Hogyan lehet megszabadulni a cellulitisz segítségével gyakorlatok

Ha úgy dönt, hogy megszabaduljon a cellulit a problémás területeken, nem szükséges választani azokat sportok, amelyek kapcsolatban vannak a túlterhelés az izmok a láb és a terhelés a vénák és az ízületeket. Ezek közé tartozik, például a. aerobic, röplabda, kosárlabda és tenisz. Be kell közepes intenzitású kardió, ami javítja a vérkeringést, beleértve a „narancsbőr” zónát gyorsan égett zsírsavak és csökkent a volumen.

Gyakorolni meghozta gyümölcsét, indítsa őket egy bemelegítő izmok, és akkor nem fog semmilyen mikrotrauma. Kezdeni, nem egyszerű gyakorlatok (ezeket meg kell ismételni 20-50-szor), mint a guggolás, medence forgatást ugrás a lábára, kitöréseket előre és oldalra, séta a földön, a lejtőkön. Ezen a ponton fontos, hogy ne vigyük túlzásba. Gyakorlat nem kell tenni, hogy remeg a térde, vagy fájdalom. Csak akkor kell érezni, mint az izmok vesznek részt a munkában. Ezt követően, akkor végre ezeket a gyakorlatokat.

Tizenöt perc ugrókötél. Ha elfáradt, pihenhet, egyik lábáról a másikra, vagy egy kis kirándulás. Üljön vagy feküdjön minden esetben lehetetlen. Ha megszokja, hogy egy kicsit a kötelet, növeli a futási időt ugrik, hanem apránként, 45 perc alatt. Ezután fokozatosan csökkenteni ebben az időben.

Minden nap a csavar torna karika (hula abroncs) 15 percig. Ez egy nagyon jó módja annak, hogy megszabaduljunk a plusz réteg a derék és a csípő. Több, mint egy negyed órát, hogy ezt a gyakorlatot a karika nem kell.

Hátán feküdt, somknite mindkét lábát, és megpróbálja abban a helyzetben, hogy húzza fel a lábát. Ön úgy fogja érezni a feszültséget az izmok a fenék és a combok - ez az, amire szüksége van. Engedje le a lábát. Ismételje meg a gyakorlatot 20-szor.

Az előző helyről alacsonyabb a térd a jobb, majd a bal oldalon, és megpróbálta megérinteni a földet velük. Ismétlés - 20-szor.

Ült a földön, megpróbál előrelépni a pápa, mozgó felváltva jobb és bal lábát. Ez a mozgás, hogy egy mosolyt, de nagyon hatásos, hogy fokozza a megjelenése a testrész.

Stand lábakkal váll szélesség mellett. A kezében tart súlyzók tömege nem lehet kevesebb, mint 1,5 kg (lehet műanyag vizes palackok), és tartsa őket körül a vállát. Lassan kezdenek zömök anélkül, hogy bármilyen rándulások. Próbálja tartani a hátát egyenesen. Ismételjük meg a guggolás 12 raz.Cherez két vagy három hétig, módosítsa a sor gyakorlatok. így az izmok nem megszokja őket.

Ezen túlmenően, leküzdésére cellulit, használja ezeket a nagy teljesítményű eszközök, mint például a futás reggel, kerékpározás és úszás. Hatása alatt a mell és a pillangó a cellulit eltűnik, mintha sosem lett volna.