Hogyan lehet megszabadulni a görnyed

Hogyan lehet megszabadulni a görnyed

Görnyedt ember soha nem nézett vonzó mások szemében. Figyeljük meg a tömegben elég könnyű, hogy a leeresztett fejjel lefelé hajtva. Ily módon, akkor nem kell kiállnia a tömegek között az emberek. Megsértése testtartás emberben nagyon negatív hatással van az egészségre. Ez megkönnyíti szorította a testhelyzet a belső szervek belül található hasi és mellkasi ketrecben. Ezen túlmenően, a lelki állapot is jelentősen romlik, és van egy olyan érzésem, zakompleksovannosti. Az ember elkezd egyre gondolni, hogyan lehet megszabadulni a hajolnia.

Felejtsd el a betegséget szerzett az álom a sok ember, de kiderült, hogy szerez egy szép szám, nem mindenki számára. Csak egy vágy nem elég, meg kell akaraterő, hit a sikerben és az idő osztályban. Ha nem csinál az erőfeszítést, a megfelelő helyzetben a gerinc és álom marad.

Okok görbület testtartás

A gerinc hozhat a rossz helyzetben több okból is:

1. A jelenléte a rossz szokások.
2. Mozgásszegény életmód. A felnőttek, gyakran van lomha ülő munkát.
3. Szárhossz eltérés.
4. Deformálódtak a hátsó izmos keret lehet az aszimmetria a vállát.
5. A jelenléte bizonyos betegségek. Például, degeneráció a gerinc, derékfájás, angolkór vagy kudarca csigolya tuberkulózis.
6. Lehet hajlítani vissza a meglévő hibákat a beszéd vagy a tárgyaláson.
7. Alváshiány folyamatosan, ami miatt az izomrostok nincs lehetősége a regenerálódásra.
8. bakteriális fertőzés típusától. Például, a szifilisz.
9. Lúdtalp.
10. A gyengesége a hát izmait.
11. Fokozott hang az izmok a mellkas.

Minden oka vannak osztva két fő típusa van:

• születés;
• során megszerzett élet, ahonnan a legkönnyebben megszabadulni.

Lehajol nem mindig fordul elő felnőttkorban. Veszélyes betegség hajlamos és a gyermekek. A gyakori és hosszan tartó expozíció provokálja a számítógép elégtelen képződésének a csigolyák, a jelenléte egy gyenge alapvázzal izomcsoportok szakaszok a hát és a váll.

Miért lehajol veszélyes lehet?

Akadályozza görbület testtartás könnyű, mindaddig, amíg az ember még nem érte el a 20 évet. Mielőtt a korban porc alkotja a gerincét az emberek, így még mindig meglehetősen rugalmas. Megfelelő testmozgás állítsuk be a hátsó. Miután a 20 éves életkor helyett a porc jön a csont, ami nem olyan mobil. Távolítsuk el a következményeit nem megfelelő viselkedés vagy veleszületett görbülete elég nehéz, ezért fennáll a veszélye a súlyos és életveszélyes szövődmények.

A fő problémát az görnyed:

• erős görbület a gerinc felső részén;
• hiánya kanyarban a hát alsó részén.

Görbe testtartás negatív hatással van az általános egészség és okozhat számos összefüggő betegségek a gerinc. Kidolgozása betegségek kezdődik érzés, amely fokozatosan növekszik, és hozzájárul a kialakult egy másodlagos betegség. A leggyakoribb hatások:

1. Gerincferdülés.
2. A vállak kiegyensúlyozatlan.
3. Gerincvelői ideg gyökerek megsértése fejlődésének köszönhetően az osteoarthritis.
4. Van fájdalom akut vagy krónikus formában a derék vagy a mellkasban.
5. Légzés egyre gyakoribb.
6. Fokozza a vérkeringést.
7. Mellkas deformálódni kezd, és a rések a bordák között növekszik.
8. Vérnyomás emelkedik.
9. Elveszett a bőr érzékenységét az alsó és a felső végtagok.
10. Ez megzavarta a belső szerveket. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az idegek alatt ívelő hátsó megsértették, és van intenzív etetés impulzusokat a szervezetben az általuk irányított.

