Hogyan lehet megtanulni, hogy enyhítsék a szabályokat jó nyaralást 8

A gombra kattintva Ön hozzájárul feldolgozása során a személyes adatok

Úgy tűnik, hogy a vele való irigyelt: teljesen tisztában a trendeket és innovációkat, egy törzsvendég a szakmai konferenciák, szakértői és tudós. Ma már itt, Aeroexpress szék tekercseket szalag TechCrunch. és holnap kiteríti friss fényképeket az általa a székhelye Dublin Facebook. Nézzük leplet az ajtót, hogy a világ a „férfi a fronton”, hogy megfeleljen a másik oldalon a siker.

Úgy történt, történelmileg, hogy sok ismerős szemünk és a hallás dolgok jönnek hozzánk a Nyugat. Tehát ma szeretnék kezdeni a történetet a történet egy nagyon rendes nap Sem Klark, egy sikeres ügynök, hozza az egyik kaliforniai start-up.

A nem túl feszült hét Sam, majdnem 60 órát. Ha ez a szám riasztó, a Clark s biztosan nem összekeverni, mert már régóta megszokta, hogy úgy gondolja, szakmailag:

A világon a magas technológia mindig a kapcsolatot az ügyfelekkel. A dolgok, mint a találkozó baráti vagy gyúrni, ha dolgozik heti 60 órát, és semmit sem gondolni.

Az ő 30-plus Clark működik gyakorlatilag napokig, sőt, míg a nyaralás. „Mi, azaz én és a barátaim, az első nap pihenés általában elfoglalt hívások és e-mail”, - mondja Sam.

Általánosságban elmondható, hogy nem is olyan meglepő tény: az amerikaiak verte szinte minden világrekordot feldolgozásra. Képzeld szerint tavalyi felmérés az amerikai Travel Association. átlagosan tízből négy ember soha támaszkodva végezték el őket, hogy hagyják teljesen, attól tartva, hogy a helyzet hiányában a felhalmozott túl sokat, és akkor vegye senki.

Éppen ellenkezőleg, azok, akik időt szakított, ahogy Sam jönni, hogy gyakorlott szignifikánsan kevesebb órát hetente, mint a többi alkalmazott. „A mindennapi életben, ha sikerül fenntartani az egyensúlyt a munka és az otthon, van egy sokkal kellemesebb ember” - vallja Clark az ünnepek után sokáig hat hónap, amely alatt ő komolyan gondolja a hozzáállás dolgozni.

A szakértők egyetértenek abban, hogy a túlzott testmozgás, amely után a személy nem tud pihenni, rendkívül káros az egészségre.

Az ötlet, hogy időbe telik le, amikor a munka lesz túl sok, úgy tűnhet, abszurd. A probléma azonban az, hogy nem lehet elég produktív, ha folyamatosan ki vannak téve a stressz. Ahhoz, hogy ismét úgy érzi, tele van energiával, meg kell törni az ördögi körből.

Hogyan kell értenünk, hogy itt az ideje, hogy elhagyja? Itt Karen azt tanácsolja, hogy hallgatni a jeleket, hogy küldjünk a testünket. Az emberi test lényegét tekintve - egyedülálló ökoszisztéma, de mint minden mást a világban, akkor rá kell viselni, és előírja, állandó ellátást. Ha valami a szervezetben elromlik, akkor minden bizonnyal befolyásolja az étvágyat, az alvás minősége, valamint a más emberekkel.

Ahhoz, hogy elkerüljük a súlyos fáradtság (és, mint tudjuk, felhalmozódik), Dr. Osterloh azt ajánlja, hogy egy kis három napos napot legalább kéthavonta, és ne feledkezzünk meg a teljes éves szabadság nem kevesebb, mint egy hét. Ebben az esetben egyszerűen jegyet a legközelebbi gyógyszertár - nem oldja meg a problémát helyesen.

Nézzük meg a nyolc kulcsfontosságú pontokat, hogy jelen kell lennie a leendő mini-vakáció.

1. Vegye ki a feszültség

Kezdje a napot egy a célja, hogy jó kapcsolatot önmagaddal. Igen, igen, egy idő után magát, mintha, önző, mint amilyennek hangzik. Az ilyen „meditáció” segít sokkal termelékenyebb a nap folyamán. Meditáció a hagyományos értelemben vett is hasznos: ez lehetővé teszi, hogy összpontosítson a jobb oldalon, a hasi légzés, így pihenni, és megbirkózni a szorongás.

Fogott egy napot, nem siet, hogy szaladnia kell az egyetlen hazai üzleti: közüzemi számlák fizetése, takarítás a lakásban és más izgalmas küldetések, amelyek biztos vagyok benne, hogy sok. Ehelyett azt tanácsolja Karen Osterley reális és józan értékelése erőiket szinte biztosan a tervek zavarhatja az ilyen zavaró annak szükségességét, hogy sétálni a kutyát, vagy hogy a gyerekek gyakorolni.

