Hogyan javítja a memóriát és a figyelmet a felnőtt alapvető technikákat és módszereket a megelőzés feledékenység

A modern élet üteme megköveteli a jó memória, a stressz okozza a romlást még a fiatalok körében.

Problémák kezdődik kis dolgok (nehéz megjegyezni a nevét, dátum), és súlyosbítja, ha az intézkedések nem születnek.

Szórakozottság és feledékenység válik már nehéz visszaemlékezni, hová tegye a helyes dolgot, kapcsolja ki a vas vagy balra. Eljön az ideje gondolkodni, hogyan javítja a memóriát és a figyelmet a felnőttek?

Mi okból romló memória

Felejtés funkció megvédi az idegrendszer a túlzott feszültség. Brain eltávolítja a negatív információkat, hogy megvédje az embereket a negatív érzelmek. Oly gyakran, emberek elfelejteni, hogy a munkákat, hogy azok kellemetlen.

emlékezve, amikor a memória van osztva:

• azonnali (egyszerre elfelejtette: Írja be a levél, és megfeledkezett róla);
• rövid távú (információ tárolódik a 30 másodperc.);
• hosszú távú (az információ megmarad év);
• mozgó (bizonyos idő információt tárolnak: vizsga tanult anyag).

Az okok, amelyek miatt a csökkenés a memória kapacitása lehet:

• szorongás, a stressz, az érzelmek (koncentráció az agyban vezet a probléma szórás és a memória romlása);
• sietség (siet, ha valaki nem veszi észre a kis dolgok olyan gyorsan felejtsd el őket);
• elégtelen vitaminok;
• alváshiány, krónikus fáradtság;
• a dohányzás (nikotin csökkenti a rövid távú memória és vizuális);
• alkohol (késés gondolat folyamatokat, csökkenti a felfogása a világ);
• Egyes betegségek (traumás agysérülés, agyi érrendszeri károsodás eredményeként cukorbetegség és mások.).

Hogyan javítja a memóriát

Miután érzékelte, hogy összefüggő tünetek memóriaromlás, nem szükséges, hogy indítsa el a kábítószer-használat. Javítani memorizálás segítségével számos technikát. Fontos, hogy olvassa el figyelmesen részletei: parkolás figyelni, hogy a környező tárgyak (fák száma, házak).

Nem szabad elvonta a feladat: megpróbálja megtalálni a kulcsokat, meg kell keresni őket, és nem figyelni, hogy más dolog.

Képzésre vizuális memória ajánlott:

• A következő módszer Aivazovsky (nézni alaposan, 5 percen át egy tárgy vagy személy, majd csukott szemmel elme képként lehet pontosabban vissza).
• Szerkezet információt tárol (emlékszik a szekvencia elrendezése tárgyak egy szobában, azok részei, forma, szín).

A vonat a vizuális memória, akkor az on-line játékok, megnyitva a sejteket, és megállapította, képek ugyanazon tárgyak. A játék akkor ér véget, amikor az összes kép nyitott, a program rögzíti az időt a játék.

Vonat auditív memória:

• hangos olvasás (ez növeli a szókincs, javult artikulációs, intonáció);
• megjegyeznie versek (az idő a memória képzett, könnyebb lesz emlékezni, akkor lesz kevesebb ismétlés);
• megjegyeznie még idegenek beszélgetés (próbál reprodukálni hallotta ugyanazt intonáció és annak a személynek, aki azt mondta ezt.)

A stressz, a mozgásszegény életmód, a városban élő - mindez lendületet adhat a migrén kialakulásában felnőtteknél. A migrén tünetei felnőtteknél. valamint a különböző fedél a cikkben.

Mi az élet prognózissal sclerosis multiplex, formájától függően a betegség, megtudhatja itt.

Technikusok munkáját figyelemmel

Segítségével egyszerű technikákat kell kidolgozni, hogy a vonat koncentrációt és a figyelmet. Mind a javasolt gyakorlat kell tartania 5 percig.

fókusz

Üljön laza, egyenes háttal, vállai, kezét térdén, a szemét, mintha a mennyezetre. Ki kell választani minden olyan tárgy, és nézd meg. Miután a gondolat lesz figyelmetlen, akkor újra összpontosítani a témát.

Ezután meg kell bővíteni a hangsúly, hogy tartalmazza a környező tárgyak terméket.

