Honnan tudom, hogy mennyi van extra kiló
Modern táplálkozási tisztában vannak azzal, hogy az egészségi állapota függ inkább nem is számít, mennyi a súlyod és a zsír eloszlását a szervezetben. Hely a testzsír lehet sokat mondani a típusát elhízás és milyen betegség szembe a közeljövőben.
típusú elhízás arányának kiszámításához az egy egyszerű képlet:
type = elhízás derékbőség (cm) / csípő kerülete
Annak meghatározására, mind a számok, szükséges, hogy egy mérőszalaggal, és mérjük a kerülete a csípő és a derékbőség. Ezt kell tenni a leginkább kitett pont.
Ha ez a szám több mint 0,8-0,85 0,9-1 nők és férfiak számára, akkor már az úgynevezett Férfi elhízás (alma alakú). Jellemzője, hogy a felesleges zsír betétek találhatók a has és a felsőtest.
Ez a fajta elhízás, amely más néven hasi. Úgy véljük, a legveszélyesebb az összes, mert nem kíséri a legtöbb ilyen megbetegedések:
- diabétesz;
- sztrók;
- atherosclerosis;
- szívroham;
- magas vérnyomás;
- vastagbélrák és az emlőrák
- májbetegség.
Ha ez a szám kisebb, mint 0,8, akkor ez egy gynoid ( „női”) típusú elhízás, amelyben a felesleges testzsír felhalmozódott alján: a comb és a fenék, és ez a szám ugyanabban az időben, mint egy körte. Gynoid típusú elhízás is veszélyt jelent az egészségre, de kevesebb, mint a hasi.
Gynoid elhízás típusú kísérő ilyen betegségek:
- ízületi gyulladás;
- arthrosis;
- deréktáji fájdalom;
- visszér.
Meghatározása ideális súly, a derék
Hogy meghatározzák a „mértékű veszély” túlsúly lehet használni, és egy egyszerűbb módon: mérjük a derékbőség.
Ha derékbőség férfiakban nagyobb, mint 94 cm, és a nők - 80-82 cm, ami azt jelenti, hogy van egy kis eltérés az ideális súlyát felé elhízás. És ha olvasás nagyobb mértékben tér el jelentősen: több mint 102 cm a férfiak és 88 cm a nők számára - ez azt jelenti, hogy van - hasi elhízás. Ez az első csengő, amit tennie kell valamit, különben következményei lehetnek kellemetlen.
Testtömeg-index (index Ketle) (kg / m2)
A kockázat a társbetegségek