Hogyan lehet fogyni az ember - Hogyan építi a házat, és a szobában

Hogyan lehet fogyni a férfiak: mit ne tegyünk

• menjen a diéta egyes gyümölcsök és zöldségek, éhes, legfeljebb egy étkezés. Mindezek a „hogyan” nem indokolt tudományosan, és lassítja az anyagcserét. Jók kivéve összefüggésben az állandó „kis” mozgás, de nem csinál balett „pa” napok?;
• próbál futtatni egy programot, „Mr. Olympia” az edzőteremben, vagy futás a félmaraton képzés nélkül. Növeli a terhelést fokozatosan - és akkor fogyni gyorsabb;
• Vásárlás up „ellen gyomor sportolóknak” és a szobakerékpár. Nem adnak ilyen eredményeket egyszerű fekvőtámasz, húzódzkodás, guggolás, kitöréseket és lábtolást. Fókuszban a klasszikus gyakorlatok jó technika, hanem a „nanotrenazhery”;
• Vegye kiegészítők, különösen az Arsenal „kémiai” testépítők. Fogyni, akkor fogyni, de ahelyett, hogy a tornaterem tagság kell majd fizetni az orvosi szolgáltatások

Hogyan lehet fogyni a férfiak: az élelmiszer szabályok

Először is, el kell távolítani az összes élelmiszer-ballaszt. Teljesen megszünteti a sör, szeszes italok, édességek minden, félkész és „instant” élelmiszer-koncentrátumok, továbbá a fehérje turmixok. Ezek az ételek növelik az étvágyat, és akadályozza meg ellenőrzést.
• Egyél legalább 5 adag kiváló minőségű fehérjeforrások naponta. Csirkemell, főtt hal, tojásfehérje, marhahús, vagy akár sovány sertéshús helyett a kolbászokat csudatévő a férfi alakja.
• Ügyeljen arra, hogy enni 3-5 adag zöldség és gyümölcs, jól és reggel vagy edzés előtt, akkor lehet enni egy kis kenyeret vagy kása kap energiát.

Most, hogy az asztal kalóriatartalmú ételek, és a „Think” rajta a diéta a nap. Ezen az alapon, hogy egy bevásárló listát a héten, és ellenőrizze előre a helyeket, ahol finom vacsorázni az otthonon kívül. A tervhez a hét 6 napján, és a hétvégén adj magadnak egy kis kényeztetés.

Hogyan lehet fogyni a férfiak: a képzés

A negyedik vagy ötödik hónapban, akkor lépni az egyes programok és a munka a problémás területeket, és adjunk hozzá aerob testmozgás. Ne vigyük túlzásba, enni is, és akkor fogyni gyorsabb, mint a szélsőséges terveket.