Mindezek a következmények rendkívül veszélyes lehajol, így még egy kis görbület a hátsó igényel kötelező tanácsadás szakember. Ez segít megállítani a betegség progresszióját.

alapelveit kezelés

Beszélje görnyedt hát, akkor van egy erős kanyarban a mellkasi régióban a gerinc és kiegyenesítése lordosis az ágyéki gerinc. Szokásos gyakorlatok, beleértve az egyszerű gyakorlatokat nem fog segíteni. Kiderült miatt közötti egyensúlyhiány a hát és a has. Orvosolja a helyzetet csak útján speciális gyakorlatok szerint orvoshoz, amelyek hozzájárulnak a fokozatos fellendülés az izmok jó formában. Hogyan lehet megszabadulni a görnyedt felnőttkorban, vagy akár egy éretlen korban, meg tudja határozni csak egy szakértő.

Elvei terápia alapja a következő irányelveket:

1. Masszázs, javítja az ellátás vérsejtek és fájdalomcsillapításban a fő izmok a vállöv. Az eljárás garantáltan izmok ellazulnak.
2. Fizioterápiás.
3. Gyógyszeres kezelés, amely segít, hogy elkerülje a fájdalmat és a görcsöket. Alkalmazza gyógyszerek jobb szélsőséges esetekben. Ha a probléma görnyed a pszichológiai tünetek, antidepresszánsok használata ajánlott.
4. Fűzők, speciálisan a munka az izmokat minden lehetséges feltételt. Úgy kell viselni minden nap annak érdekében, hogy felgyorsítsa helyreállítást. A fűző alkotja rugalmas szalagok, amelyek segítenek zár pozícióban vissza. Egy alkalmas modell csak választani egy orvos, mivel a kívánt merevségét eszköz és a jelenléte mágnesek. Fontos, hogy viseljen egy fűző a megfelelő méretet. Kis korrektor lesz nagy nyomást a hátsó, ami tovább súlyosbítja a helyzetet. A nagy méret a fűző nem lesz hatása nincs.
5. Speciális gyakorlatok.

Bármilyen orvos ajánlása tehető, miközben a vágy és a helyes hozzáállás. A kamatláb a hasznosítás függ a személy. Minden személy felveszi a szakember tevékenységek köre, amelyek függnek az egyes jellemzőit. Például néhány ember csak megy keresztül egy egyszerű során torna, és a sportolók ajánlott beállítani a gyakorlatok erősítése a hát izmait. Speciális rehabilitációs központok helyes hajolnia, hogy segítségével a fizikoterápia (gyógytorna képzés).

Hogyan lehet megszabadulni a görnyedt otthon segítségével torna?

Gyógytorna módszer sok rehabilitációs központok, el tud végezni otthon. Ez magában foglalja a következő sor gyakorlatok:

