Hogyan lehet megtanulni korán kelni, zen szokások

„A helyes válasz az élet - taps.”

William Karlos Uilyams

Az egyik dolog, amit a legjobban szeretek a világon - korán kelni. Reggel, míg a világ még nem lépett be egy rut szokásos nyüzsgés, így nyugodt környékén - a legjobb alkalom, hogy meditálni, írni, edzés, vagy olvasni egy kicsit csendben.

Korán kelni - így kap egy pár extra óra összpontosítani a kreativitás. Még ha meg tudod csinálni a nap folyamán - az emberek többsége, ritka kivételtől eltekintve, nem lehet.

Legutóbb, én nem írok róla, mert korán kelni a különböző okok miatt: néha csak szeretnék felkelni az ágyból a nap, és néha azt kell felébredni korán reggel, hogy nem engedélyezte egy kis időt.

Megtanultam, hogy korán kelni, hogy boldog legyen, és ebben a cikkben fogom megosztani veletek a legsikeresebb módszer általam kidolgozott.

A fokozatos módszer

Változás az időben az ő ébredés a legjobb fokozatosan. Ébredjen 10-15 perccel korábban 2-4 napig, amíg megszokja -, majd egy másik 2-4 nap. Ha mindig felkelni reggel nyolc, nem azonnal indul a riasztás hat. Próbálja meg elindítani felkelni egy 07:45.

Sokan azt hiszik, hogy ez túl lassú, és nem veszem a tanácsot komolyan. Azonban, miután sok kísérletezés, én arra a következtetésre jutott, hogy a legtöbb kellemes és produktív változások alvás rutin - lassan, lépésről lépésre.

Azonnal felébred egy-két órával korábban - ez nem csak nem könnyű teszt, de alig belép a szokás. Az első napon ez nagyon nehéz lesz, hogy kap, és ez nem tetszik. Másnap (például megteheti két nap egymás után), a test nem lesz elegendő alvás és felébredni lesz még nehezebb. A harmadik napon lesz még nehezebb. Végül, talán miután hosszú kínokat még szokni a korai felébredni - vagy máshol fog törni, és meg kell kezdeni újra; és talán csak lemondani.

Napi alvás nem könnyű változtatni, valamit csinálni fokozatosan megy sokkal jobb. By the way, ez a módszer működik ugyanúgy étellel, edzés, szokás zavar és sok más dolog.

Három lépés a felébredés

Így már megvan a riasztás 10-15 perccel korábban, mint máskor, és tartott néhány napig. Ezután további 10-15 percig -, és hamarosan már felkelni 30-45 perccel korábban. De most lehet, hogy a tendencia, hogy kattintson a „alvó” riasztó gombot, és ágyban, anélkül, hogy akár, bár néha alvás nélkül.

Íme három tipp, hogy megoldja ezt a szokást:

Látványosságok reggel

És ez az, amit az én tapasztalatom, akkor jobb, ha nem:

1. Igyon egy pohár vizet. Alvás közben a test dehidratált, ezért ha lehet, egy teli pohár vízzel. Ebből úgy fogja érezni energikusabb.
2. Meditálni. Legalább három percig. Csak pihenni és koncentrálni valamire gondoltak - kiváló indul a nap.
3. Írja. Vagy élvezze bármilyen más munkát.
4. Vegyenek részt a testmozgás. Legalább tíz percig. Továbbra is sétálni vagy futni a szabadban.
5. Élvezze egy csésze kávé vagy tea. És akkor, és több lesz, hogy a reggel szebb.

Ágyba korábbi

Nem lehet, hogy felébredjen, elalvás előtt a régi időkben - a végén nem fog sikerülni. Íme néhány tipp, hogyan aludni korábban:

közös problémák

Íme néhány a leggyakoribb problémák a számomra és olvasók:

• A fáradtság érzése reggel. Ha korán kel úgy érzi, hogy a test csak nem tud működni - ez teljesen normális. Saját döntés ebben az esetben - a vizet inni, és a mozgást. Azt is inni egy kávét, vagy játék (japán zöld tea). Ha fáradt voltam, tudom, hogy egy nap a nap folyamán. Ezen kívül azt is jelentheti, hogy túl elhamarkodott: Győződjön meg róla, hogy felébredjen egy kicsit korábban, mint máskor, és nem változtatják meg az időt néhány napig. Amikor úgy érzi, hozzá vannak szokva, hogy lehetséges, hogy egy ébresztőóra egy kicsit korábban időt.
• Időhiány a feleség / férj. Ha hozzá van szokva, hogy tölteni az estét a fele, és ágyba korábban -, akkor elveszíti azt, több megoldás kínálkozik. Egyikük - hogy megtudja, akkor nem, ha a partnere akar kelni, magával - meditálni, vagy nem él együtt, és talán csak egy csésze kávét együtt. Ez lehet egy öröm, hogy mind a ketten. Egy másik módja - ahelyett, hogy az esti órákban, ahol lehetséges, hogy megtalálják idejük egymásra a nap folyamán, vagy legalább azonosítja kora este és hétvégén. Végül, akkor dönthet úgy, hogy az időt töltesz együtt, a legfontosabb, és így korán ébredések - vagy jön a kompromisszum, tölti a legtöbb este egymással, de felébred fél órával korábban.
• Ön - nem egy pacsirta. Néhány ember úgy gondolja, igen, de valójában nem egy egyszeri próbálkozás - vagy próbálja egy csapásra kelni egy-két órát, mielőtt, és nem bírta a következő fáradtság. Ezért olyan fontos a fokozatos módszert. Nem feltétlenül bagoly, talán csak megpróbálta megváltoztatni az ébresztési idő túl gyors, és kiderült, hogy egy teher az Ön számára. De a végén, néhány ember tényleg jobban tud koncentrálni, hogy éjjel (néhány barátom van), és reggel csak nem nekik - és ez teljesen rendben van. Nem kell, hogy nyújtson be valaki másnak a szabályokat. Csak megosztott ami igaz rám.