Hogyan lehet fejleszteni az önbizalmat
lépések szerkesztése
1. módszer a 2:
A fejlesztés a jó szokások módosítása
Ösztönözni magad. Napi pozitív állításokat segít fejleszteni több önbizalom. Minden nap, fizet majd néhány perc elteltével, hogy nézd meg magukat a tükörben, és mondd magadnak valami biztató. Meg tudja mondani magáról mit gondolsz, vagy mit szeretne gondolni. Írja le a nyilatkozatokat, és tegyük őket, ahol gyakran meglátogat, mint például a belsejét a pénztárca, vagy a mobil honlapján. [2] Az alábbiakban néhány példa a pozitív affirmations:
- „Nem vagyok egy okos ember.”
- „Én vagyok a jó apa.”
- „Kaptam egy csomó dolog az életemben.”
- „Az emberek szeretnek időt tölteni velem.”
- A következő alkalommal, ha hibázik, vegyen egy mély levegőt, és megáll hibáztatja és sértő magad. Ehelyett azt mondod magadnak: „Hibáztam, de ez nem jelenti azt, én vagyok rossz ember.” [3]
- Tudni, hogy gratuláljak magad a siker mindennapi. Például, miután egy hosszú munkanap, akkor azt mondod magadnak: „Kitűnő! Akkor jó munkát ma!”.
- Például ha elkezdett gondol magára, mint egy ostoba ember, hogy ezt a gondolatot, és mondd magadnak: „Azt gondoltam magamra, mint egy buta ember,” majd megszabadulni a gondolattól, és helyette valami pozitív: „Nem vagyok okos és egy művelt ember. "
- Próbálj meg elolvasni egy mantrát, hogy kiszorítják a belső kritikusa. Például, akkor ismételje meg a következőket: „Én csak ember vagyok. Csinálok a legjobban tudok, és ez minden, amit tudok. " [8]
Tökéletes bizalom útján megjelenítés. Látványterv - egy hatékony eszköz a fejlesztési bizalom. Ehhez meg kell csukd be a szemed, és képzelj el egy időben, ha van valami a siker és volt különösen elégedett magával. Próbálj meg emlékezni minden részletét az ügyben. Hol voltál? Ki volt még ott? Ki mondta ezt? Mit érzel ebben? Minden nap, emlékszem erre a pillanatra, annak érdekében, hogy fejlesszék bizalmat magad. [9]