Hogyan kezdjük el úszni

Amatőr úszó, résztvevője maraton úszik.

Sok a barátok és ismerősök a közelmúltban úgy döntött, hogy úszni is. Emlékezés mindenféle nehézség, hogy szembe, amit szeretnék megosztani tipp, hogy hasznos lehet azoknak, akik csak útban.

Hogyan válasszuk ki a szemüveg

1. Sok gyártó úszás szemüveg. Jó, hogy érdemes megjegyezni, - Arena, Speedo, Tyr, Finis, Aqua Sphere. Akkor megközelíteni bármely pontok ezek a cégek, meg kell próbálni egyes modellek. Nem szükséges, hogy folytassa az elvet olcsóság. Jó pont 1 000, hanem hosszú ideig. Sport üzletek - nem neked való. Fontos, hogy találjon egy speciális úszó bolt. Hajtja a keresőmezőbe, például „vásároljon szemüveget tir» és keres egy offline boltban legközelebb a haza.
2. Pont nem nyomja össze a szemgödör és az orr. Ügyeljen arra, hogy próbálja meg őket! A szerelés, győződjön meg róla, hogy soha nyomást és könnyen kibír az arcra. Miután megtalálta a pontok, amelyek azt akarja mondani, hogy „enyém”, és megpróbálja használni őket abban az esetben, akkor már vásárolni ezeket az interneten olcsóbb. Még egyszer: meg kell mérni pontokat.
3. Ha szemüveg ködös edzés közben, távolítsa el őket, nyalás nyelv (igen!), És öblítsük le vízzel.
4. Nem szükséges, hogy törölje a szemüveget kézzel vagy ruhával. Ebből hamar zavarossá válik.
5. Néha, mint a megelőző intézkedés edzés után, akkor öntsük a poharakba folyékony szappan vagy tusfürdő és mossa le, majd megszárítjuk. Ez segít szemüveg köd kevesebb.
6. Vannak speciális eszközök az úgynevezett „páramentes” (szó szerint - „köd”), amely ellen védő szemüveg úszik előtt, így azokat nem Ködképződéssel. Én nem használom őket, mert sok példa van a szaruhártya égési használat után. A saját nyál - egy eszközt a szabad és biztonságos.
7. Sokkal jobb, hogy van két pár pohár. Az egyetlen pont is sikertelen, és eltörhet vagy eltéved, akkor lopni, akkor felejtsd el őket.
8. A nyílt vízen úszik tökéletesen szemüveg sötét szemüveget, mert erős napfényben is meg kell védeni a szemet a napfénytől. Igen, és megy, nézi a nap átlátszó lencsével, ez lehetetlen.
9. Mert rövidlátó, vannak speciális látás szemüveg. Nagyon rövidlátó -7 úszni lencsék és a rendes szemüveget.
10. A versenyre, néhány sportoló vesz egy második szemüveget és elrejteni alatt egy kalap. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy közben egy ugrás a vízbe könnyen elveszti Ön szemüveget visel. Így tettem is, de én még soha nem elveszett vagy eltörött, akik annyira rám. Én azonban továbbra is, hogy a második pohár biztosítás.

Az egyéb szükséges felszerelés

1. Fürdőruha kell ülni szűk neked. Egyszerű bikini a medencében is meglazult, és zavarba jött.
2. Vannak külön, de van egy darab fürdőruha. Ha van egy kiváló sajtó, majd külön fürdőruha - amire szüksége van.
3. Jobb, hogy válasszon egy jó minőségű fürdőruha megbízható gyártók (ld. 1.), mivel azok a speciális anyagból készült, és tart meg sokáig, ellentétben a hagyományos, nem úgy tervezték, hogy ellenálljon fehérítő és a sót. Nézd meg a címkén a szót állóképesség, klór ellenálló, waternity, extra életet lycra. Két és fél éves, nem az én fürdőruha nem megy a selejt.
4. Caps szilikon vagy rongyot. Nem szeretem, hogy úszni a szilikon, de ez ízlés kérdése. Meg kell próbálni. Haj, természetesen, nedves lesz mindkét típusú sapkák egyaránt (meglepetés!), De egyszerűbb feltenni egy rongyot, és ő megszorítja a fejét.
5. Bizonyára meg szeretné vásárolni az összes berendezést, amit látott a medencében. Hirtelen jöhet? Azonban, a speciális berendezések (tábla, kalabashku, lapát, vödör, uszony), nem kell megvenni. Jellemzően a medencében, vagy a coach ez mind ott van. Vásárlás csak akkor, ha szörnyen céltudatos triathlete aki úgy döntött, a saját, hogy felkészüljenek az Ironman hat hónapon belül.

Tábla szükség láb edzést.
Kalabashka - poliuretán kiegészítő sporteszközök, ami az út során elfojtotta, kéz a vonat.
Lapátok - műanyag eszköz, amely illeszkedik a kéz, a technikát és ereje a szélütés.

