Hogyan vonat

Nem minden feltörekvő sportoló jön a tornaterem, tudja, hogyan kell edzeni. Gyakran előfordul, hogy ez nem a tudás vezethet katasztrofális következményekkel formájában sérülések és egészségügyi problémák. Egészség - a legértékesebb dolog van tehát, hogy tudja, hogyan kell a vonat mindenkinek kell.

Mielőtt megy a tornaterem, meg kell, hogy megismerjék az alapelvek megfelelő képzést. A mi korunkban, ez lehet, hogy bárki, aki hozzáfér az internethez. Nem kell költeni egy csomó pénzt egy személyi edző. Bár a jelenlétét az edző az edzőteremben, kívánatos is. A tény az, hogy a sportolók, akik részt vesznek az edzők, más sportolók előtt 2-3 éves progresszióját. Ezért is fontos. És különben is, aki nem hajlandó egy ilyen edző, mint egy teddy beard. Ez lenne minden szobában.

De, sajnos, a legtöbb sportoló edz a saját, mint sok csarnokokban, vagy sem az edző, vagy egy minősítési nem olyan magas. Ezért meg kell vigyázni magát, és megismerjék az alapvető adatait a saját.

Az alapelvek megfelelő képzés

1. Az első elv a megfelelő előkészítése a képzési programban. Amikor először találja magát az edzőteremben, nem kell csinálni a gyakorlatokat egy nyaktörő ütemben a bicepsz vagy a sajtóban. Az első hónapban, akkor elő kell készíteni az izmokat a kemény munka. És már egy idő után szüksége van egy képzési program a tömeges munkaerő-felvétel.

2. a hatás az egyes feladat volt a legnagyobb, és a sérülés nem volt szükség, hogy tartsa a helyes teljesítményét gyakorlása berendezéseket. Ez egy nagyon fontos pont. Sok, mert nem a megfelelő technikát, több hónapig is leállt. Ok helytelen gyakorlat gyakran a törekvés a nagy súlyok. Ez is az egyik oka a sérülés.

3. A megfelelő táplálkozás szerint a képzési mód, egy nagyon fontos állomás. Ha edzés intenzív lesz, és a teljesítmény ugyanaz lesz, mint korábban volt gyúrni, akkor nem fog semmilyen hatása. Tömeg nem fog növekedni, és így tovább. Az izomtömeg növelésére kell állítani kalória diéta mintegy fél, hogy elérjük a kívánt hatást a foglalkoztatásra.

Hibát talált a cikket? Válassza ki azt az egeret, és nyomja meg a Ctrl + Enter. És mi van, hogy rögzítse!