Hogyan lehet fejleszteni egy könnyű válasz itt
Fejleszteni a tüdőt, és persze a légutakat, szükség van a rendszeres és racionálisan felépített edzést. Mindez hozzájárul egy osztály néhány sport, mint a futás, gyaloglás, kerékpározás, úszás, síelés, korcsolyázás, biatlon, falmászás és még sokan mások. Ezek sport hozzájárulnak a szívizom, mert ez növeli a tüdő kapacitását, és javítani a erek rugalmasságát.
Különösen kedvezően a teljes fejlesztési tüdő érinti ez a fajta sport, mint az úszás. A lényeg az, hogy az edzés alatt, sportolók, hogy tartsa vissza a lélegzetét egy hosszú idő, és így van a képzés, a légzőszervek, és növeli a tüdő kapacitását. Ha beszélünk a speciális gyakorlatok a tüdőt és a légutakat, a leghatékonyabb felismerte a következő feladat:
kell tenni: 1 - 2 perc alatt nagyon éles, és gyakori lélegzetet. Egy idő után, időtartama testmozgás növelheti.
Próbálja ahogy kilégzéskor a tüdőből kiszorítani annyi levegőt, amennyit csak lehetséges. Ezt követően meg kell venni a levegőt szakaszosan kis réseken át. Végén a belégzési levegőt hold. Minél hosszabb idő, annál jobb. Ezt követően meg kell tenni a legtöbbet egy mély lélegzetet, és óvatosan kilégzéskor a levegő kis adagokban.
Azt is belélegezni a száma 30. És egy idő után meg kell venni egyre lassabban.