1. Ha azt tervezi, hogy úszni sokáig és komolyan, akkor van értelme, hogy adjunk a diéta magnézium formájában speciális kapszula vagy tabletta. Ez takarít meg a lábikragörcs, amelyek előzés sok úszók.
2. Szüksége van egy nagy és egy jó hátizsák dolgokat. Illetlen sok helyet egy hátizsákban tartja a törülközőt (vagy akár kettő). Azonban a sport üzletek eladni speciális lepedő (keresőszót - „mikroszálas”), amely felszívja a vizet sokszor hatékonyabb, mint a hagyományos törölköző, és elfoglalják a nagyon kis helyet foglal.
3. Nedves dolgok tökéletes műanyag zacskók, cipzárral.
4. Gumi papucs. Mindannyian a gyermekkortól mondták, hogy nem mezítláb a nyilvános helyeken. Ne menj. Gomba, amit tényleg nem kell. Ezen túlmenően, a pala nem túl kényelmes a medencék, ami kell egy második cipő és az utcai cipőt adsz tárolásra a bejáratnál. Ha a zoknit vagy harisnyát, egy jumper az ujjak között - egy nagyon kellemetlen dolog. A legjobb, hogy egy hagyományos flip-flop, vagy Crocs.
5. Néhány kezdő úszók kíváncsi, hogy kell használni a orrcsipesz szükséges. Normális klipek sportolók részt szinkronúszás. Meg is van a klip leáll, hogy megtanulják helyesen lélegezni.

Mit kell tudni a medence

1. Rendkívül fontos, hogy a medence közel volt az otthoni vagy munkahelyi. Meg kell, hogy egy hihetetlenül erős motiváció, hogy menjen a medence távoli vidékekről a kora reggeli vagy lefekvéskor. Esélye van, hogy dobja úszni alább, ha közelben.
2. Vannak medencék, különböző méretekben. A legnépszerűbb - 25 és 50 méter. Tény, hogy a 25 méter elég, hogy felkészüljenek a versenyt, de még inkább - megtanulni úszni.
3. Meg kell győződnünk arról, hogy figyelembe vették a medence nem sok nyugdíjasok reggel, és a gyerekek az esti órákban. Az első alkalommal, akkor nagyon kényelmetlen, és akkor félni a felesleges mozgás, minden hullám, vagy egyéb úszók. És még akkor is, ha a tapasztalat mentett fel, gyerekek, úszó az egész medencét, vagy brassistki-nagymama zavarlak komolyan koncentrálni képzést.
4. Előre, hogy megtudja, mi az, és mi nem a medencében. Néha, amikor nem vettem a szokás egy törülközőt az új uszoda és volt, hogy száraz a test egy hajszárító. Vagy nem volt hajszárító. Vagy segítségre van szüksége. Vagy táska cipő. Előre megtudni összes funkcióját egy adott pool.
5. A medence saját „szabályokat az út.” Például, az utak úszni csak az óramutató járásával ellentétes. Ha megy a középpontban, vagyis az a veszélye, hogy valaki összeomlik. Előzni úszó megelőzve emberi igény a bal oldalon, valamint a hátsó (ha lesz) szükség előreugrik, enyhén jobbra eltolt. Néha, ha a pályán van két, akkor intézkedik, hogy úszni ellentétes oldalán. De minden esetben meg kell tárgyalni.
6. Nem szükséges, hogy nyomja ki a fürdőruhát az öltözőben, mert van valaki csúszik, és esik. Meg kell szorítani a zuhany alatt.
7. Vegyük a medence egy jó krémet az arc és a test, haj kondicionáló. A bőr nagyon száraz a fehérítő, így meg kell feladni edzés után. Néha veszek a medence esik a szemnek, mivel gyakran pirosra.
8. Ha az edző nincs jelen veletek a képzés, így a munka távolról és a fejét, hogy nem illik, és memorizálni nincs idő, a nagy írási edzés terv egy darab papírra, amelyek meghatározzák egy átlátszó irodai fájlt. Ez vízálló utasításokat hagyható szélén, és néha utalnak rá.
9. Mielőtt a medence kell mosni más után - a maguk számára.
10. Drink edzés közben. Iszom 3-4 pohár vizet. Úszás - ez egy komoly sport okozó folyadékveszteség nem kevesebb, mint az azonos távon. Kiszáradás elkerülése érdekében.
11. Az úszók gyakran szenvednek középfülgyulladás (nagyon fájdalmas gyulladás a belső fül) a hideg évszakban, az elhanyagolt sapka edzés után.

Mit kell tudni a képzési

A fő kérdés: hogyan kell kezdeni, ha van némi pszichológiai blokk, félelem. Én fulladás gyermekkorban, és akár 33 év, és nem gondolni úszás. De egy bizonyos ponton úgy döntöttem, hogy én is. Találtam egy tapasztalt edző és próbált megtanulni. Ez működött.

Pontok a magnézium és a középfülgyulladás olyan tudományos bizonyíték, kérjük igazolja azok számára, akik nem hisznek, tekintve, hogy csak egy mítosz a sapkák, nedves hajra és stb, nem is olyan régen megdőlt. 35. bekezdés a további sport, a szavak igen lenne oktatók szovjet időkben, hogy megszünteti RPT trenazherku és versenyek, és hogy valójában az úszók soraiban és érmek kapott, és nem tudja, hogy minden rossz csinál :) 23. A medencék nélkül nagymamák? 38. A legolcsóbb lifehack - további lélegezni egy medencében. 45. a haszontalansága vicces lábak, sportolók zokon :)