A legtöbb esetben, hogy hagyja abba, hogy nézz vissza - több, mint a helyes mértéket: már nem csak a nagyobb termelékenység, hanem érezni a hatalmat a saját idejében, kombinálva a nagyobb cselekvési szabadságot. Próbálja tartani a helyes egyensúlyt a munka és a magánélet között nagyon fontos, hogy csökkentsék a negatív hatásait ezt a régi belső konfliktus. Ha meg kell dolgozni egy-két órát az ünnepek alatt - oké, de részt vesz, ha fel a gyerekeket az ágyba. Ebben az esetben, ha nem lop az előírt időn egyszerű családi örömöket.

3. Állítsa be az időkeret az egyes tervezett tevékenységek a hétvégén

4. Sleep több

Alváshiány, valamint a magas szintű stressz - egy koktélt, hogy jobb, ha nem próbálja meg.

Rendszeresen kiteszik a szervezet az ilyen teszteket, akkor gyorsan vált ideg, a fáradtság és a „alváshiány”, amely minden bizonnyal befolyásolja a teljesítményt. Nem titok, hogy a jó alvás jót tesz az egészségnek. Hála neki, mi is jól érezzük magunkat, és továbbra is jó hangulatban.

Úgy gondoljuk, hogy egy felnőtt embernek szüksége van legalább hét óra alvás éjszakánként. Ezért Hirshkovits sürgeti, hogy a jó alvás a kötelező szabály, amely nem sérti.

5. Légy a családommal

Annak ellenére, hogy a nyilvánvalóság ezt az egyszerű helyzetet, sok pár nehézséget jelent a kommunikáció annak a ténynek köszönhető, hogy a munka megfosztja őket a személyes időt. Ilyen esetekben néhány napra le lesz elég ahhoz, hogy feltámassza a parázsló tűz kapcsolatok. Által végzett kutatás az American Sleep Egyesület, azt mutatta, hogy az átlagos munkás hiányzik körülbelül három családi események egy év, a legtöbb ilyen események gyermekek eseményeket. Mintegy 43% -a számolt be, hogy ők töltik a családdal kevesebb, mint 20 órát egy héten, bár a legtöbbjük hozza a családi értékeket az első.

A személyzet minden szervezetek egyetértenek: szükségünk van a család. Ezért minden szabadság, együtt töltött háztartásban meleg beszélgetés, ami hasznot hozna a személyes élet és a munka.

6. Legyen ínyenc

A hétvégén, ünnepnapokon, vagy az ünnepek alatt, sok engedik magukat inni. Ez normális. A legfontosabb dolog - ne lehessen a koktélok: akkor gyötri bűntudat és a hatása a másnaposság másnap reggel, akkor nem kell. Ugyanez igaz a zsíros ételeket.

De ne felejtsük el, hogy még mindig nyaralni, így az élelmiszer és az alkohol absztinencia a kötelező programokat lehet szüntetni.

7. Légy proaktív

Változás az aktivitás, valamint hatással lehet a folyamat helyreállítása vitalitás. Természetesen, a többi - ez egy bizonyos értelemben, „pihenni”. Még nyaralni hasznos lesz játszani bichbol vagy dobja egy frizbi a réten, kocogás, kirándulás, vagy egy szemináriumra a jóga. Ez jobb, mint egy egész nap feküdni egy nyugágyat egy üveg sörrel a kezében.

Gyakorlat javítja a hangulatot és energizálja te, hogy szükség lehet, például séta közben a gyerekekkel az erdőbe.

8. Ösztönözni érdekeit a családtagok

Kezdje el most! Van valami saját maguk, vagy részt venni, amit szenvedélyes család. Fil Shilz a Kórház Sisters Health System Medical Group Health System úgy véli, hogy mindenkinek legyen bármilyen érdekeit járó fizikai aktivitás a szabadban. Ez lehet a kerékpározás és asztalitenisz - ez nem számít. Még egy pár órát töltött egy csapat amatőr labdarúgás az utcán, akkor arról, hogy pozitív és kellemes emlékek néhány napig.

Magas szintű stressz néha szerves része szinte minden munkafolyamatot, amit keresni a kenyeret. És a stressz, mint tudjuk, senki sem tett hosszabb életű. Ezért a forgatagban a termelési feladatok és folyamatok, ezért fontos, hogy a felszínen maradni, és el tudja mondani: „Nem, ma nem.” Ahogy Karen mondja Osterloh: „Bár a nyaralás, megyünk vissza a gyári beállításokat.”