Hogyan kényszeríteni magát, hogy korán reggel

A szervezet gyorsan fejlődik szokások, így ha egy nap felébred egy bizonyos ideig, majd felébredek sokkal könnyebb lesz minden reggel. Ha felkelni, mielőtt a délután, az első napi hajnali ébredés is hihetetlenül nehéz. Azonban semmi esetre ne add fel, ne érezze magát búcsúk, akár hétvégén, próbálja meg korán kelni. Fokozatosan, a szervezet alkalmazkodik a ritmus az élet és hamarosan megtanulják, hogy keljen fel reggel, még nem egy ébresztőóra.

Nos, ha beállítja az ébresztőórát, majd kelni, amint elkezd csörögni. Minél többet nyomja meg a gombot „Szundi”, annál nehezebb lesz felkelni után. A legjobb módja annak, hogy megoldja ezt a problémát -, hogy készítsen egy ébresztőórát az ellenkező sarokban. Így annak érdekében, hogy kapcsolja ki, akkor meg kell kényszeríteni magam, hogy felkelni. Megrázta magát egyszer, akkor szinte elaludni utána.

Elalvás előtt és ismételd magadban többször ideje felkelni reggel. Ha képesek összpontosítani, akkor állítsd be a tudat, és képes felébredni gond nélkül.

Mit kell felkelni kora reggel, nem jelenti azt, hogy meg kell lefeküdni a lehető leghamarabb. Gyakran előfordul, hogy az emberek alszanak sokkal több, mint a test igényel. Javasoljuk, hogy ágyba csak akkor, ha fáradtnak érzi magát. És ha elmész addig, hogy egyszerűen az idejét vesztegeti.

Ébredés, némi gyakorlat. Köszönet nekik, akkor megszabadulni álmosság visszatér a test hang, normalizálja a vérkeringést. Ideális - hogy egy hideg zuhany, de nem mindenki lesz képes dönteni egy ilyen lépés.

Vannak, akik képesek, hogy felébredjen az első jel a riasztás és még néhány percig, mielőtt megtette, a másik - az összes mialatt le a pillanatot remélve, hogy aludni egy kicsit. És ha az első ébresztési folyamat kap egy viszonylag egyszerű, a második, hogy hasonlít egy feat.

Időben emelkedése munka - a legfontosabb, hogy egy sikeres nap, és felkelni időben, meg kell, hogyan kell aludni. Nem csoda, hogy van egy mondás: „reggel kezdődik az este.” Tehát, ha alig kap az ágyból, akkor felül kell vizsgálni, hogy a nap, különösen éjszaka. Aludj kívánatos kiosztani legalább 7 órán keresztül, így ne lepődj meg, ha a test elkezd „lázadás” alváshiány. Egy állandó korlátozása idején éjszakai pihenés vezethet depressziós állapotot és a krónikus fáradtság.

Készüljön fel az álom: egy óra előtt, kapcsolja ki a TV és a számítógép. Ez a legjobb alkalom arra, hogy egy kozmetikai kezelés, hallgat lágy zenét, olvasni. Nem kívánatos használni egy élénkítő italt. És bár az első korty kávét álmosságot okozhat, a minőségi alvás utánuk veszélybe kerül.

Szellemileg ráhangolódni a reggeli emelkedés és állítsa annak idején. Ehhez minden alkalommal lefekvés előtt: ez lehetővé teszi, hogy „dallam” a belső órát, és végül meg fogja tanulni, hogy felébredjen, mielőtt a riasztás.

El a kezekkel a riasztó! Az extra öt perc alatt nem old meg semmit - ez csak egy szokás, hogy azt az illúziót kelti a folytatása egy álom. Sőt, ha rendszeresen tolja a mászás az ágyból, és akkor minden alszik a munkát. Csak egy bizonyos ponton, az agy megszűnik újra elfog jel, vagy meg fogja kezdeni, hogy kikapcsolja az ébresztőórát a robotpilóta.

Ébredés után nem teszi hirtelen mozdulatokat. Stretch, csukott szemmel, érzem minden sejtjében tested, képzeljük el a belső palackos napsütés. Akkor nyisd ki a szemed, nézz körül, kapcsolja be a lámpát.

Nyissa ki az ablakot - így friss levegőt a szobába. Ha ez már világos volt, nyissa ki a függöny.