Hogyan lehet megállítani gondolni, hogy nem érdemli

Értem, hogy miért érzi, nem érdemli semmit. Megértése az oka ennek az érzés - ez az első lépés, hogy a probléma megoldásának. Ön tett egy nagy hiba? Azt gondolnánk, hogy állandóan hibáznak? Gondolod, hogy nem lehet megszabadulni a múlt emlékeit? Szeretné tudni, hogy valaki más lenni? [1]

Ne feledje, hogy senki sem tökéletes. Mindannyiunknak megvan a hiányosságokat, akkor is, ha az a személy, úgy tűnik, kifelé tökéletes. Lehet, hogy valaki, és úgy tűnik, hogy ideális. [2]

Döntsd el, mit gondolatok muszáj automatikusan. Előfordul, hogy egy személy, aki ellátja a gondolatok, hogy nincs alapja, és kezd kialakulni az emberi hozzáállás. Például, ha úgy gondolja: „Nem kap fizetésemelést, mert én nem próbálta.” Ügyeljen arra, hogy ezeket a gondolatokat.

Újra kell gondolni az automatikus gondolatok. Te tényleg megpróbál egy kicsit? Tud határozni azokat a területeket, ahol van egy mély tudás? Hogy jól sikerült az elmúlt időszakban? [3]

Állítsa be a gondolatait. Ha úgy találja magát a negatív gondolatok, próbálja meg, hogy a valóságban a másik oldalon. Például, ha úgy gondolja, hogy nem érdemli meg a növekedés, mert kevés a munka, egyértelműen azt mondod magadnak: „Megérdemlem növekedését jóhiszeműen dolgoztam ennél a cégnél több mint 5 éve értem el a célokat az értékesítés az elmúlt hat hónapban ...”

2. módszer a 4:
Hogyan lehet megszabadulni a negatív energia szerkesztése

Próbáld kevesebb időt töltenek a társadalomban negatív embereket. A nővérem nem túl hízelgő megjegyzéseket a tömeg minden alkalommal gondol? Ön folyamatosan durva parkolási munkatárs? Lehet teljesen elkerülni a vállalat minden ember, hogy nem, de akkor csökkentheti az időt tölt a kommunikáció vele.

• Ha úgy gondolja, hogy egy személy szóban megalázzon vagy kitéve lelki erőszak, jelentse a megfelelő hatóságoknak. (Például abban az esetben, megfélemlítés az interneten, hogy tájékoztassa a rendszergazda a honlapon. Ha megalázni egy kolléga, beszélj a fejét.) [4]

Keressétek a cég az emberek, akik segítenek magabiztosabban. Szükség lehet kezdeni kommunikálni az emberekkel, akikkel egyébként nem lép kölcsönhatásba.

• A tornaterem találkozol egy nő, aki mindig fogadja meg, és kéri, hogy vagy? Talán nem tagadhatja, hogy kávét veled.
• Diáktársak egy nyelviskola mindig szívesen látlak? Egy találkozót velük az iskolán kívül.
• Van egy kollégám, aki gyakran mondja érdekes történetet? Kérd, hogy veled vacsorázni, vagy sétálni az utcán egy működő szünetet.

Gyakrabban helyeken, amelyek örömet neked. Lehet, hogy gyakran megy ugyanaz múzeum, könyvtár, kávézó, vagy egy gyönyörű parkban? Próbálja meg ott gyakrabban, a változás a táj, hogy az életedbe több pozitív energiát. [6]

Azt mondod magadnak valami szépet minden reggel. Azt lehet mondani, a szavak hangosan vagy csendben. Azt lehet mondani ugyanezt többször. Előfordulhat, hogy nehéz minden nap, hogy jöjjön ki valami újat, főleg az elején, de ha ráhangolódni a pozitív, akkor könnyebb lesz megtalálni a valami jó. [7]

Elérése a kis célok. Napi eléréséhez kis célok dallamait Sikerek és erősíti önbecsülését.

• Például, hogy lefogy 10 kilogramm a strand szezon lehet megfoghatatlan cél, és máris érzem, mint egy hiba, ha nem tudja elérni céljait.
• Azonban, ha a célt tűzte ki, hogy nem eszik édes reggelire minden nap egy héten. Így minden nap, hogy végezze el a feladatot, és dicsérni magát. [10]

Nézd okokból nevetni. A nevetés segít boldogságot hormonok - endorfinok. A nevetés javítja az általános egészségi. Ezen felül, ha megnézi a nehéz helyzeteket humor, akkor már nem tűnik olyan félelmetesnek. [11]

• Nézd stand-up TV-n vagy menjen a teljesítmény humoristák.
• Nézd vígjátéksorozat, hogy megnézted, mint egy gyerek.
• Iratkozzon fel a nevetés jóga.
• Olvass el egy vicces könyv.
• Játszani a kis gyerekek vagy háziállatok.
• Játssz egy humoros játékot barátaival. [12]
• Szimulálni nevetés tudja fogni a ceruzát, a fogak és tartsa 10 percig. A szervezet reagál a érzés az izmokban, és javítja a hangulatot. [13]

Pray. Ha vallási, ima segíthet jobban érzi magát. Közös ima (például egy templomban vagy templom) lehetővé teszi, hogy úgy érzi, hogy valami nagy dolog, és gyengíti az értelemben a hiábavalóság. De az ima egyedül a push, hogy úgy gondolja, hogy nem vagyunk egyedül. [17]