Hogyan fut 1 km előkészítés nélkül
Futás az egyik leginkább elérhető úti cél a sport, ami szintén nagyon hasznos. Ebben az esetben, még az első futás okoz sok kellemetlenséget, hogy teljesen gátolja a vágy, hogy továbbra is. Ezért fontos tudni, hogy mennyire könnyű futni 1 km előkészítés nélkül. Ismerve néhány szabályt, akkor könnyen elsajátítsák a megadott távolságra és a jövőben is növekedni eredményt.
Mivel nincs képzés futni 1 km?
A leggyakoribb probléma, amivel a kezdő futók - kavargó levegőt, ennek eredményeként arra kényszeríti őket, hogy vonja vissza. Ezért fontos tudni, hogy az alapvető szabályokat a futás.
Tippek, hogyan kell gyorsan futni 1 km:
- A legjobb, hogy részesítsék előnyben a technikát, amely magában foglalja a végrehajtása gördülő a saroktól a lábujjak. Fontos és mozgás a fegyvert, amely átlépi a közepén a test, mivel ez vezet a további csavarás, és ez túl sok. Ami a testhelyzet, a hátsó egyenesen kell, és a mellkas, kissé előrefelé. Engedje le a vállát, és pihenni.
- Most körülbelül légzés, ami megfelelőnek kell lennie. Be és ki egyidejűleg kell száj és az orr. Ez a technika a leghatékonyabb, ha fut rövid távolságokra. Ne próbálja meg beállítani a légzési ritmust, ahogyan lennie természetes.
- Elején a gyorsulás legyen, de nem több, mint 100 m. Ez a távolság szükséges, hogy megpróbálja futtatni 1,5-szer gyorsabb, mint a többi távolságot. Force egy ilyen bunkó alig töltötte, de a végeredmény javulni fog. Fontos megjegyezni, hogy lassul a szokásos sebességgel kell fokozatosan fut valahol 50 m.
- Beszélünk, hogyan fut 1 km, érdemes megjegyezni, hogy az utolsó 200 méter távolságra is hozzá kell adni a sebességet. de 100 méterre a célvonal előtt le kell győzni a legnagyobb.
Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, akkor előnyben részesíti a fitness, amely lehetővé teszi, hogy jó eredményeket elérni egy rövid időre. Ebben a cikkben lesz képes megtalálni a hatékony testmozgás fitness programok.
Gondolod, hogy lehetetlen csinál 5 perc. Naponta húzza a testet, és elérni a gyönyörű terep, és itt-ott, mert egy ilyen eredmény érhető el az edzés szíjjal. Ebben a cikkben talál egy leírást az előnyöket, valamint a technológia megvalósítása.
Egy férfi és egy erős kéz - két elválaszthatatlan fogalmak, így a megfelelő fejlődését ezen testrész kell figyelni, hogy az izmok. Ebben a cikkben talál példát gyakorlatok részletes leírása a végrehajtás technológia.
Húzza fel - az egyik leginkább elérhető gyakorlatok elvégzésére egy vízszintes rúd van szükség. Ezzel a testmozgás, a sportolók dolgoznak kar izmait és vissza. Hogyan felzárkózni megfelelően - magyarázta ezt a cikket.