Hogyan lehetne javítani az alak a lábak
A lábak tartják szép, ha:
1) külső szárának hurok álló helyzetben lábakkal együtt hasonlít egy egyenlő szárú háromszög alakú;
2) az álló helyzetben lévő lábakkal együtt között az alsó végtagok vannak kialakítva három terület - az egyik a belső körvonalai a két comb és dobverő belső áramkörök;
3) a hossza a lábnál több mint a fele a növekedés legalább három centiméter.
Ezek a funkciók a gyönyörű lábak az oka a sok komplexek modern nők, akik inkább széles farmer és formai nadrág szép mini, midi szoknya és alakzáró nadrágját.
By the way, még a karcsú jellege a lányok lábak vagy olyan mértékben eltérhet az ideális paraméterekkel. És mit csinál ezekben az esetekben? Mindenki, aki javítani akar az alakja lábuk, így vékonyabb, lehet elérni a kívánt eredményt révén különleges készlet gyakorlatokat.
Hogyan erősít az alakja a lábát?
- Fix X alakú lábak segítségével úszásoktatás, jogging, lovaglás, síelés, kerékpározás. Arra is szükség van, hogy hajtsa végre a következő gyakorlat: teljes guggolás törökülésben lábak és felkelni a padlóról használata nélkül a kezüket. Inkább akkor a kívánt hatás eléréséhez, húzza mindkét lábát egyszerre a boka egy rugalmas pólya, míg körülzáró térde között nehéz hengerrel. Ezt az eljárást kell végezni az éjszakát.
- rögzítse a O-alakú lábak alakja meglehetősen nehéz, de lehetséges. Ehhez kövesse up a lábad széles állásúak. Kombinálva guggolás kívánatos is húzza segítségével rugalmas pólya térd mindkét láb. Meg kell csatolni egy rugalmas tömítést a bokája. Legs ugyanabban kell tartani egyenes. Ha a helyes O-alakú görbület a lábak nem működik - ne ess kétségbe. Segít egy kis trükk - a változás a járás. Ha megy a lábujjak várjuk a szokásosnál több, és a nyomában kell ugyanezt a vonalat követi linii.Takim módon elrejti a lábak szabálytalan alakú.
- A hangerő növeléséhez a belső comb, érdemes elvégezni ezt a gyakorlatot:
Az eredeti cikk a honlapon to-be-woman.ru
a) álló helyzetben, zömök, széles körben terjedő térd - 6 készlet 8-szor. Amikor az első három megközelítés láb legyen szélesebb, mint a váll szélessége elváltak. A következő három megközelítést - a szélessége a láb a láb;
b) Kiinduló helyzet: állva láb széles egymástól. Csatlakoztassa a térdét poluprisede. Így hordozzák a súlya a belső felületén a stop. Visszatérhet az eredeti helyzetbe, át a súlyát a külső felülete a stop. Végezze 2 db 15-szer;
c) ellátja ezt a feladatot, amire szükség van a labda. Kezdőpozíció: a hátán feküdt, lábait behajlítva a térd, láb elválasztjuk, és álljon a padlón. Térd összetörni a labdát. 4 db 5 alkalommal;
g) kiindulási helyzet - térdelő, zokni elválasztjuk. Ülj le a földre a lába. Meg kell végre 10 alkalommal.
- Javítani az alak a vádli izmait a belső oldalon is elég ahhoz, hajtsa végre a következő gyakorlat. Kiindulási helyzetbe - állt a sarkát, lábujjak egymástól. Az lábujjai, hogy bár magassága 6-8 cm. Kézenfogva támogatásra, emelkedik a bokáját, majd engedje le a sarka a padlóra. Ismételje meg a gyakorlatot 15-20 alkalommal.
- A hangerő növeléséhez a külső lábszár is szükséges, hogy a gyakorlat végrehajtását fent, de a változás - zokni láb össze, és tegye a sarka egymástól.
- Ahhoz, hogy csökkentse a hangerőt a lábszár is elég a korábbi gyakorlat, de gyors ütemben az összeg 25-30 alkalommal 3-4 beállítja a szünet 30 másodperc.
Ha a természet felruházott Ön szép formájú lábak, karcsú ahhoz, hogy támogassa őket végre a következő 4 gyakorlatok:
a) menjen 4 percen keresztül, amelyek be a tekercset, hogy séta lábujjak, sarka, a belső oldalán a láb, a külső oldalán a láb;
b) álló helyzetben, támaszkodva az egyik karja, végezze felváltva rugdossa hinták oldalra, előre és hátra. 20-szor az egyes láb;
c) az álló helyzetben, lábbal, lassan ülj le a földre, és felállni. Ismételje meg 10-szer. Aztán keresztbe tesszük a lábunkat a másik irányba, és ismételje meg hányszor;
g) lassabb, mint a futás, gyalog, amíg a lábujjak amíg el nem fárad vádli izmait.
Ha a lábak messze beállított paraméterek és szeretett férfi örömmel velük, köpni szabványoknak. Végtére is, az igazi szépség egyedülálló.
Elina Osadchaya kifejezetten női online magazin to-be-woman.ru