Ismét, figyeljen csak az objektumot. Segítségével ez a gyakorlat is lehetséges:

• összpontosítani;
• ünnepelni, amikor a figyelem szétszórt, és vissza;
• megváltoztatni a figyelem középpontjába.

elmélkedés

Ülj egyenes háttal, betartani a saját lélegzetét egy percre (mint amikor a belégzés a levegő a tüdőbe kerül, és ha kilégzés in). Ezután a hangsúlyt, hogy az érzés (úgy érzi, hogy fáradt ülni), és figyeljük meg, hogy az érzés: mennyi ideig tart, ami lokalizált ábrán látható módon.

Akkor meg kell, hogy menjen vissza a levegőt, nézni egy pár lélegzetet, és továbbra is nyomon követi az előző érzés: ez tárolja vagy eltűnt? Meg lehet nézni a gondolatait.

Idővel nem lesz szükség a magányt - megfigyelni a érzetek bárhol lehet. És képes lesz kezelni a figyelmet.

perifériás látás

Válassz egy helyet, ahol senki sem fogja zavarni, anélkül, hogy fejét forgatva vegye figyelembe, hogy a felső és alsó oldalak, a periférián látás.

Egy idő után, a látás vissza fog térni a központ, akkor kell, hogy vissza vissza a periférián.

5 percen belül ismételje meg ezeket a lépéseket többször.

Ez a technika megkönnyíti a navigálást a térben (különösen a stresszes helyzetekben).

megfelelő táplálkozás

megfelelő táplálkozás fontos a jó memória. Ennek eredményeként, a kutatás a tudósok megerősítették, hogy a mentális képességek befolyásolják a tápanyagok, nyomelemek és vitaminok. Segítenek visszaállítani a memória és javítja annak működését.

Az alkoholfogyasztás, másrészt van egy durva memória zavar. Hatása alatt az etanol megfigyelt idegsejtpusztulásra az agyban. Alkoholtartalmú italok fogyasztása okoz memória helyrehozhatatlan kárt.

A tudósok azonosítottak termékek javítja a memóriát

Az Oxford tudósok, a tej olyan anyagokat tartalmaz, amelyek pozitív hatással van az agyi aktivitást. Napi ivás 2 csésze tej, javítja a memóriát.

Technikák az idősek

A kor előrehaladtával, gyengül, és a szünet interneuronalis kommunikáció az agy, ami leépülése. Összetételéhez folyamatát számos tényező:

• helytelen táplálkozás;
• a fizikai aktivitás hiánya;
• depresszió;
• magány;
• figyelembe bizonyos gyógyszerek.

Memória képzés segít tartósan megőrizni a tisztaságát szem előtt tartva. Javítani memorizálás hozzájárul:

Ha a ciklusos testmozgás (séta, kocogás, úszás) a vér oxigénnel telített, megy a agysejteket, és javítja a folyamatok a gondolkodás.

Megnövelt teljesítmény az agysejtek, gyorsan eltávolítja a salakanyagokat.

Profilaxis memória problémák

Tartsuk a jó memória tárgya lehet egyszerű ajánlások:

• A helyes étkezés (táplálkozás segít megőrizni a memóriát, kárt okoz a zsíros ételek túlzott fogyasztása só és cukor).
• Fizikai aktivitás (séta, teljesítő testmozgás reggel javítja a vérkeringést).
• Memória képzés (emberek részt a szellemi tevékenység, a hosszú megtartja a jó memória).
• Megszabadulni a rossz szokások (okoznak rendellenességek mutatkoznak memóriazavar).

Függetlenül attól, hogy az oka a memória elvesztése, konzultálnia kell az orvos határozza meg a jellegét megsértése és gyógyszerfelírás kezelést. Problémák ideiglenes lehet, és amely egy adott probléma, miután a döntést, amely a kezelés nem szükséges.

Annak ellenére, hogy a téma számos ajánlást és a változás az életmód egy személy hosszú fenntartani a jó életszínvonalat a sclerosis multiplex, a betegség sok ember idő még folyamatban van. Sclerosis multiplex: Nincs fogyatékosság megállapított? Mi csoport adja ezt az elemzést?

Az alapelvek az étrend sclerosis multiplex ismertetjük ezt az anyagot.