Hogyan lehet megtanulni, hogy utolérjék a sok idő!
Hogyan lehet megtanulni, hogy utolérjék a sok idő!
Szóval most fejezte be a 10. évfolyam, és persze az őszi jön tavaly az iskolában. Nem akartam, hogy kap egy igazolást a „kielégítő” a testnevelés. Őszintén szólva ez volt a szégyen, hogy az osztálytársak. Elvégre én szigorította nagy nehezen csak 3-szor! Nem sokat ... Meg kellett valamit, hogy megoldja!
Abban az időben nem volt számítógép, nem beszélve a globális internet, és felhívni a hasznos információkat sehol. Én és a barátom arra a következtetésre jutott, hogy csak meg kell felzárkózni! És természetesen lett minden reggel, hogy menjen az iskolai játszótéren. Ahhoz, hogy a mentő jött a bátyja a barátom, aki nemrég jött ki a hadsereg. Tehát a hadsereg tapasztalat nagyon hasznos volt számunkra! Adott nekünk egy rövid előadást arról, hogyan töltötte az idejét a hadseregben húzás, vezetett bennünket, hogy az oldalon.
képzési program a következőképpen néz ki:
1. húzódzkodás széles markolat a fej mögött 3 szett 3-szor
2. felhúzása a mellkas széles jobb fogást 3 szett 3-szor
3. Húz az álla átlagos közvetlen markolat 3 megközelítése 3-szor
4. húzza fel az álla egyenes keskeny markolat 3 szett 3-szor
5. húzása az álla átlagos fordított markolat 3 megközelítés 3-szor
6. húzza fel az álla keskeny fordított fogást 3 szett 3-szor
1. húzódzkodás széles markolat a fej mögött 3 szett 3-szor
2. felhúzása a mellkas széles jobb fogást 3 szett 3-szor
3. Húz az álla átlagos közvetlen markolat 3 megközelítése 3-szor
4. húzza fel az álla egyenes keskeny markolat 3 szett 3-szor
5. húzása az álla átlagos fordított markolat 3 megközelítés 3-szor
6. húzza fel az álla keskeny fordított fogást 3 szett 3-szor
1. húzódzkodás széles markolat a fej mögött 3 szett 3-szor
2. felhúzása a mellkas széles jobb fogást 3 szett 3-szor
3. Húz az álla átlagos közvetlen markolat 3 megközelítése 3-szor
4. húzza fel az álla egyenes keskeny markolat 3 szett 3-szor
5. húzása az álla átlagos fordított markolat 3 megközelítés 3-szor
6. húzza fel az álla keskeny fordított fogást 3 szett 3-szor
Természetesen az izmok nem teljesen meggyógyul, de ez nem szükséges, mivel az első célkitűzés az ilyen képzés -, hogy növelje a tartalékok glikogén az izmok!
Csak egy hónappal később már szigorították 12-szer! Egy hónappal később, mind a 18-szer! Számomra ez volt a csoda! Hatalmas ugrás!
Lettünk nem azért, mert a változás markolat pull-up, hanem azért, mert a gyakori képzés, ami hozzájárult ahhoz, hogy a felhalmozási glikogén az izmok, így a teljesítmény állóképességet!
Mi a következtetés?
Annak érdekében, hogy növelje a száma pull-up, akkor csak meg kell felzárkózni! És felzárkózni, amilyen gyakran csak lehet! Például egy nap alatt. Ami a tapadás, akkor érdemes használni, mint egy madárfogással (előre) és hanyatt (fordított) fogást. A szélessége a markolat, hogy a klasszikus (váll szélessége egymástól). Részletek a szélessége a markolat itt olvasható.
Köszönjük a figyelmet! Sok szerencsét!