Hogyan kell enni, hogy lefogy

Ne feledje, hogy a szigorú diéta káros az egészségre és az anyagcserét, ami nem tükröződik a szám a jövőben. Ha a cél -, hogy lefogy véglegesen és még egy egészséges ember, meg kell, hogy legyen türelemmel, és indítsa el az egészséges táplálkozás, tápláló, gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, élelmiszer, következő bizonyos szabályokat.

Ne add fel teljesen a finom ételt, akkor is, ha ez káros, akkor megengedheti magának egy kis darab füstölt hal vagy kolbász, egy pohár édes szódavíz ünnepnapokon, hétvégén süteményeket. Ha nem, akkor szakít, és elkezd enni ilyen élelmiszerek korlátlan mennyiségben, ami semmissé tenné minden erőfeszítés. Csak korlátozza a bevitt ilyen élelmiszerek.

Egyél gyakrabban, de kevesebbet. A nap folyamán, akkor legalább öt étkezést ugyanakkor ró kis tányér részletekben és hagyja abba az evést, mielőtt a telítettség a nemez. Köztudott, hogy a jóllakottság érzését jön fél órával étkezés után. Chew - így jobban felszívódik, és akkor hamarabb megtelik.

A legfontosabb étkezés reggeli: a megfelelő reggeli telíti a testet a szükséges anyagokat és energiát biztosít, elősegíti a fogyasztás kevesebb kalóriát naponta, megnöveli a leptin nevű hormon, amely elnyomja az étvágyat. Ha kihagyja a reggelit, akkor nehéz lesz a nap folyamán, hogy egy csomag chips vagy édes tekercs. Reggeli tartalmaznia kell fehérjét, összetett szénhidrátokat és zsírokat. Egyél zabpehely, gabona, sajt, gyümölcs, tej, tojás, zöldség, hal, kenyér búzaliszt.

Ebéd is kell egy teljes, de nem több, mint tápláló reggeli. Nem kell, hogy távolítsa el a húst a diéta, különösen a téli, csak vesz az alacsony zsírtartalmú hús helyett - sertés - hal, darált marhahús vagy csirke. Étkezzen könnyű étel: sovány hal, zöldség, gyümölcs.

Így vált a szakács: feltesszük főni párolt zöldség, nem sütjük, és süssük vagy pörkölt. Helyezzük az edényeket egy kicsit kevesebb sót, mint máskor. És ami a legfontosabb - mindig enni friss élelmiszerek. Ezért kell mindig készíteni, amennyit csak tud fogyasztani egy időben. Ezt bizonyítja, hogy a tegnapi melegíti az ételt nem részesül, és szennyezi a test méreganyagok.

Próbálj több vizet inni, és nem étkezés közben és a szünetekben. Tiszta víz - egy hasznos termék személy. A szakértők még tanácsot, hogy kezdje a napot egy pohár vizet iszik éhgyomorra, mert melegíti a beleket, mosni. Célszerű, hogy igya meg a meleg, csak ébredés után.