Hogyan veszítsünk el egy gyermek táplálkozási tanácsokat a szülőknek

Hogyan veszítsünk el egy gyermek a gyermek súlya előírások

A szülők biztosan tudniuk kell, hogy a zsír felhalmozódását a legintenzívebben előfordul csecsemők 1 év évesen 5-7 év, 12-17 év. Sőt, csak 1% -a gyermek túlsúlyos annak köszönhető, hogy genetikai vagy hormonális zavarok.

Minden más esetben a gyermekkori elhízás amelyek a túlzott táplálékfelvétel a testbe, vagy a kiegyensúlyozatlan táplálkozás, más szóval, a túlzott evés, vagy a rossz mozgásszegény életmód.

6 hónapos kortól a baba várhatóan megduplázódik a kezdeti súly, 12 hónap - három. Egy év után a gyerekek egyre körülbelül 2 kg évente (legfeljebb 5 éves). Az 5-éves kor átlagos súlya 18-22 kg, 28-34 kg 10 év, 12 év, 36-45 kg. Hozzávetőleges számítás 2-5 év, a gyermek súlya lehet végezni a következő képlet: M = 10 + 2n, ahol n - a gyermek életkora években.

10 év után, éves növekedése 4 kg, a képlet a számítás lenne: M = 30 + 4 (n-10), ahol 30 - az átlagos gyermek súlya 10 évesen, n-korú gyermekek. Gyermekorvos van egy speciális asztalt tömeg becslésére és a növekedés a gyermek.

Az elhízás már régóta ismerik, mint egy betegség. Az orvostudományban, az elhízás (feleslegben táplálkozás) úgy definiáljuk, mint egy krónikus betegség, amelyet általános túlzott felhalmozódása a zsír a bőr alatti szövet és más szövetekben a testsúlynövekedés, anyagcsere-betegségek.

Miért az orvosok így aggódnak, amikor a baba gyarapodik?

Mert ha az idő nem teszi meg a megfelelő Súlynormalizálás lépést a felnőttkort, akkor jöhet, hogy egy egész sor súlyos betegségek: magas vérnyomás, zavar az idegrendszer és a keringési rendszer, a cukorbetegség, a zsírmáj, az epekövesség, a patológia, a szexuális rendszer.

Hogyan lehet fogyni a gyermek: tanácsadás

Az első és nagyon nehéz lépés a szülők - annak felismerése, hogy a gyermek túlsúlyos. Ha a szülők tisztában vannak a ténnyel, hogy a gyermek szükségleteit segít a fogyás, ez fél siker az út a sikerhez. A második pont - az a felismerés, hogy az elhízás elleni küzdelemben is hosszadalmas folyamat, annak pszichológiailag nehéz a gyermek és családja.

Az étel a gyermek lehet, először is, az élvezet forrása, úgy a távozó problémák az iskolában vagy a családban, „zavaró” komplexek - ennek következtében a fejlesztés a túlsúly, az elhízás, a cukorbetegség, stb És akkor a szülők nehéz lehet megérteni a probléma lényegét. Kérjen segítséget a pszichológusok és pszichoterapeuták.

Nem könnyű feladat a szülők számára - magyarázza a gyermek, hogy miért szükséges változtatni a táplálkozási szokások. Semmilyen esetben nem lehet azt mondani, hogy a diéta változott, mert kövér. Mondja a gyermek az élelmiszer, magyarázza, hogy a jólét és az egészség a mi feladatunk, hogy ezeket a termékeket, hogy eszünk, hogy étel legyen egészséges és élénk.

Általános szabály, hogy a gyerekek tele vannak szülők válnak teljes köszönhető, hogy a „öröklés” Az étkezési szokások. Ez a család, szokni eszik ilyen módon, és nem másként. Gondolkozott már azon, hol van a ház tűnik cukorka, sütemény, süti? Ez így van, akkor vásárolt magának.

Az a szokás, a vásárlás „valami édes tea” fogás nagyon gyorsan, de ez természetesen nem az egyetlen hagyomány, hogy hozza a családi béke és a harmónia. Próbálja helyett édességet vásárolni több gyümölcsöt, zöldséget, gyógynövények, halak, természetes húst.

Egyél rendesen meg kell az egész családnak. Étkezési szokások sokat változtak. Limit az egész család eszik sült termékek, tészta, ravioli, lekvárok, kizárják búzadara.

Kell az étrendben a sovány húsokat, zsírszegény hal, tojás, tejtermékek (lehetőleg formájában erjesztett tejitalok, túró). A tea megvásárolhatók szárított gyümölcsök - mazsola, aszalt sárgabarack, aszalt szilva. A fő téma az alacsony kalóriatartalmú étrend a gyermek - az a támogatás, mind a családtagok, a kedvező hozzáállás, bátorítást, és a hit egy jó eredmény.

Ne feledje, hogy az egyetlen módja annak, hogy javítsa az elsődleges elhízás - csökkentett kalóriabevitel és a fokozott fizikai aktivitás. Ha a gyakorlatban a passzív mozgásszegény életmód, és jön haza, miután egy kiadós vacsora, intézkedik a kanapén tévénézés, a gyermek nem biztos, hogy elsajátítsák az ugyanabban a stílusban.

Hogy tudja, hogy egy másik módja annak, hogy élni? Próbáld nem sokat eszik, annyi időt töltenek a szabadban, séta, kerékpározás gondoskodjon a hétvégén, a síelés és a szánkózás télen, uszoda és jégpálya, mint egy család.

Ha lesz egy nagyszerű példa a gyerekeknek! Hogy vidám érzelmek fogsz tapasztalni együtt! Egy mozgatható közös családi nyaralást rally erősebb, mint haszontalan időtöltés a TV képernyőjén.