lépések szerkesztése
1. módszer a 2:
A fejlesztés a jó szokások módosítása
Ösztönözni magad. Napi pozitív állításokat segít fejleszteni több önbizalom. Minden nap, fizet majd néhány perc elteltével, hogy nézd meg magukat a tükörben, és mondd magadnak valami biztató. Meg tudja mondani magáról mit gondolsz, vagy mit szeretne gondolni. Írja le a nyilatkozatokat, és tegyük őket, ahol gyakran meglátogat, mint például a belsejét a pénztárca, vagy a mobil honlapján. [2] Az alábbiakban néhány példa a pozitív affirmations:
- „Nem vagyok egy okos ember.”
- „Én vagyok a jó apa.”
- „Kaptam egy csomó dolog az életemben.”
- „Az emberek szeretnek időt tölteni velem.”
Tanulj meg megbocsátani magának. Az alacsony önbizalom gyakran maguk nagyon kritikusan. Leküzdése érdekében a belső kritikusa, tanulni megbocsátani magának a hibákat lenne megbocsátható barátja.
- A következő alkalommal, ha hibázik, vegyen egy mély levegőt, és megáll hibáztatja és sértő magad. Ehelyett azt mondod magadnak: „Hibáztam, de ez nem jelenti azt, én vagyok rossz ember.” [3]
Gratulálok magad. Több bizalmat lendületet gratulálhatunk magukat, ha valami jót tenni, és hogy emlékeztesse magát a dolog, hogy tettél is a múltban. Időről időre meg kell, hogy jóváhagyja magát koncentrált maradni a pozitív tulajdonságait, és fejlesszék bizalmat. [4]
- Tudni, hogy gratuláljak magad a siker mindennapi. Például, miután egy hosszú munkanap, akkor azt mondod magadnak: „Kitűnő! Akkor jó munkát ma!”.
Megszabadulni a negatív gondolatokat. A negatív gondolatok - ez elég gyakori, de annál gyakrabban merül fel az alacsony önbecsülés. Javítani önbizalom, fontos, hogy elfogadja és kihívás minden negatív gondolatok merülnek fel. Próbálja meg ezeket a gondolatokat, ahogy vannak, akkor mondd magadnak, hogy nem ért egyet velük. [6]
- Például ha elkezdett gondol magára, mint egy ostoba ember, hogy ezt a gondolatot, és mondd magadnak: „Azt gondoltam magamra, mint egy buta ember,” majd megszabadulni a gondolattól, és helyette valami pozitív: „Nem vagyok okos és egy művelt ember. "
Kritikusan értékeli azok erősségeit és gyengeségeit. Egy ilyen felmérés segít abban, hogy reálisabb képet magukról, de ez is elég nehéz feladat, ha alacsony az önbizalmuk. Végy egy darab papírt, és rajzoljon egy vonalat középen. Mindegyik fél a csepp 10 annak előnyeit és hátrányait. Gratulálok magad azokat a dolgokat, akkor jó, és próbálja elfogadni a hiányosságokat. [7]
- Próbálj meg elolvasni egy mantrát, hogy kiszorítják a belső kritikusa. Például, akkor ismételje meg a következőket: „Én csak ember vagyok. Csinálok a legjobban tudok, és ez minden, amit tudok. " [8]
Tökéletes bizalom útján megjelenítés. Látványterv - egy hatékony eszköz a fejlesztési bizalom. Ehhez meg kell csukd be a szemed, és képzelj el egy időben, ha van valami a siker és volt különösen elégedett magával. Próbálj meg emlékezni minden részletét az ügyben. Hol voltál? Ki volt még ott? Ki mondta ezt? Mit érzel ebben? Minden nap, emlékszem erre a pillanatra, annak érdekében, hogy fejlesszék bizalmat magad. [9]
