Hogyan megnyugodni a vizsga előtt 3
Mennyire veszélyes előtti vizsga félelem?
Mindig is voltak és vannak olyan emberek, akik sikeresen megbirkózott a stressz a vizsga. Nem számít, hogy ez volt a kontroll iskola hitelt az intézetben, egy autósiskola vizsga, hogy megkapja a jogokat vagy az első interjú a fiatal szakember a munkáltatóval. De az ilyen magabiztos, pszichológiailag stabil és képes kezelni mindent nyugodtan az emberek egy kicsit.
A túlnyomó többsége tapasztal egy igazi stressz kíséretében álmatlanság, ingerlékenység, idegesség, pánikbetegség hangulatok és félelmek. Orvosi kutatások az előzetes vizsgálat az időtartam a diákok és iskolás gyermekek tartós szabálytalanságok a psziché és a szív- és érrendszerre. A vizsgálat napján a legtöbb vizsgázók mondja szapora pulzus - akár 130 ütés percenként, vérnyomás-emelkedés - akár 170-180 Hgmm egyenlőtlenség az autonóm idegrendszer, kontrollálhatatlan izomgörcsöt. A kutatók az egyik hang azt mondja, hogy egy ilyen állam válhat a hátteret a későbbi fejlődése a rák és sok más súlyos betegségeket. És közben vizsgák egy erőteljes ütést a fizikai és mentális egészség egy személy. Az okok a szorongás előtt egy vizsga.
Ahhoz, hogy megértsük, hogyan kell megnyugodni a vizsga előtt, enyhíti a félelem és a szorongás, meg kell érteni az okokat, amelyek elmerül az ember ebben az állapotban.
Sok diák, különösen a diákok elkezdték tanulmányozni a témát, amíg nem sokkal a vizsga előtt. Tehát ne adja át a félelme indokolt - a vizsgázók maguk is gyakran észre, hogy a tudás nem elég. Ezzel a háttérrel, van egy másik félelem -, hogy a „rossz” jegyet, vagy hogy a „rossz” témában. A helyzetet súlyosbítja, ha a kapcsolat a vizsgáztató nem túl barátságos. Született félelem, hogy nem lesz objektív és alábecsülni az értékelést.
Pre-vizsga stressz jelenléte fokozza a pszichés problémák vagy a kiegyensúlyozatlan idegrendszer, ha valaki nem tud maradni a félelem és a felelősségteljes megközelítést a nap egyre több és több „szél a” magam.
Jelentős mértékben, ez a környezet: barátok és barátnője, aki szintén fél a vizsga; a szülők, akik nem teszik lehetővé, még a gondolat, hogy a gyermek nem tud megbirkózni a vizsgát, és ő fél csalódást okozni nekik. Eszkalálódik a helyzet beszélni a jövőben, hogy mennyi múlik a vizsga; Megsértése a rendszer a nap, amikor készül a vizsgára, a személy nem hagyja egy könyvet a kora reggeltől késő este, néha elfelejti, hogy enni és pihenni - mindez negatív hatással van a pszichére és fokozza az izgalmat.
Hogyan megnyugodni a vizsga előtt?
Először is, meg kell értenünk, hogy minden élet - a vizsga! Ő fogja megvizsgálni, minden alkalommal, és ez a legjobb módja annak, hogy minden nagy vagy kicsi a vizsga, meg kell összeállítani, és hogy nyugodt a helyzet feletti, nem teszi lehetővé neki, hogy elbűvöl téged a mélybe a félelem.
Izgalom és a félelem a vizsgálatok egyaránt lehet ellenőrizni és nehéz ellenőrizni. Az első velejárója az emberek, akik jól tanult és ismeri a témát. Az izgalom általában jelentősen csökken, ha látják a vizsgálat tárgya a munka és végrehajtásának megkezdése. Más a helyzet azokkal, akik tudják, a téma egy kicsit. Még kezdeni, hogy végre a feladatot, egészen az utóbbi időkig kétségbe vonta, hogy végezze el helyesen. Ezért az első feltétel, amely segít, hogy megnyugodjon a vizsga előtt - jó ismerete az anyag, azaz a felelősségteljes magatartás a tanulás egész évben.
