Hogyan kell inni, hogy vitaminokat

• vitaminok
• Zhedanov egészséges
• Menetrend Pius

A legtöbb ember legalább egyszer azon, hogy miért, ha figyelembe vitaminok és a kiegyensúlyozott étrend is a haj törékennyé, és kiesik, a bőr elhalványul, és az állam általában nem nagyon. Mi ennek az oka? Egy jó anyagcsere vitaminok fontos szerepet játszanak, mivel a megnövekedett aktivitás és az emberi immunrendszer, a bőr simább, a köröm sokkal erősebb és fényesebb a haj.

A túladagolás a vitaminok lehet rossz hatással van az emberi szervezetre. Például, ha a C-vitamin bőséges a szervezetben okozhat a vesekő, hozzájárul a hasmenés, és természetesen, szinte mindig az allergia egy kis kiütés a bőrön. Mindezek mellett betegségek C-vitamin megakadályozza az abszorbeált vitaminok, így például B6 és magnézium. Ha a szervezet jelen van túl sok D-vitamin, ez hozzájárulhat a törékenység és a törékenység a csontok, hányinger és fejfájás. Fogadása túlzott mennyiségű vitamin, E, D, F káros hatással van a májra. A nagyszámú vitamin a szervezetben megjelennek fejfájás, esetleges mérgezés, ami kíséri hányás.

Hogyan kell venniük a vitaminok? Vannak olyan vitaminok, amelyek jobban felszívódik a szervezetben, amikor együtt más vitaminok vagy ásványi elem a csoport. Például, A-vitamin a leghatékonyabb vitaminokkal kombinálva a B, E, D, A fellépés A-vitamin fokozza az ásványi elemeket, mint például a cink, a kalcium és a foszfor. B-vitamin leginkább hatékony együtt C-vitamin, B-vitamin fellépés is növeli magnéziummal kombinálva. Vitaminok C csoport hatékonyabbak kombinálva kalcium és magnézium. Action D-vitamin fokozott egyidejű vitamin bevitel és az ásványi elemek A: a kalcium és a foszfor.

Még ha nem is nagyon egészséges étel egy személy tudja szerezni a szükséges ásványi anyagokat és vitaminokat. De jobb, hogy a diéta változott, akkor az összeg a vitaminok benne lesz a maximum. Hogyan inni vitamin? Leggyakrabban azt kell inni vitaminokat tavasszal és ősszel, de lehetőleg nem több mint egy hónapja. Fontos, hogy a vitaminok és étrend nem kell alávetni ismét a test kimerültség.

A leghasznosabb vitaminok tartják a célzott vitaminok, amelyek célja, hogy egy adott probléma: a haj, a stressz, a bőr, a sport terhelés, tonizáló és mások. Minden komplex speciális anyagot, amelynek célja szigorúan a problémát, így azok maximálisan szívódik fel a szervezetben, és jelentős hasznot hoz a vétel. A probléma a hiányzó vitaminokat a szervezet gyakran nagyon eltúlzott orvosok. Természetesen, ha a diéta nem áll egy konzerv termékek és a kész tésztát.