Hogyan lehet fejleszteni a chi energia

A kínai szó „qi” vagy „chi” lehet fordítani a életerő és az energia, és ez megfelel a koncepció olyan fogalmak, mint „prána” az indiai kultúra, vagy „ki” a japán kultúrában. Qi fejlesztése pozitívan befolyásolja a test, mind fizikai, mind mentális, emellett növeli a szintjét chi segít képességeik kibontakoztatásában. Ahhoz, hogy a vitalitás, meg kell dolgozni a levegőt, és részt vesz a fizikai gyakorlatok, kérve, hogy emeljék a qi és a spiritualitás. [1]

lépések szerkesztése

1. módszer 3:
Fejlesztési qi keresztül légzőgyakorlatok szerkesztése

Dőljön hátra. Ahhoz, hogy megfelelően működjön a levegőt, meg kell összpontosítani, és nem arról, hogyan kényelmetlen ha ülnek vagy láb már elzsibbadt. Ezért, válasszon egy kényelmes helyzetben, ha azt szeretné, hogy ül egy széken, ül egy széken, ha szeretné, akkor üljön egy párnát a földre.

• Ha úgy dönt, hogy ül egy széken, majd ülni a hátsó egyenes, egyik lábát a földön, térd egyidejűleg kell a váll szélessége egymástól.
• Ha ül a földön, majd üljön le, vagy a térdén, vagy törökülésben törökülésben.

Lélegezz mélyen. Ügyeljen arra, hogy a levegőt. Ügyeljen arra, hogy csatlakozzon a rekeszizom a levegőt, nem csak a mellkasát. Breathe rekesz (alsó része a mellkas legközelebb a gyomorba) -, így levegőt lesz mélyebb. Ez a mély légzés elengedhetetlen a fejlesztési Qi. Miután néhány napon vagy héten át rendszeresen ezt a gyakorlatot, mint a légzés természetesnek tűnik. Ha megtanulod ezt az egyszerű módszert a légzés, akkor mélyíteni a gyakorlatot, gondoltam a mozgás energiát a szervezetben. [2]

Megpróbálja felszabadítani az elmét. Nagyon nehéz nem gondolni semmire, és tartsa szem előtt a semleges. Mégis, 5-10 perc múlva a légzés gyakorlat, igyekezzen azt a kiadás előtt tartva az idegen gondolatokat. Nézd a belégzés és a kilégzés, mint a yin és yang - összekapcsolt ellentétek.

Próbálja ki a négylépcsős légzés. Ha már elsajátította az alapvető légzési rekeszizomból, akkor próbálja gyakorolni négylépcsős légzés. Kezdeni, üljön egy kényelmes helyzetbe. Négy-fázisú légzés a következőképpen végezzük: [3]

• lélegzik
• Tartsa vissza a lélegzetét 5 másodpercig
• lélegzik
• Tartsa vissza a lélegzetét 5 másodpercig

2. módszer 3:
Kidolgozása qi testedzés szerkesztése

Dolgozz testhelyzetben. Jelentenek a ló vagy a „woo-ji” alapvető a Taiji. Úgy tűnhet, mintha csak most állt, de valójában ez a testtartás lehetővé teszi, hogy úgy érzi, az energia. Még csak állt a póz Woods és a légzés, akkor növelheti a qi.

• Helyezzük a verem egymással párhuzamosan a váll szélessége.
• Egyenletesen oszlatja el a súlyt.
• Mozgasd a felsőtest, mint ha ül egy széken.
• Hajlítsa be térdét.
• Képzeld el, hogy a gerinc fel van húzva.
• Pihenjen a vállát.
• Finoman érintse meg a hegyét a nyelv szájpadlás, közel a fogak.
• Természetesen lélegezzen.

Gyakorlat kezét. Ez a gyakorlat, és nem képezik részét a Tai Chi, de azt is lehetővé teszi, hogy vegye fel a kapcsolatot a szervezet és fejlesztése chi. Ne felejtsük el, hogy kövesse a mozgását a levegőt. [5]

• Emeld fel a jobb kezét az arcán, tenyérrel lefelé, párhuzamosan a talajjal.
• Emeld fel a bal kezét a gyomor, tenyérrel felfelé, és párhuzamos a talajjal.
• Lassan mozgassa a kezét egy kört.
• Képzeld el, hogy a kezében egy nagy tálba, és elkezd forgatni. Pálmák és kezet fog mozogni, helyzetváltoztatás, múló egymással párhuzamosan a mellen, és ennek eredményeként találják magukat szemben helyzetét, a bal - felső és jobb - alján. Sőt, akkor nem kell gondolni a helyzet a kezét, majd a kezében lenne áthelyezni magukat.
• Lélegezz be és nézd meg a levegőt.

Találja meg az energia gyakorlat, hogy tetszik. Taiji - nem az egyetlen módja annak, hogy dolgozzon a qi keresztül testmozgás. Ha úgy gondolja, Tai Chi túl lassú, meditatív művészeti, próbálja meg a Kung Fu, ez is segít, hogy dolgozzon chi, jóga, amelyek általánosan szólva, egy indiai energia gyakorlat, hanem annak célja a teljes körű végrehajtása vitalitás. [6]

Tudjon Chi Kung (Qigong). Amellett, hogy a fizikai réteg, a légzés és mozdulatok, amelyek segítenek, hogy úgy érzi qi, van egy másik szint - a szellemi és a lelki. Qigong art - gyűjteménye megoldásokat, amelyek célja, hogy át a tudat, hogy egy magasabb szintű tudatosság és hozzák nyilvánosságra az összes életerő. [7]

Fókuszban az energia. Volt egy ilyen ártatlan gyakorlat segít lépjen a következő szintre qi. Felzárkózás a légzést és a fizikai gyakorlatok, koncentrálni az energia, különösen azokon a területeken, ahol nem folyik. Ezek a helyek az úgynevezett hálózati egységek, és szükségük van a figyelmet - van, hogy elpusztítsa a blokkokat, és lehetővé teszi az energia szabad áramlását. Néhány ember „szünet” ezeket a blokkokat magad csak bizonyos légzés és testgyakorlatok, de a legtöbb segítségre van szüksége, hogy megértsük, hogyan működik az energia. A legegyszerűbb módja, hogy megtudja, hogyan működik az energia a szervezetben - ez lehet diagnosztizálni, és tudja, milyen elemek vannak jelen a szervezetben, és milyen elemeket bőségesen. [8] Ehhez lásd a tanúsított qigong mester, aki segít növelni az energiaszintet és megszabadulni a blokkokat. [9]

A munka közötti kapcsolat test, az elme és a lélek. Ez egy lépés, hogy a legmagasabb szintű qi. A munka ezzel kapcsolatban elvégzéséhez szükség van minden, amit azelőtt - a légzés, a fizikai gyakorlatok és az energia áramlását - plusz néhány spirituális elem. Az ilyen gyakorlatok vezet, hogy a tudatosság és a fókuszt. Mint buddhista gyakorlat lelki fejlődés chi egy életen át tart. Egy bizonyos ponton, akkor úgy érzik, hogy már elérte a „nagyon állam”, de a következő nap majd, nagyon messze. Ahhoz, hogy megértsük egy ilyen lelki kapcsolatot, annak fizikai és energetikai szempontból, van, hogy teljes mértékben a jelen pillanatban, és hogy fenntartsák a teljes tudatosság - és ez nem tulajdonítható átmenet egy másik síkja a tudat. A legjobb módja annak, hogy elérjék a legmagasabb szintű chi a legtöbb ember a meditáció. [10]