Hogyan lehet megállítani ott az éjszakát tippeket

Este és éjjel „Snack” - egy igazi csapás a legtöbb ember számára, akik aggódnak az állam a szám: 80% álmodik fogyni panaszkodnak az ellenállhatatlan vágyat, hogy enni este. De ahhoz, hogy megszabaduljunk a bosszantó kilogramm, nekik nem kell ülni egy fárasztó diéta - csak elég, éjszakai razziák a konyhába.

Tehát mit kell tenni, hogyan elválasztott gyerek eszik éjjel? A kérdés megválaszolásához meg kell alaposan megérteni az oka annak, hogy motiválni bennünket, hogy sokat eszik, este logikátlanul.

Annak megállapítására, a diéta: enni reggel

A túlnyomó többsége „éjszakai evők” csak kialakult helytelen menetrend ételeket. Elhárít reggelizünk, lehallgatott ebéd útközben, de este, hogy gondoskodjon egy pihentető teljes étkezés. Ez hibás, kapcsoló üzemű! Reggeli étkezés legyen a legsűrűbb - intézkedik a reggeli kellemes szertartás. Csak az első hetekben nehéz lesz üzemmód, a szervezet gyorsan hozzászokik az új menetrend, és nem lesz szükség az élelmiszer éjjel.

Küzdünk a stressz

A második leggyakoribb oka az éjszakai túlevés - stressz és a depresszió. Meg kell szüntetni a kiváltó oka - néz a lelki egészség, megszabadulni minden stresszes tényező. Vigyázz magadra, és abban az esetben a klinikai depresszió azonnal orvoshoz - egy súlyos betegség, amely szerencsére könnyen lehet kezelni ma.

És amikor abban a pillanatban a bánat és szomorúság erős kézzel el nem éri az esti zsemle, ne feledje: nem kell az étel most, csak azt, hogy megnyugodjon! Végezze 30 guggolás, igyon egy csésze illatos tea nyugtató, kap friss levegőt - éhség kerül sor.

Visszaállítása az endokrin rendszer és az emésztőrendszer funkcióját

Gyakran előfordul, táplálkozási, elmagyarázza, hogyan, hogy ne egyen este, olvassa el a hibás működését a szervezetben. Éjszakai Hunger kapcsolatba hozható magas vércukorszint vagy feleslegben gyomornedv, amely gyakran fordul elő gastritis. Harcolj esti túlevés ilyen körülmények között elég nehéz. Látogasson meg egy endokrinológus, és a terapeuta hozzák fiziológia és biokémia a normális, és az összes problémát az élelmiszer lehet hagyni, mintha varázsütésre.

öt trükkök

Szóval, ha már kitalálta az oka az esti túlevés és megszünteti azokat sikeresen. Legyen egy eszköz létrehozását a megfelelő táplálkozás akkor az alábbi módszerekkel:

Ne utasíthatja vacsorát egyáltalán. Egy könnyű esti étkezés és 18 óra között nem fog fájni, és akkor nem éheznek az álom.

Igyon sok folyadékot! Ásványvíz és gyógytea során rendszeres használata csökkenti annak szükségességét, hogy enni. Az akut vágy, hogy jöjjön vissza, hogy a konyhabútor csak igyon egy pohár forralt, feltétlenül meleg vízzel.

Tartsuk az ágy gyümölcslevek, víz, gyümölcsitalok, savanyú zöld alma, és a hűtőben - joghurt. Szélsőséges esetekben fogják megmenteni az éjszakai éhezés.

Ha bármilyen gondolat: „És mi van ott enni?” - azonnal elvonja magát. Kapcsolja be a zene és a tánc, hogy hívja a barátja, sétálni!

Egy erős vágy, hogy enni is, hogy az inhalációs illóolajok és ... egy egyszerű fogtisztítás. Ez megtéveszti az éhség.

És soha nem szid magad az éjszakai bontást, akkor elvinni a stressz még tovább. Tedd magad bókokat őszintén és minél gyakrabban: akkor is, ha nem minden ma, holnap - ez egy új nap!

Igen, valóban, kell, hogy tartsák a kezelésre, és biztos, hogy szorosan reggeli után egy ördögi kör: ha evett éjjel, másnap reggel nem lenne kívánatos, sőt néha hányingere, és így, ha nem eszik éjjel, ezek tüneteket párolognak kellemetlen. De tippeket, hogyan nem enni, menekülés, mindegyiknek megvan a saját igazán. A legjobb véleményem, hogy hagyja el a házat az utcán) Nincs hűtőszekrény! A legfontosabb, hogy érkezéskor otthon ne csináld ezt! Általában ne vásároljon semmit káros jobb, ha meg akarja enni jobb igazán enni zöld alma. De az ásványi lehet mondani, hogy lehet inni, de először meg kell engedje a gázt belőle, különben a gyomor megnyúlik, de éppen ellenkezőleg, hozzájárul a fen az étvágyat. Még fogmosás nem segít nekem személyesen.

Úgy gondolom, hogy az első alkalommal nem lesz olyan könnyű feladni a szokása, evés éjjel, mert van egy átszervezés organizma.No ha megteszi a helyzet az elme, akkor érheti el lenyűgöző eredményeket.