Hogyan lehet megtanulni, hogy csinál egy szaltót az otthoni

Bizonyára mindannyian a gyermekkortól csemegék, mint a színész Dzheki Chan, aki minden filmet vele részvételével egyszerűen elképesztő hihetetlenül látványos akrobatikus végző trükköket, ide értve a jól ismert felhajtható. A legtöbb filmgoers, filmnézés ilyenfajta, kíváncsi: „Hogyan lehet megtanulni, hogy csinál egy szaltót?”, Mert aki mindig próbál lenyűgözni a barátaid, mutatja ki a kiváló fizikai felkészülés.

Tehát ma kínálunk, hogy megismerjék a szabályokat alkalmasak az ilyen mutatványokat, mint a hátsó, oldalsó és fejtetőre bukfencet előre. Sőt, az alapokat a trükk lehet tanulni, még akkor is csinál otthon. Hogyan lehet megtanulni, hogy csinál egy hátraszaltót? Lehetséges, hogy megtanulják, hogy egy szaltót a levegőben előre egy nap alatt? Az ezekre a kérdésekre ma, és mi megpróbálunk válaszolni.

Fajták légi bukfencet

Kiderült, hogy ma már több fő típusú légi bukfencet:

Kétségtelen, hogy gyorsan megtanulják, hogyan kell elvégezni légi bukfencet nincs minimális fizikai rendkívül nehéz. Hogy végezze el a szaltót, és nem számít, az első vagy a hátsó, nagyon fontos a képzés izomcsoportokat a lábon, így a sérülések elkerülése érdekében.

Azt mondja, hogy mielőtt ezt a trükköt előre vagy hátra, fel kell készülni a lábad. Ez segít a napi edzés, amely magában ugráló kötél, mindenféle felülést, bukfencet. Osztályok legyen a földön, mivel ez csökkenti annak lehetőségét, hogy nyúlik a boka izmok, amelyek fontos szerepet játszanak során akrobatikus gyakorlatokat ilyen.

Hogyan nem akarja, hogy gyorsan megtanulja ilyen nehéz trükk nem működik, nem számít csinálsz otthon és a munkahelyen az edzőteremben, legyünk türelemmel, és javítja a fitness.

Hogyan és hol kell képezni?

Az első képzés történhet vagy puha talajon, vagy az edzőteremben, ahol megtalálható egy speciális torna szőnyeg, ami csökkenti a károsodás esik.

Az előnyök a speciális szolgáltatásai közé tartozik még a lehetőségét további biztosítási és támogatást, mint egy személyi edző, aki tud beszélni. Képzett második szakértő megmondja, show és megtanulhatják, hogyan kell csinálni ezt a trükköt minimális esik az Ön részéről.

De ennek ellenére, akkor a vonat és otthon, azáltal, hogy ezt a helyet, és egy pár puha takaró, vagy matrac. Akkor is talál, hogy úgy mondjam, „testvére”, vagyis olyan személy, aki nem bánja, hogy megtanulják, hogyan kell ezt csinálni akrobatikus elemet. Mint a gyakorlat azt mutatja, a csoport részt vesz egy sokkal könnyebb és hatékonyabb. Először is, ott van a lehetőségét, hogy egy biztonsági háló, másrészt, akkor tisztán látni a hibákat, és azokat figyelembe venni, amikor végez, például egy előre szaltó.

Hogyan csinál egy hátraszaltót?

Annak érdekében, hogy megtanulják ezt a trükköt, akkor meg kell élesíteni két gyakorlatot:

1. Pontos vissza szaltó nélkül eltéréseket.
2. Ugrás magassága.

A legtöbb képzett szakemberek azt állítják, hogy x csak helyes csoportosításban lehet tanulni, hogy készítsen ezt akrobatikus gyakorlat. Az első szakaszban elengedhetetlen, hogy vegyenek támogató partner, aki képes lesz arra, hogy biztosítsák közben a mozgás.

Ha a mester először ezt a trükköt, akkor jobb, ha igénybe a segítségével több ember, akik közül az egyik tart meg a derék alatt a puccs, és a többi - a jogot arra, hogy irányítsa a lábad, amely egyértelmű leszállás.

Egy fontos tipp! Végrehajtása során ez a gyakorlat rendkívül fontos, hogy ne nézzen el arra az oldalra, mert ez sérülésekhez vezethet. Koncentrálj a figyelmet egy pontra, és ragaszkodni hozzá, mielőtt a puccsot.

Technika vissza fejtetőre

Legyen pontosan a fal mellett. Most indulunk a padlóra, hogy kiegyenesedik a testet, ami után megnyomja a térd a mellkas felé. Meg kell készülni arra, hogy az első néhány alkalommal nem lesz képes leszállni a lábát, így felkészülni erre a térdüket, rajta térdvédőt rájuk.

Hogyan kell elvégezni a front flip?

Tesztelés levegő előregörgető - alap akrobatikus gyakorlatokat, amely után lehet lépni a komolyabb trükköket.

Elvégzése előtt a szaltó előre, meg kell tanulni, hogyan kell csinálni bukfencet egyértelműen előre (az ülés, hátsó lábain és álló helyzetben), és felugrott kitárt karokkal. Csak ha az összes ezeket a gyakorlatokat, akkor úgy tűnik, nagyon egyszerű és könnyű, nyugodtan folytassa a nagyon trükkös.

teljesítmény technika

Legyen rovnenko a fal mellett. Ugrik egyenes karok, a lábak egy kicsit tovább indulunk a törzs, majd végezze el a puccsot. Fenék ebben meg kell emelni a lehető legmagasabban, és a lábak hajlítva a térd. Most, csoportosítása, vonzzák térd a váll és megpróbál leszállni a lábujjak, lábak, lábak enyhén behajlítva a térd.

Hogy készítsen egy pontosabb és még egy trükk, szükség van közben egy tekercs átkarolta a térdét.

Hogyan vonat az oldalsó levegő szaltó?

Hogyan lehet megtanulni, hogy csinál egy szaltót arab? Ez a kérdés merül fel, akik szeretnék elsajátítani a technikát, az oldalán egy tekercs repülés közben.

Mielőtt tanulni, hogy a szaltó ilyen jellegű, akkor el kell sajátítani néhány alapvető feladatok:

• oldalán szaltó, csinálni, hogy a legjobban a fal, leszállás legalább öt szőnyeg;
• oldalán forradalom előzetes futó indul a szemközti falon.

Technika oldalirányú szaltó a levegőben

A fentieket két feladat, de hagyja a padlón szőnyeg csak egy van, és így van egy repülési fázis.

Reméljük, hogy ezek a tippek segítenek elsajátítani a trükköt. Őszintén sikert kívánunk minden a törekvések!