A fennmaradó ajánlások a pszichológia területén. A szülőknek meg kell magyarázni, hogy a gyermek gyermekkora óta, hogy a vizsga - a teszt életképessége az egyes időszakokra az életét. De a „következetesség” kifejezés nemcsak és nem annyira nélkülözhetetlen vizsga, hanem a hajlandóság, hogy nyugodtan fogadja el az ügy kimenetele szempontjából. Csak azt kell szem előtt tartani, hogy újra vegye vizsgák mindig nehezebb.
Nyugodj le, mielőtt a vizsga segít felismerni, hogy megkapta az értékelés eredményei nem határozza meg a legfontosabb dolog - az emberi értékeket, de csak tükrözi a tudásszintet egy adott időszakon belül. A becslés kapott a vizsga, azt jelentené, hogy egy személy fogja tenni a következő lépést az életükben most, vagy - később.
Ha nem gondoskodunk előre a pszichológiai hangulat a helyes felfogás az előzetes vizsgálat a helyzet előestéjén feltétlenül nyilvánul meg minden jelét a félelem. És könnyebb kezelni őket tudása. Azon a napon a vizsga egy rövid, de erős reggeli torna. Nyújtsd minden izom, segítsen ponyvák és a guggolás -, hogy a vér áramlását erőteljesebben ereidben! Ez fog több oxigén az agyba, és hogy jobban működjön. Nézd lélegezni. Ne feledje, hogy most szüksége van a sok oxigén. Lélegezz mélyen és nyugodtan.
Nem kell menni a vizsgán jó előre - próbálja a lehető legnagyobb mértékben, hogy álljon vissza a találkozón, akik nem csak félnek a vizsga, hanem fertőz félelme egész. Ha lehetséges, a megelőző napon a vizsga nem érintkeznek a „vészmadarak”. Sokkal jobb, hogy beszéljen a pár, akik benne önmagukban és jön a vizsga a pozitív. Vannak ilyen emberek minden csoportban. Vegyük a példájukat!
Légy őszinte magaddal. Elvégre, ha több, mint bárki más, képesek, hogy értékeljék a tudásszintet. Mindannyian jól tudjuk? Tehát mi aggasztó! Azt nem tudom, egyáltalán valamit? Akkor miért csóválja az idegek! Nyugodtan sétálni véletlenszerűen. A nyugalmat és a képesség, hogy összpontosítson teheti meg a nagy szolgálatot, és húzza ki a memória mélység, amit egykor alig hallani az előadást.
Mit ne tegyünk vizsgák előtt?
A közelmúltban, a felkészülés a vizsgákra nőtt azok száma, akik alkalmazásával nootrópikumokkal, hogy javítsa a tevékenység az agy. Nootropov de van egy hátránya - a helytelen vagy hosszan tartó használat okozta agyi hiperstimulációt amely megmutatkozó formájában megnövekedett izgatottság, álmatlanság, ingerlékenység, fejfájás.
Nem kívánatos, hogy vegyenek részt a vizsga előtt és nyugtatók. Egyrészt van egy nyugtató hatása, és távolítsa el pre-vizsga félelmet, de a másik - gátolják az agyi funkció, ami jelentősen rontja az éberség és a koncentráló képesség.
Ne hatástalanítsa a rendszert a nap - csak a teljes és időben történő élelmiszer és az alvás hozzájárul a jobb az agy működését. Nem töltik könyvek minden alkalommal, ne feledkezzünk meg a többi.
A negatív gondolatok nem engedélyezettek. Sokkal jobb, hogy egy készítmény a fejét, hogy a téma, mint a képzelet, a „borzalmak” a elmulasztásának következményeiről egy vizsga.