feledkezzünk meg az édes, éppen ellenkezőleg, a glükóz nagyon szükséges az izmok és az agy. Azonban zsemle, zsíros hús, sült burgonya, hagyjuk a múltat. Tartalmazza az étrendben a zöldségek, gyümölcsök, sovány baromfi, sajt, tojás. És megeszik őket az egészségügyi előnyeit!

Most mit gondolsz, mennyire lehet pumpálni a sajtónak? Hét a lapos has elég!