1. Állj a falhoz, és kiegyenesedik a hát, amennyire csak lehetséges. Occupy ilyen helyzetben szükség van 10 nap. Ez idő alatt, a tudatalatti szinten van kialakítva, hogy megszüntesse reflex hajolnia.
2. Ebben a gyakorlatban meg kell állást a falnak a parttól egy lépésben. Meg kell támaszkodni kezét a falra, vegyen egy mély levegőt, és előrehajol, amennyire csak lehetséges. Kilégzéskor, kell időt arra, hogy egy kiinduló helyzetbe.
3. Szükséges, hogy legyen egy méterre a fal és fordulj szembe vele, a kezét pihenő a felületen. Az inhalálás során a test kell hajlítani úgy, hogy akkor kap egy mell falon. Legs ugyanazon a helyén kell maradnia. Mikor lesz kilégzéskor meg kell válnia a kiindulási helyzetbe. A gyakorlat meg kell ismételni 10-szer.
4. A következő gyakorlatok, mint az eredeti irányvonal feltételezi a helyzetben feküdt a hasán a kezével mentén elhelyezett testet. Mielőtt szükség, hogy egy székre. Az inhalálás során vissza kell emelni, hadonászva az oldalról és fekszenek a szék (hátul). A gyakorlat során erősíti a hát izmait. Fontos, hogy maximalizálja terhelés vissza, és ismételje meg a műveletet 15-ször, hogy elérjék a kívánt eredményt.
5. Üljön le a sarkát, és lábujjak előrenyúlóak, figyelembe véve a helyzet a térd behajlítva. Hands kell tartani a fej mögött. Az inhalálás során meg kell felkelni, és oldjuk kéz a kézben. Lényeges, hogy a tenyerek felfelé irányuljon. A munka során meg kell próbálnunk, hogy alkalmazza a medence, amennyire csak lehetséges, előre, ívelt a hátát. Kezdeti testtartás kell venni, amikor egy személy kifújja. A hatás az lenne, ha a javasolt gyakorlatokat csinálni, legalább 10, vagy akár 15-szer.
6. Gyakorlat kell elvégezni a bot torna, vagy ilyesmit. Először meg kell egyenesen állni a saját lábán, hogy azok váll szélesség mellett. Ragaszkodni kell tartani a kezében, hogy a törölni kívánt. Ezután meg kell hajolnia, miközben a hátsó egyenes, mint lehetséges. 5 másodperc után lehet hozni. Végén a testmozgás és lélegezni a levegő ebben az időben, a hátsó kell kiegyenesedett. Feladat ismétlése szüksége mintegy 15 alkalommal.
7. A következő gyakorlat kezdődik testtartás négykézláb, támaszkodva a karok egyenes. A belégzés meg kell hajlítani a vissza a lehető legmagasabb pozíció, és ha kilégzés, hogy egy kiinduló helyzetbe. Elég ahhoz, hogy 8 ismétlést, hogy megerősítse a hát izmait.
8. Tegyen egy szék háttámlája előtte, és lesz egy lépésre tőle. Bend belégzéskor, de nem hajlik a karok egyidejűleg. Head vissza kell adni, és nyújtsd a lehető legnagyobb mértékben vissza. A frekvencia forgási egy feladat elérheti 12 alkalommal. Minden attól függ, milyen mértékben az emberi fitness.
9. Tedd egy torna bot pengét. Meg kell balra a belégzés, és ahogy kilégzéskor, hogy visszatérjen eredeti helyzetébe. Az oldalon cserélni minden lélegzet, vagyis először balra, majd jobbra. Befejezett feladatok - 6-szor.

Komplex javasolt gyakorlat nem változtat a standard reggeli torna. Fontos megjegyezni, hogy a testmozgás jót tesz az egészségnek, de ez nem ajánlott választani tornagyakorlatok megsértése testtartás és az erősebb görbületű saját. Először meg kell beszélnie orvosával, és kizárja az esetleges ellenjavallatok azok használatát.

Megelőzése a görbület a hátsó

Gondolni a lehetséges kockázat a verandán, és tegyen intézkedéseket, hogy megakadályozzák az ilyen megsértése szükséges a korai gyermekkorban. Ilyen feladatot kell vetni minden szülő, hogy ne helytelen pozícióban a gerinc gyerekek.

A főbb intézkedések a következők:

1. Vásárlás a megfelelő bútorok a gyerekszobában. Meg kell egyeznie a gyermek életkorát.
2. Az ágy kell tartalmazhat egy szubsztrátumot a rétegelt lemez, hosszabb, mint a gyermek növekedését 20 cm. A vastagság a matrac legyen 5 vagy 6 cm-es. És utolsó alkatrész horgonyzó lopás-hengerrel.
3. Az asztalnál, a gyermeknek kell ülni egy széken, egy hátra. Az asztal és a test a gyermek mindenek felett távolságban nem több, mint 2 cm.
4. Súly portfolió iskolások általános iskolákban nem lehet több, mint 3 kg, és a 6. osztályba nem haladja meg az 5 kg-ot.
5. Meg kell tanítani a gyermeket, hogy a torna és sport.

Ellenőrzése testtartás korai életkortól kezdve folyamatosan nemcsak a vonzerejét a szám, hanem az ember egészségére elérése után középkorú.