Hogyan lehet leküzdeni a félelmet 5 bevált Ways
A különböző félelmek
Az emberek félni sok különböző dolog. Még a legmerészebb a szíve tudja elrejteni bizonyos félelem. A lista a hivatalosan elismert fóbiák fóbiák - pszichológiai tanácsadás ível több oldalt. Amellett, hogy a közös félelmek vannak, például, és fóbiák mint a arahibutirofobiya (félelem mogyoróvaj), omnibusofobiya (félelem buszok), felinofobiya (félelem macskák).
A felsorolás azonban a leggyakoribb félelmek nem olyan hosszú. A legtöbb ember fél a magasságtól, sötétség, homály, állatok, mások (az agresszió, vagy rosszallás, elutasítás, túlzott intimitás, árulás), halál (betegség, sérülés), nyitott vagy zárt helyiségekben.
Néha a félelem hasznos lehet, például egy személy, aki fél a mozgólépcső a metró, akkor különösen óvatos a alászállás a metró. És azok, akik félnek, hogy bekerüljön a DPT, majd vezetni az autót, és kövesse a szabályokat. De gyakran előfordul, hogy a félelem megakadályozza az emberi fejlődés, ne hagyjuk, hogy elérje teljes potenciálját, és egyszerűen csökkenteni az életminőséget.
Először is utal, hogy a különböző szociális fóbia - ez a félelem a társadalom, mások társaságában. Természetesen bizonyos helyzetekben (pl egy sötét sikátorban éjszaka) félelem indokolt lehet. De egyre gyakrabban az emberek kitalálni veszélyekkel ha ilyenek nincsenek. Ők félnek a magány és a meghittség, a félelem, gúny vagy jóváhagyás, elutasítás vagy fél az erős szenvedélyek. A túlnyomó többsége a félelmek kapcsolódó kommunikálni más emberek, vannak erőltetett - de nem kevésbé erős.
Hogyan lehet leküzdeni a félelmet: az első utat - lépésről lépésre
Beszéd előtt a nagy közönség számára egy férfit, aki fél, hogy cselekedjen - szörnyű megpróbáltatás. De nem feltétlenül kezdeni a beszédet a stadion. Ez jobb kezdeni kicsi. Például először csak mondja egy anekdota, hogy maga ül a tükör előtt. Akkor mondja a dal barátja. Aztán - két jó barát. Ezután - néhány kollégákkal.
Jön ki a komfort zónában kis lépésekben, fokozatosan, akkor szinte észrevétlenül legyőzni a félelmet. Állandó gyakorlat és fokozatos felhalmozódása „terhelés” - egy egyszerű stratégia, amely alkalmazható minden területen az életed, ha azt szeretnénk, hogy elérjen valamit. Ez egy egyszerű, fájdalommentes és élvezetes módon kezelni a félelmet. Az egyetlen hátránya, hogy annak érdekében, hogy az eredmény ez időt vesz igénybe.
Második módszer: a racionális megközelítés
Nem minden az életben lehet szabályozni, hogy nem minden lehet változtatni. Sense élmény annak a ténynek köszönhető, hogy a változás még mindig nem lehetséges, egyáltalán nincs. A félelem nincs hatása a status quo: csak elrontja az idegrendszer és akadályozza élvezni az életet.
Ha bármilyen félelem elég ahhoz, hogy magának egy egyszerű kérdést: „Mit tehetek, hogy a különbség?”. A válasz erre a kérdésre függ a cselekvési tervet. Konstruktív tevékenység - a tökéletes gyógymód a félelem. Ha semmit nem lehet tenni, csak megemészteni az elkerülhetetlen. Félni ebben a helyzetben értelmetlen - az értelmes természet képes lesz meggyőzni magát ebben.
Módszer: értékcsökkenés
A félelem mindig ott van a fontos területeken az emberi. Ha a lány tényleg akar házasodni, ő félne a magány. De amint a házasság megszűnik, hogy a cél az magányában megáll megfélemlítő. És ez történik az élet minden területén. Például, ha az ember úgy véli, hogy alapvetően fontos a magas jövedelem, az ötlet a szegénység fog okozni pánik neki. De ha megtudja, hogy kapcsolódnak a pénz nem egy hatalmas érték az életben, hanem egyszerűen, mint azt, hogy az élet kellemes, a félelem eltűnik.
Hogy vizsgálja felül a prioritások és módosíthatja nehéz. Ez egy fokozatos és lassú folyamat, de előbb vagy utóbb meg fog feltétlenül vezet a sikerhez. Érdekes, hogy amikor néhány területen az élet megszűnik túlértékelt egy személy, egy személy sokkal könnyebb sikereket elérni ezen a területen. Laza hozzáállás lehetővé teszi, hogy lásd az új lehetőségeket és kilátások.
Negyedik módszer: a tudás - erő
Legfélelmetesebb ismeretlen. Babbitt zavarba a tűz, egy tűzoltó a tűz - ez csak a munka része. Tűzoltó nem fog félni, ő fog eljárni, és helyesen cselekedni, szakszerűen és megbízhatóan. Professzionalizmus segít megszabadulni a félelem Hogyan lehet megszabadulni a félelem: a pszichológiai módszerek
Nem mind, de nagyon sok félelem lehet küszöbölni, ha ijesztő, hogy tanulmányozza a témát. A tudatosság segít abban.
Módszer öt: felé fordulni a félelmek
Bárki, aki megpróbálja elkerülni ijesztő helyzetek és úgy gondolja, kevesebb a félelmeiket. Sokan úgy vélik, hogy a pozitív gondolkodás, hogy tagadja a létét félelmek és úgy tesznek, mintha, hogy nincsenek problémák. De meg kell nagyon különbözően. Szükséges, hogy ideje, hogy „ismerkedés” az ő félelem közelebb, hogy jelen van minden részlet, hogy mi okozza a félelmet. Amikor a félelem a magány magány - ez nem új, vagy miért vagyok még mindig egyedül? . el lehet képzelni egy magányos idős korban. Ha ijeszteni valaki nevetségessé, be kell nyújtaniuk egy kínos helyzetet, amely felett minden mások excel esze.
Annak eldöntéséhez, hogy a „jártasságot a félelem” kemény, de az eredmény lenyűgöző. Elég elképzelni, hogy a szörnyű helyzetben, hogy megtapasztalják azt a saját fantáziád és megemészteni azt, hogy azt már nem tűnt félelmetesnek. Ez a módszer lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a legjobban fél, ez segít, hogy nézd meg a világot a nyugodt és optimista.