Hogyan lehet megtanulni lélegezni membrán

Légzés át a membrán nem probléma a férfiak. Ugyanakkor a nők keményen kell dolgoznunk, hogy annak érdekében, hogy a lélegzetem, és felelős érte is ezen a szervezetben. rekeszelje légzés nem csak számunkra elegendő oxigént és energiát adnak, hanem a hangunkat.

Hogyan lélegezni át a membrán

Próbálni. Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell lélegezni a rekeszizom. Szüksége van egy csomó gyakorlat. Feküdj a hátadra, a gyomor, tegyen egy vastag könyvet (de nem túl nehéz). Lélegezzünk. Ha a könyv szárnyal szabadon lélegzik-e. Ha nem - meg kell, hogy továbbra is a vonat.

Állj fel, és levegőt venni. Ha sikerült lélegezni fekve, ez csak fél siker. A végén, a legtöbben lélegezni állt - tehát meg kell tanulni lélegezni állva. Állj fel, létrehozott egy pár láb. Húzza ki a levegő az orr, domború hasa és egyidejűleg helyezi a kezét az oldalán. Ne feledje, hogy nem emel a vállát.

Lean és kilégzés. Uprites fél a bordák. Hajolj előre, és lélegezz ki, összeszorította a derekát. Ön is csatlakozhat a kilégzési hang „hu-hu-hu”.

Ismételjük meg. Ismételjük ezt a gyakorlatot legalább 10-szer. Lazuljon el.

Mászni az ujjak. Még mindig áll, vegyen egy mély levegőt. Ugyanakkor, emelje fel a lábujjak. Légtelenítése az orron keresztül, megy vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételjük legalább 15 alkalommal.

Ülj le, és lélegezni. Ülj kényelmesen egy székre. Tedd a kezed a gyomor és lélegezni az orrát. A has kellene repülni felfelé. Belégzési Tartsa a lélegzetét néhány másodpercig, majd engedje el a levegőt a száján keresztül lassan és egyenletesen.

Munka a levegőt. Gyakorolni minden nap, és légzőgyakorlatok. Kezdje 10-15 ismétlést, és növeli őket, különösen az emelkedés a gyakorlat az ujjait.