Hogyan hozzunk létre a tökéletes alak
Először is, nézzük meg, hogy mit jelent az ideális alak. Nézd meg a fotót. Nyilvánvaló, hogy az ideális nem egyenlő sovány. Perfect - így harmonikus, arányos.
Mivel a sport segít létrehozni a tökéletes alak?
1. A képzési éget 200 kcal 1000 kcal per 1 óra (attól függően, hogy a sport, kezdeti testtömeg, és mások.).
2. az anyagcsere fokozódik. Még nyugalmi test költ több energiát, hogy felépüljön egy edzést.
3. Fizikai aktivitás növekedéséhez vezet szintjének adrenalin a vérben, ami felgyorsítja a zsírok lebontását.
4. Annak érdekében, hogy a szervezetet energiával, osztható többnyire zsír-, izom-, éppen ellenkezőleg, erősíteni. Következésképpen a bőr rugalmasabbá válik, a test válik vonzóvá formák.
Kiválasztása súly képzés
Egy jó lehetőség a sovány lányok, amelyben a különbség a magassága és súlya több mint 114 Például magassága 160, súlya 43, így a különbség azonos 117. Meg kell dolgozni az izomtömeget.
Ez nem azt jelenti, hogy az aerob testmozgás sovány lányok ellenjavallt. Egyszerűen, nem segítenek a tökéletes alak. Mi is van egy vékony zsírszövet, és ha úgy éget, mi marad?
Válasszon aerob edzés
Aerob testmozgás hasznos lesz azok számára, akik a különbség magassága és súlya 102 vagy annál kevesebb. Például, ha az Ön testsúlya 162 növekedés 60 vagy több, ez azt jelenti, hogy Ön túlsúlyos. Cardio kötelező sgonki súlyát. Hatékonyság növekedni fog, ha után kardio te „swing”.
Egyesíti erejét és aerob edzés
Ha a különbség a magassága és súlya 103-114, majd az eltérést a ideális aránya (körülbelül 112) nem olyan nagy. Ezek az emberek is tanácsolta, hogy összekapcsolják az aerob és erősítő edzés. Ha a csökkentése céljából a súly, a hangsúly a aerobic (például 3 aerob testmozgás és a teljesítmény 1). Ha azt szeretnénk, hogy hízni, mindent fordítva (3 aerob teljesítmény és 1)
1. A vékony lány jobb kezdődik a „swing”, amíg a kívánt súlyt tárcsázza.
2. A lány túlsúlyos igény először aerob tevékenység.
3. A lány szinte ideális súly van értelme, hogy összekapcsolják erősítő edzés és aerobic.